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toaruScar 2020-09-02 21:10:24 +08:00 via iPhone
游泳
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nicevar 2020-09-02 21:13:19 +08:00
少吃点，营养不足肯定肥不了，你看七八十年代有几个胖子 0_0
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dxgfalcongbit 2020-09-02 21:18:39 +08:00 via Android  1
少吃点就行了，脚受伤和减肥没什么必然关系，都是借口…今天顺风车女的也是找借口说压力大影响减肥…
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YaakovZiv 2020-09-02 21:29:39 +08:00
运动推荐游泳，我游泳的这五年，晚上随便吃，，奶茶也没少喝，肚子就没起来。最主要的，膝盖和脚没有疼过。不太好的就是，皮肤一直晒不黑，可以晒过很多次。比较难受。总被同事调侃说是娘炮专属皮肤，不过和同事关系都还好，没有什么矛盾。
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ybbswc 2020-09-02 21:31:13 +08:00
少吃主食，吃肉没关系。
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liuzhaowei55 2020-09-02 22:19:42 +08:00
不差这一时半会儿的，先养伤吧，脚受伤的机会多着呢。
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IGJacklove 2020-09-02 22:35:37 +08:00
@YaakovZiv 我也准备去游泳了...一年多没跑步去跑了膝盖有点疼,吓得不敢跑步了...游泳秋天和冬天怎么办?...有温水游泳馆吗?
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agdhole 2020-09-02 22:37:59 +08:00
减脂只需要少吃
增肌才要健身 |
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tfykimi 2020-09-02 23:15:44 +08:00
单纯通过游泳来减肥（减肚子）其实挺难的。
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newtype0092 2020-09-03 00:35:54 +08:00
上周看了游泳馆，小区门口 25 米小破池子，最低档卡 10 次起，60 块 /次，放弃了。。。
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conge 2020-09-03 05:27:26 +08:00
给上面跑步跑到膝盖疼的人说两句：
开始跑步的时候，最难的是控制跑量。 不能跑多，一定要跑的强度低。 人体的心肺，肌肉，骨骼和关节应对跑步锻炼是有不同的适应节奏的。肌肉疼也就是前两个星期的事儿，心肺系统也能比较快的调整好。但至少需要一个月的时间，才能把关节调整到适应肌肉，心肺和骨骼能应对的跑步强度。 建议开始跑步的时候，可以每天跑一次，但每次不要超过 15 分钟，也不要追求速度。至少一个月后，在开始增加时间。追求速度的训练，最好在三个月之后再考虑。 谁在跑步开始的前三个月求快速度长距离，谁保准会受伤。 |
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Qpua00az8c0ckiOM 2020-09-03 06:02:52 +08:00
肚子大，就是内脏脂肪过多，也就是你的饮食不合理。
有钱才能减肥，因为要吃好东西，比如顿顿海鲜、牛肉什么的，高蛋白低碳水饮食，效果就是好。 运动？运动是为了健康，别太高期望。 |
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opengps 2020-09-03 08:20:06 +08:00
单纯胖肚子确实可能是饮食不平衡的虚胖，得调整下饮食结构
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zhao1014 2020-09-03 08:33:35 +08:00 via Android
管住嘴
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ruabiubiubiu 2020-09-03 14:16:53 +08:00
@MindYoga 照你这种顿顿海鲜的吃法，没多久就痛风
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YaakovZiv 2020-09-03 20:32:36 +08:00
@IGJacklove 室内的，你搜附近的室内游泳馆，一般城市的体育中心都有的，具体看你在哪个城市了，距离太远的话，我都是快速走过去，然后游半小时或者一小时，有些是按照时间收费，我一般选择游 60 分钟的，洗澡以后，回去住处再洗一遍。基本就晚上十点半该睡觉了。
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yaleyu 2020-09-04 08:28:17 +08:00
游泳+1，个人也是因为膝盖有伤不能跑步，游泳加少吃半年减了 8 公斤，肚子明显瘪下去了。当然，少吃是因为肠胃有问题。
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Qpua00az8c0ckiOM 2020-09-04 20:35:31 +08:00
@ruabiubiubiu 顿顿海鲜就会痛风？呵呵
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