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dengshen
V2EX  ›  问与答

跟腱止点炎

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  •   dengshen · 162 天前 via iPhone · 671 次点击
    这是一个创建于 162 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    早上起床一下地就痛。就是脚后跟那块骨头的跟腱。运动痛 不运动也痛,去医院只开了个止痛凝胶 感觉没啥用。有人有同样的病症吗?

    20 条回复    2021-06-22 10:10:09 +08:00
    winnerczwx
        1
    winnerczwx   162 天前
    我也是, 还没去医院, 早上起床会痛一下, 大概 20 秒的样子吧, 平时偶尔会痛, 痛觉在可接受范围内...
    privil
        2
    privil   162 天前   ❤️ 1
    之前跑步的时候没注意姿态得过跟腱炎,自己吃了三七片,后续慢慢就好了。可以适当做一些拉伸刺激跟腱恢复。https://zhuanlan.zhihu.com/p/42895129 参照这里面的一些动作。
    dengshen
        3
    dengshen   162 天前 via iPhone
    @winnerczwx 之前是痛一会。现在感觉一整天都在微微痛
    dengshen
        4
    dengshen   162 天前 via iPhone
    @privil 有看过,有时间会推墙动作
    Vitta
        5
    Vitta   162 天前 via iPhone
    好巧,刚去医院检查过
    dengshen
        6
    dengshen   162 天前 via iPhone
    @Vitta 医生怎么说
    sayakafs
        7
    sayakafs   162 天前 via iPhone   ❤️ 1
    这个我熟,痛了好几年了。每次双脚放松久了,落地前几分钟巨疼,有时候都站不稳。去看了北医和协和的骨科,估计对他们来说小儿科了,感觉都不好好看,几分钟就给打发了(心疼挂号费)。不过有一个共性就是都说去尝试定制矫形鞋垫。后来破罐子破摔就真的去了,那里的医生说是脚形有问题,走路的时候偏向一侧导致脚跟小腿肌肉拉伸严重,久而久之就让脚底那些薄膜神经长期重压,就开始疼了。后来根据脚形定制了鞋垫(不得不说真特么贵,2000+,不过也有好处,相当于增高垫了,瞬间高了不少),用了大半年了,感觉确实缓解了很多,但是还是没法根治,还是有痛感。还有就是推荐常做小腿拉伸,我还特地买了那种斜板,每天站一站。楼主可以向这方面咨询一下,希望对你有帮助。
    min
        8
    min   162 天前   ❤️ 1
    要尝试找出病因,比如姿势不对、鞋子不合适、运动导致的劳损等等,然后去有针对性做改善才可以根治

    拉伸跟腱和增强小腿力量也是有帮助的
    randm
        9
    randm   162 天前   ❤️ 1
    好几年了得病的原因是,长久不运动,体重增加,但脚部支撑还是早期的,时间久了就炎症了。
    去过医院 2 次没啥用,就是开些处方药,然后让你少运动。我最后是知呼上找了个土方搞好的,就是找个台阶,脚尖掂起来,坚持几秒再慢慢放下来,反复做个 20 次左右,一天做个三套,我做了几天就神奇的不痛了
    dengshen
        10
    dengshen   162 天前 via iPhone
    @min 自行找病因很难吧? 去医院的话建议挂什么科呢?
    randm
        11
    randm   162 天前
    就是 2 楼的链接。
    dengshen
        12
    dengshen   162 天前 via iPhone
    @randm 踮脚也在做,体重确实超标了 175cm/80kg
    gdyong
        13
    gdyong   162 天前   ❤️ 1
    搽进口版的扶他林,国产的没用。不知你平时做什么运动,像跑步这类拉扯跟腱的,对跟腱有损害。
    Vitta
        14
    Vitta   162 天前
    @dengshen #6 歇着,做理疗,无菌性炎症,也没啥药
    dengshen
        15
    dengshen   162 天前 via iPhone
    @gdyong 现在基本跑跳的运动都不敢做了
    dengshen
        16
    dengshen   162 天前 via iPhone
    @Vitta 每天步行超过 5000 步就要开始痛了。你每天走多少
    Vitta
        17
    Vitta   162 天前
    @dengshen #16 落地就疼。。
    privil
        18
    privil   162 天前   ❤️ 1
    @randm #9 那个不是土方,专栏文章作者是 三级甲等医院骨关节与运动医学科 主治医师
    colarxu
        19
    colarxu   162 天前   ❤️ 1
    almisan,身边一个脚跟痛的阿姨用这个
    yimity
        20
    yimity   161 天前
    就那种十几二十几块钱的淘宝的增高垫买上几双,每个鞋子里都放一个,一两年就好了。
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