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xuxuxu123
V2EX  ›  程序员

请问各位老铁:颈椎疼怎么办?

  •  
  •   xuxuxu123 · 2021-07-29 14:58:45 +08:00 · 5830 次点击
    这是一个创建于 558 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    请问各位老铁:颈椎疼怎么办???

    另外深圳有没有好且便宜的理疗店?

    今年比去年严重太多,脑袋还会晕

    第 1 条附言  ·  2021-07-29 18:58:03 +08:00
    不一一回复了;
    感谢各位老哥老铁的回复,我都有看,总结:
    1 、去医院检查
    2 、多运动
    3 、制定康复计划
    4 、换枕头

    关于不加班,暂时做不到,生活所迫
    100 条回复    2021-08-02 11:41:36 +08:00
    HankAviator
        1
    HankAviator  
       2021-07-29 15:02:13 +08:00
    先去医院
    去不正规的理疗店框框两下变霍金
    aogu555
        2
    aogu555  
       2021-07-29 15:11:49 +08:00
    hu 会晕是个危险的信号,说明压迫到神经和供血了。你现在需要去医院了。
    xuxuxu123
        3
    xuxuxu123  
    OP
       2021-07-29 15:13:23 +08:00
    @HankAviator
    @aogu555
    上次去了,查了脑袋拍了片~~~
    泪目;说起来都是泪
    levelworm
        4
    levelworm  
       2021-07-29 15:14:23 +08:00 via Android
    去医院啊
    tibifide
        5
    tibifide  
       2021-07-29 15:16:51 +08:00
    多运动
    zhaorunze
        6
    zhaorunze  
       2021-07-29 15:21:12 +08:00
    坐着的时候脊椎要直,颈椎可以放松。
    我现在每天打坐或者直立站军姿很有用。
    zhouzm
        7
    zhouzm  
       2021-07-29 15:22:55 +08:00 via Android   ❤️ 2
    按摩正骨可以治标但别想治本。
    骨关节问题绝大多数是肌肉问题,网上找一些颈部,肩部和背部活动的教学视频练练,自己感受哪些动作可以练习到酸痛的肌肉,就是适合你的动作。尤其要强化背部肌肉的练习,背肌强化了,颈和肩的问题会缓解不少。
    要有足够的耐心,恢复周期可能要以年为单位。
    luqingliang
        8
    luqingliang  
       2021-07-29 15:29:38 +08:00
    转行
    Cielsky
        9
    Cielsky  
       2021-07-29 15:30:56 +08:00 via Android
    优先医院。
    虽然锻炼颈部肩部肌肉有用,但错误的锻炼可能造成的后果更大,所以还是先咨询医生吧
    bxtx999
        10
    bxtx999  
       2021-07-29 15:36:50 +08:00
    疼痛科不错,我这里湘雅三就有
    xuxuxu123
        11
    xuxuxu123  
    OP
       2021-07-29 15:43:48 +08:00
    @zhaorunze
    @zhouzm
    @Cielsky
    感谢回复
    leafre
        12
    leafre  
       2021-07-29 15:44:15 +08:00
    不要久坐!不要久坐!不要久坐!
    mrz3333
        13
    mrz3333  
       2021-07-29 16:18:30 +08:00   ❤️ 1
    保暖,不要冻着
    Sunxb
        14
    Sunxb  
       2021-07-29 16:31:37 +08:00
    必须是加强锻炼 强度要大, 锻炼完后肩颈要有酸疼的感觉, 这样才管用... 我这段时间周末去打篮球, 效果还不错, 运动量必须够哈 ~ 打个一时半会的没用.... (打篮球有时候需要仰头可以活动到颈椎
    opiviqo
        15
    opiviqo  
       2021-07-29 16:32:36 +08:00
    米字 转圈
    Solace202
        16
    Solace202  
       2021-07-29 16:36:33 +08:00
    打篮球可破
    SIGEV13
        17
    SIGEV13  
       2021-07-29 16:37:17 +08:00
    显示器放的跟眼睛一样高
    xuxuxu123
        18
    xuxuxu123  
    OP
       2021-07-29 16:38:04 +08:00
    @SIGEV13 目前就是这样
    xuxuxu123
        19
    xuxuxu123  
    OP
       2021-07-29 16:38:34 +08:00
    @Sunxb
    @Solace202
    上周末打了,打完更疼了 也不知道为啥
    SIGEV13
        20
    SIGEV13  
       2021-07-29 16:44:09 +08:00
    @xuxuxu123 那咱请正骨医生矫正一下,然后休息几天,不坐在电脑前面。 有可能是肌肉强直导致,长期保持一个姿势容易搞出这个毛病。 回复了以后咱每小时至少站起来扭动脖子和后背一次,比如走去厨房、茶水间煮咖啡。
    这个症状到一定程度以后就不可逆了,咱尽量早矫正,多保护颈椎和脊椎。 然后睡觉的时候平躺,用低矮的枕头。
    feitxue
        21
    feitxue  
       2021-07-29 16:44:32 +08:00   ❤️ 1
    有钱就去健身房多做力量练习.
    全身的,不仅仅是上肢肩颈的.
    没钱就在家买个木剑.练剑即可.就劈砍的动作.
    或者有场地的话,买个大铁锤,搞个大轮胎,铁锤砸轮胎的动作.
    ps:没有搞笑的意思.一本正经回答.
    SIGEV13
        22
    SIGEV13  
       2021-07-29 16:45:13 +08:00
    可能因为治疗会损失一些工钱,但是如果症状严重了影响后来的工作能力,损失可能会更大。
    zjj19950716
        23
    zjj19950716  
       2021-07-29 16:46:15 +08:00
    可以理疗,但要找专业人士
    zhengqiaoyin
        24
    zhengqiaoyin  
       2021-07-29 16:46:26 +08:00
    消炎膏药了解一下,还有颈康胶囊啥啥啥的,来加入颈椎病大军吧 1
    xuxuxu123
        25
    xuxuxu123  
    OP
       2021-07-29 16:48:12 +08:00
    @SIGEV13
    @feitxue
    @zjj19950716
    感谢回复
    JJFJJ
        26
    JJFJJ  
       2021-07-29 16:50:42 +08:00
    先去医院检查治疗,康复后多锻炼,可以针对的练习“锁肩”这个动作,加强你的斜方肌
    EgoTao
        27
    EgoTao  
       2021-07-29 16:53:30 +08:00
    去医院吧,都头晕了,我一直是不敢让按摩我脖子脊椎这些地方的。 如果是颈椎病一般是好不了的,颈椎病腰突这种都是这样。只能恢复到不太影响生活。然后就是生活中多注意点颈椎腰椎的使用习惯,适当的运动运动。
    yousabuk
        28
    yousabuk  
       2021-07-29 16:57:24 +08:00 via iPhone
    疼了就贴膏药,疼痛过去了就运动吧赶紧的,不要墨迹了。
    Samuelcc
        29
    Samuelcc  
       2021-07-29 17:00:01 +08:00 via Android
    我也是脖子和腰痛,但是平时玩手机时间不长,办公姿势也有注意,研究了一段时间觉得可能是床中心太软了导致睡觉的时候不能完全放松,肌肉一直紧绷,打算搬家换个新床垫。
    cw2k13as
        30
    cw2k13as  
       2021-07-29 17:08:57 +08:00
    显示器放高来
    DamonLin
        31
    DamonLin  
       2021-07-29 17:09:03 +08:00
    健身,锻炼腰部力量,游泳,不要做剧烈运动。
    piaochen0
        32
    piaochen0  
       2021-07-29 17:12:22 +08:00
    来 V 站 x
    去医院 v
    Lemeng
        33
    Lemeng  
       2021-07-29 17:14:51 +08:00
    去医院看看,多运动
    iv2ex
        34
    iv2ex  
       2021-07-29 17:38:14 +08:00
    @Samuelcc #29 床中心太软?要硬床吗
    virus94
        35
    virus94  
       2021-07-29 17:40:23 +08:00
    医院看颈椎科,核磁共振做一下,没骨头啥大毛病的话那基本上就是肌肉问题,去康复医学科找个医生给你量身定制个恢复计划.
    blackcurrant
        36
    blackcurrant  
       2021-07-29 17:42:01 +08:00 via iPhone
    做康复运动,千万别去按摩。
    veike
        37
    veike  
       2021-07-29 17:58:47 +08:00
    过来人说一下,从大一开始就不枕枕头了,现在有 7 年了。

    最快的解决办法,买个颈椎枕,睡几天就好了。然后去医院或者运动。
    颈椎枕是缓解颈椎病最快的方法。
    luvroot
        38
    luvroot  
       2021-07-29 18:08:33 +08:00
    @xuxuxu123 拒绝加班就会恢复
    mknightoy
        39
    mknightoy  
       2021-07-29 18:13:06 +08:00
    笔记本电脑的话放高点,坐的时候尽量背靠椅子,隔一个小时跑去领导看不到的地方站一会顺便放松眼睛
    potatowish
        40
    potatowish  
       2021-07-29 18:15:54 +08:00 via iPhone
    找个不加班的工作吧
    bigwhite
        41
    bigwhite  
       2021-07-29 18:42:58 +08:00
    别偷懒 做康复运动,只要坚持做效果会很明显的 推拿按摩只能暂时缓解。
    之前去医院拍片子医生建议我做他们中山医院的保健操,楼主可以看一下,搜索:
    中山医院董健教授_中青年颈椎健身操
    phxsuns
        42
    phxsuns  
       2021-07-29 19:10:31 +08:00
    去医院挂康复科,医生会给你检查并治疗,然后教你怎么锻炼恢复。
    (一定要去医院,有的颈椎疼可能是脑袋有问题)
    xuxuxu123
        43
    xuxuxu123  
    OP
       2021-07-29 19:14:56 +08:00
    @phxsuns 脑袋查过了 没毛病
    silencil
        44
    silencil  
       2021-07-29 19:17:31 +08:00 via iPhone
    我颈椎病也有点严重,每周必头痛,头痛伴随着头晕,推荐一个 up 主 Mandell 博士
    johnsona
        45
    johnsona  
       2021-07-29 20:17:53 +08:00 via iPhone
    头晕还是头痛
    testver
        46
    testver  
       2021-07-29 21:15:24 +08:00
    去公立三甲医院,看康复科。

    深圳市第二人民医院(深圳大学第一附属医院)和南方医科大学深圳医院这两家的康复科是深圳最好的。
    Samuelcc
        47
    Samuelcc  
       2021-07-29 21:19:27 +08:00 via Android
    @iv2ex 太硬也不好,总的来说是要更好的支撑性
    1002xin
        48
    1002xin  
       2021-07-29 22:19:58 +08:00
    如果在用笔记本,最好架起来或者换高点大点的显示器
    Biwood
        49
    Biwood  
       2021-07-29 22:25:16 +08:00
    最近好多地方下雨,会不会是风湿啊
    leon912
        50
    leon912  
       2021-07-29 22:40:24 +08:00
    打羽毛球,多抬头,游泳啥的。笔记本这个高度,确实对颈椎不友好。没有特别的需求,尽量用外接显示器吧
    515576745
        51
    515576745  
       2021-07-29 22:58:22 +08:00 via Android
    矫正没啥用 健身房重点练下肩颈 自己办公环境也整理一下会好很多
    wclebb
        52
    wclebb  
       2021-07-29 23:26:27 +08:00
    换好一点的椅子,带托头的那种。
    比如 金豪。
    frittle
        53
    frittle  
       2021-07-30 00:41:42 +08:00
    @xuxuxu123 如果有颈前伸、头前引的毛病,这个可以练 https://www.douban.com/people/54752527/status/3503938161/
    moxuanyuan
        54
    moxuanyuan  
       2021-07-30 01:04:35 +08:00
    我一般中午会回宿舍,躺在床上,使用淘宝 19.9 元的糖果枕,配合潮夕 app 做 5 分种的冥想。。。

    平时有空,会使用无码科技出品的小程序《动动脖子》,
    fox0001
        55
    fox0001  
       2021-07-30 08:03:34 +08:00 via Android
    自从我买了个显示器支架后,就没有颈椎痛了
    AlwaysBee
        56
    AlwaysBee  
       2021-07-30 08:51:34 +08:00
    我应该断断续续疼了有三四年,最近这半年几乎没有怎么不舒服,靠泡沫轴滚背放松
    fx777
        57
    fx777  
       2021-07-30 09:01:00 +08:00
    多运动是良药
    ynwcel
        58
    ynwcel  
       2021-07-30 09:02:41 +08:00
    用头写“米”字。。多写几遍
    shangwuli
        59
    shangwuli  
       2021-07-30 09:06:00 +08:00
    对电脑的哪个不是颈椎疼,多运动吧,虽然说得简单。捂脸跑
    Obrigado0815
        60
    Obrigado0815  
       2021-07-30 09:13:50 +08:00
    我觉得大部分都是运动问题
    simonnoyi
        61
    simonnoyi  
       2021-07-30 09:16:28 +08:00
    天河骨通贴膏你值得拥有 很有效果
    fulvaz
        62
    fulvaz  
       2021-07-30 09:30:49 +08:00
    - - 矫正你的坐姿, 特别是手肘要有承托.

    立杆见影, 现在 9-11-5, 基本不疼.
    skys215
        63
    skys215  
       2021-07-30 09:33:15 +08:00
    工作时需要定时(每半个小时或一个小时,至少 5 分钟,可以用番茄时钟提醒)活动眼镜、脖子、脊椎休息。可以去打水、转一圈办公室,上下一层楼,看远方或闭目什么的。
    hmxxmh
        64
    hmxxmh  
       2021-07-30 09:35:17 +08:00
    @mrz3333 的确,有时候吹空调肩膀受凉了,颈椎病就复发了
    QBzzz
        65
    QBzzz  
       2021-07-30 09:36:44 +08:00
    缓解颈椎酸痛动作练习从 2 分 10 秒开始 https://www.bilibili.com/video/BV1LA411E7Jq
    locoz
        66
    locoz  
       2021-07-30 09:37:35 +08:00 via Android
    已经到这么严重的程度了的话估计是增生出来的骨刺已经比较大,压迫到血管和神经了,按之前我问医生的说法就是只能缓解,除非手术治疗,要不然一劳累就会开始痛,你这拖这么久都没去医院看?

    建议优先确认枕头方面,选择高度合适的、支撑力强的枕头,并且以正确姿势使用,能最大程度地缓解颈椎压力。
    其次是坐姿,尽量确保能靠着椅子背坐,并且脖子的位置要有支撑,实在不行就多活动活动放松一下肩颈肌肉。
    最后才是运动,通过锻炼肩颈肌肉来提高承受能力,但习惯和睡眠不注意的话再怎么锻炼也没用…
    cheng6563
        67
    cheng6563  
       2021-07-30 09:52:28 +08:00
    我跑步跑好了
    Tinyang
        68
    Tinyang  
       2021-07-30 10:00:55 +08:00
    游泳!亲测有用
    X0ray
        69
    X0ray  
       2021-07-30 10:01:08 +08:00
    垫高显示器
    回家玩手机的时候趴床上

    就这两点做到了就 OK
    ForkNMB
        70
    ForkNMB  
       2021-07-30 10:26:02 +08:00
    大哥 疼的时候千万不要剧烈运动啊 楼里大哥们说的打篮球什么的确实有用 但你现在是疼的话 急性的炎症是不适合剧烈运动的 建议尽快就医 先让疼痛感慢慢减少 待病情稳定了再进行适当的运动
    harryWebb
        71
    harryWebb  
       2021-07-30 10:33:27 +08:00
    脑袋晕......我怎么感觉已经很严重了啊
    强烈建议做个全面检查......
    root8080
        72
    root8080  
       2021-07-30 10:40:56 +08:00
    慢跑!!! 我就是颈椎连着肩膀整一片都持续僵硬酸痛 我稍微坐会 脖子就疼的不行
    去按摩过 就当天有效 过段时间又痛了
    有次陪家人慢跑 简直了!!! 只跑了 20 分钟 3 公里 跑完直到第二天 我都忘了我有肩颈病了 完全不痛
    之后只要不下雨 每天慢跑 3 公里 也不多 舒服了
    ltruntu
        73
    ltruntu  
       2021-07-30 10:43:39 +08:00
    我也是 肩 脖子 特别酸痛,经常性头痛,去医院看了 没啥用,感觉还是要多锻炼,跑跑步 肩这里肌肉也很酸痛,坚持吧
    HelloWorld556
        74
    HelloWorld556  
       2021-07-30 10:56:16 +08:00
    建议还是先去医院检查,有的并不适合多运动,反而需要静养
    Bluecoda
        75
    Bluecoda  
       2021-07-30 10:58:17 +08:00
    换枕头就行了
    主要是要仰睡,枕头本质上是诊脖子,并且放松颈部肌肉
    菠萝斑马的那个枕头还行
    simo
        76
    simo  
       2021-07-30 10:59:56 +08:00
    先检查确认硬件是否完好,根据检查结果定方案。
    Elietio
        77
    Elietio  
       2021-07-30 11:09:13 +08:00
    上个月刚去的疼痛科,颈椎曲度变直,做了几次理疗,舒服点了,但是还是得养成好习惯,脖子多动动
    drackzy
        78
    drackzy  
       2021-07-30 11:11:31 +08:00
    显示器垫高,不能低头看东西玩手机之类的。多运动。
    dxgfalcongbit
        79
    dxgfalcongbit  
       2021-07-30 11:42:05 +08:00 via Android
    降低颈部负载
    fengdechoulian
        80
    fengdechoulian  
       2021-07-30 11:46:10 +08:00
    打羽毛球 经常仰头 可缓解
    rayw0ng
        81
    rayw0ng  
       2021-07-30 11:59:21 +08:00
    蛙泳、羽毛球,总之多抬头
    shm7
        82
    shm7  
       2021-07-30 12:30:13 +08:00
    本质问题是肌肉不够强,但是背部和颈部的肌肉很小,不好练。椅子买头枕,我已经买了,一天大部分时间都是坐椅子吧。
    buffzty
        83
    buffzty  
       2021-07-30 12:44:38 +08:00
    最有效的方法 ,把显示器调高.你颈椎疼是因为一直低头导致的. 立竿见效
    heylogo
        84
    heylogo  
       2021-07-30 12:58:31 +08:00
    我是换了乳胶枕后基本消除颈椎困扰的
    sqzdy8
        85
    sqzdy8  
       2021-07-30 12:59:28 +08:00
    下载 keep 之类的健身软件,搜索入门训练。

    每天花 10 到 20 分钟完成一个入门训练,一个月后就不会疼了。

    入门训练就可以了,不需要太大强度
    sbilly
        86
    sbilly  
       2021-07-30 13:14:30 +08:00
    医生指导下使用牵引器应急,改善习惯固本。
    NOspy
        87
    NOspy  
       2021-07-30 14:17:28 +08:00
    你会不会有脊柱侧弯,脖子前引等问题?
    xuxuxu123
        88
    xuxuxu123  
    OP
       2021-07-30 14:27:59 +08:00
    @NOspy 不知道额 准备下周去医院看看
    djv
        89
    djv  
       2021-07-30 14:43:39 +08:00
    都疼了,那问题应该挺严重的吧。
    henices
        90
    henices  
       2021-07-30 14:51:30 +08:00
    每天扭脖子,一天多做几次,肯定管用,我每天早上一起来,第一件事就是扭脖子。
    cherishliujp
        91
    cherishliujp  
       2021-07-30 15:24:47 +08:00
    1.先去医院
    2.多锻炼,可以看看 Jeff 的科普视频、体态大师的肩颈课程跟练
    我颈椎也不好,晚上睡觉踢被子,每年冬天都会很痛苦,去一次医院就是 1K+还得经常去电针针灸+拔罐,而且只是暂时缓解,后来每天早起锻炼,跟练体态大师的肩颈课程,冬天再也没有因为颈椎去过医院了,而且还有直角肩(科学健康的直角肩),嘻嘻。Jeff 的科普视频可以知道是哪些肌肉在发力,自己能够明白动作有没有做错,毕竟错误的练习会把自己练废的,我们锻炼是为了健康,把自己练废了那不就得不偿失了嘛
    NOspy
        92
    NOspy  
       2021-07-30 15:51:08 +08:00
    尽早去,知道结果心里就不那么慌了
    @xuxuxu123
    Sapp
        93
    Sapp  
       2021-07-30 18:49:39 +08:00
    劝你们真的不要用笔记本,这玩意是颈椎杀手。买个显示器+支架 /升降台,然后用后仰式,整个重量压到椅子上,根本不会疼,我已经这样五六年了,平常基本不锻炼,除了睡觉以外不是玩电脑就是玩手机,检查也就腰有一点点轻微突出,颈椎没问题
    bintianbaihua
        94
    bintianbaihua  
       2021-07-31 21:34:52 +08:00
    之前也跟你差不多, 目前好了。 建议
    1. 换个好一点的乳胶枕
    2. 多打羽毛球,多运动,特别是肩颈的力量训练
    3. 站立式办公
    4. 买个电脑的垫高的支架

    相信我,很快就不用再去医院了。
    imsea1
        95
    imsea1  
       2021-08-01 12:02:39 +08:00
    不知道还能不能看见,其实懒人做到两点就搞定了,这两点都是花钱解决
    1 、睡觉用颈椎枕,这是夜间颈椎曲度修复
    2 、换个人体工学座椅,Ergomax 这种的就很管用,这是白天工作状态时彻底避免颈椎和腰椎问题的好办法
    pengtdyd
        96
    pengtdyd  
       2021-08-01 14:12:57 +08:00
    说句实话,上面的建议都不能解决根本问题。想要从根本上解决就是转行
    tottea
        97
    tottea  
       2021-08-01 22:56:41 +08:00
    去医院。。。
    今天去了一趟,开了点药还有做按摩治疗
    Ritr
        98
    Ritr  
       2021-08-02 10:17:54 +08:00
    去医院❌
    问网友✅
    xuxuxu123
        99
    xuxuxu123  
    OP
       2021-08-02 10:45:45 +08:00
    @Ritr 医院肯定是会去的。。。。
    问网友只是这个病症在程序员行业比较高发,问问大家伙的注意事项及经验
    DamonLin
        100
    DamonLin  
       2021-08-02 11:41:36 +08:00
    @xuxuxu123 办公室人群都容易高发,颈椎病腰椎间盘突出都是常见病,因为人类脊柱本身就不适合直立活动,不必太恐慌。游泳是真的很有效果,亲测
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