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V2EX 提问指南
pythonee
V2EX  ›  问与答

大家有什么好的帮助改善睡眠的办法吗?

  •  
  •   pythonee · 101 天前 · 1148 次点击
    这是一个创建于 101 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    感觉没法睡很长时间了,早上起来感觉特别疲劳
    脑袋不能很好的放松下来

    不过只要运动后,睡眠质量就能很好改善,只是没法做到每天都能有时间安排运动
    18 条回复    2021-08-30 15:42:59 +08:00
    Tianao
        1
    Tianao  
       101 天前 via iPhone
    空调 18°,被子拉满。
    agagega
        2
    agagega  
       101 天前 via iPhone
    mightofcode
        3
    mightofcode  
       101 天前
    顶,最近睡眠越来越差了
    leafre
        4
    leafre  
       101 天前
    自从找了个 955 的工作,每天都睡得很香
    sggggy
        5
    sggggy  
       101 天前
    R90 睡眠,结合教练模式,把自己的睡眠调整好,有需要的话我们可以进一步沟通,提供付费教练服务。推荐书目有《睡眠革命》。
    lixiang2017
        6
    lixiang2017  
       101 天前 via Android
    丢掉手机
    sggggy
        7
    sggggy  
       101 天前
    @sggggy 顺便挂一个简易工具 https://sleep.teamtime.cc ,把睡眠和起床时间固定了,坚持执行,获取长期收益。
    s21
        8
    s21  
       101 天前
    膝盖下垫个枕头。
    noqwerty
        9
    noqwerty  
       101 天前 via Android
    睡前一小时不工作不看电脑
    wangkun025
        10
    wangkun025  
       101 天前
    安眠药。
    binbinbbb
        11
    binbinbbb  
       101 天前 via iPhone
    床的问题,换好的床
    SenLief
        12
    SenLief  
       101 天前 via Android
    想要睡眠好,就早点睡,手机不放在旁边,一般 10 点前睡觉,习惯几天可以睡到 6 点。舒服的一批。
    weeshin
        13
    weeshin  
       101 天前
    个人经验:
    1. 睡觉前两个小时把手机关掉(我是用的 MIUI 专注模式,直接拉满三个小时);
    2. 定好早起时间,无论多困都起来,坚持三四天生物钟就差不多调过来了;
    3. 不吃早饭(我是一天吃两餐),少吃碳水多的食物。
    sunocean
        14
    sunocean  
       101 天前 via iPhone
    深呼吸 放松 别想那么多
    fgwmlhdkkkw
        15
    fgwmlhdkkkw  
       100 天前
    你没办法控制自己的大脑……除非吃药
    wancaibida
        16
    wancaibida  
       100 天前 via iPhone
    已经好久没睡好了
    morty0
        17
    morty0  
       100 天前
    @fgwmlhdkkkw 冥想
    fydss
        18
    fydss  
       99 天前
    冥想是真的挺好的 对改善睡眠质量
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