入门级跑鞋求推荐

[muooOOO]

去年开始沉迷跑步，因为看多了那些光脚大神的视频，所以就没穿过正经跑鞋。最好成绩是 10 公里，52 分钟。自那之后左脚跟腱就开始疼了，休息一段时间后复跑，结果左腿膝盖外侧又开始疼痛难忍。



体重 75 ，预算 500 内，求推荐双跑鞋，拯救我的半马梦

[Chrisplus]

多威……

[fuchaofather]

入门级 500.. 还想给你推荐个 100 来块钱的来着 :)
中桥的飞影 PB

[Cloud9527]

先看自己是内翻还是外翻，再挑支撑型还是缓震型的跑鞋

[lin07hui]

入门级 500...，从没穿过 200 以上的鞋，连试穿都没，55555555555555

[pavelpiero]

补充 3 楼 再看看是平足还是高足弓
大体重和你的预算 考虑推荐 mizuno wave rider

[MrOange]

看看亚瑟士，gel 胶挺软的

[congyua]

美津浓 INSPIRE 系列

[wonderfulcxm]

现在没啥促销优惠了，618 ，双十一双二十买比较划算，飞马 38 和美津浓 wave rider 25 都能在 500 之下拿下。

[libook]

以前专业训练的时候用的是不到一百块钱的泡沫底多威。

前几年用过斯凯奇觉得还行，不过没有练半马……

鞋其实跟键盘差不多，每个人感受有差别，最好穿上试一试。

跟腱疼看是酸性物质堆积过多导致的疲劳期还是落地缓冲不够，疲劳期的话只要坚持有氧训练加快代谢就能很快消除，每次运动完后对肌肉进行按摩，落地缓冲不够的话就尽量用缓冲更好的鞋底。
膝盖外侧疼痛看是不是关节炎或者半月板损伤，运动前先做热身和拉伸，膝盖内部结构需要充足的热身运动才可以产生足够的润滑剂来防止磨损。

[yongdongjino3]

等打折买个 nimbus23 ，22 预算应该可以

[yEhwG10ZJa83067x]

@fuchaofather #2 这鞋对新手不友好，没啥保护，属于竞速。我个人是不推荐的。

[captain2011]

本来想推荐 99 块钱的迪卡侬，没想到楼主的入门级是 500 左右的

[rayless]

飞马就挺好

[ttgo]

@MrOange 我小时候全穿 asics 的鞋，那时候都叫爱世克斯，所以至今无法接受亚瑟士这个名字。。

[ThirdFlame]

尔克奇弹 lite 剩下 300 可以发红包

[Korto]

Nike infinity react
二级市场 399-499
有支撑有缓震挺耐磨

[xitek]

入门级就是 100-300 之间的，500 不算入门级，算中档，这就是行业硬标准，和你有多少钱没关系，你就是再有钱，有钱到像马化腾那样，他随便买辆 100 万的代步车，这在他眼里是半天的工资不算钱，那也不能认为 100 万的车就是白菜价，他就是豪车，这就是硬标准，跟谁来买没有任何关系。

[xwayway]

http://www.asics.com.cn/pronation-guide
看下自己脚型，选择合适的鞋子就行了

[keith1126]

亚瑟士上一代 Nimbus 或者最新一代 Cumulus ，淘宝找靠谱的第三方店，应该可以 500 内拿下

[wangpao]

如果已经疼痛难忍，先去看看医生吧，可能膝盖已经受损了，膝盖磨损是不可逆的，一旦发生，只能缓解，没办法复原，每周如果跑 40 公里以上，一定要穿跑鞋了，跑鞋的功能简单来说就两个，稳定和减震，根据自己的需要，挑选合适大小的鞋就好，亚瑟士 asics 太丑了，实在接受不能，我每周 30 公里以内，目前最喜欢的是耐克的 Pegasus Trail 3 ，选了双女版，因为颜色太好看了。
最后，合适大小非常非常重要

[lanif]

这个体重各大品牌的顶级支撑或者缓震吧
体重下来了，跑量上去了再考虑入门跑鞋

[L4Linux]

跑十公里了，对自己好点，打折的 ultraboost 一步到位。

[gkinxin]

”左腿膝盖外侧又开始疼痛难忍“，我猜测是髂胫束摩擦综合征，可以去医院查一下是不是其他问题，如果是髂胫束摩擦综合征可以通过锻炼臀中肌来缓解。

[ligiggy]

鉴于楼主有受伤的担忧，跑鞋入门，楼上推荐的 Pegasus ，以及其他非专业做跑鞋的品牌，都不要考虑。

看鞋不要光看缓震科技，也不要看外观，比如 pegasus 有很多后跟上翻的设计，看起来确实有速度感，但是平民需要的是保护，保护，还是保护。所以应该从缓震，软弹，支撑，耐用性等这几个维度参考，不是我开玩笑，Nike adi ，这些品牌把天赋都点在了缓震和脚感上，为什么，因为这两点感受最直观，至于鞋子的支撑性，这些品牌完全没法跟 Asics 和 Mizuno 之类的专业跑鞋品牌比较，是完全没法比较。

当然，我不排除有杠精，举例子职业跑者穿 Nike 的鞋子，跑进 2 小时的，穿 ultra boost 训练的，大哥，人是专业、职业，身体素质能跟咱比的？

鞋款建议，入手旧款 Asics Nimbus ，比如 Nimbus21 ，Nimbus22 。

[bugsnail]

@wangpao +1 看一下医生吧, 受伤就很不好搞了

另外可以关注一下跑步的姿势, 好的跑步姿势可以减少对膝盖的伤害

还有就是, 如果有条件的话, 在泥地上训练会比水泥地训练受到的伤害更小

最后, 跑步的同志们, 户外跑步注意呼吸道感染!!!
跑步注意空气质量及温度, 安全第一

[bingoshe]

1.亚瑟士，按照脚型选择鞋子
2.照你这种跑法怎样都会受伤，跑姿很重要

[bugsnail]

鞋子我感觉只是辅助作用, 500 的预算, 基本入门了

楼上推荐的都不错, 建议多到门店试穿, 这样才能买到最适合自己的

毕竟每个人的脚形不一样, 穿的舒服才是最重要的

另外, 新鞋子买来不建议长距离, 可以 2km, 3km 跑个一到两个星期磨合一下, 让脚和鞋子适应一下

切忌新脚子跑半马全马!!!

[bugsnail]

新脚子 => 新鞋子

[ioriwong]

@keith1126 #19 我看都是千元价位啊，500 哪有？谢谢

[ele332]

@ioriwong 把“靠谱”取掉应该可以😂

[LeoJ]

买个髌骨带，穿啥鞋都一样~

[wuxianliang]

别买亚瑟士

[simaoji]

耐克飞马吧，现在颜值也可以了，等打折

[m102]

先跑一个月再说

[itgoyo]

回力 w ，yyds

[Bown]

飞影 PB 还不错，打折的时候 500 左右

[ukuyu]

@MrOange 亚瑟士+1

[ukuyu]

@ukuyu 亚瑟士可以跑完马拉松无压力

[dengshen]

@gkinxin 这种一般挂什么科啊？

[MrOange]

@ttgo 前几年官方又改回爱世克斯了，我开始接触的时候叫亚瑟士，所以习惯了 hhh 。第一双还是 300 多的入门款，后脚掌的 gel 胶加几乎包住整个脚后跟的罩杯，慢跑、走路真的舒服。

[darklights]

楼上不懂装懂的真 TM 多，入门级是指入门级水平，不是 100 块“入门级”鞋子。还有 2022 年了，别再玩“跑鞋之王亚瑟士” “四大跑鞋”这些，都快成梗了。

各品牌都有厚底偏缓震、适合 530 以上配速慢跑的鞋子，重一点没所谓。500 预算建议国内品牌，或者打折的上季款。还有就是到实体店试穿。

不要强求配速，我就是鲜活例子，10 公里配速由 6 分钟练到 5 分钟后，High 了，经常 150 以上心率跑到 4 分 50 ，结果经过半年多苦练，现在 10 公里配速 520……

[newmlp]

膝盖外侧疼一般是髂束胫综合征

[tukela]

迪卡侬的 299 跑鞋和 Adidasboost1000 左右跑鞋
我个人区别不出来
我跑步两年了
如果对品牌不敏感
我感觉迪卡侬是真不错
质量好，价格低
就是设计风格难看一些

[gkinxin]

@dengshen 骨科

[ericwoflskin]

先买迪卡侬入门，然后亚瑟士 Kayano 或 Nimbus 毕业。

[proletarius]

性价比买李宁吧，穿了 2 双了，也就 200 多点，跑了 1000 公里了快，非常合适

[shuianqingfeng]

@xitek 361 国际线和鸿克尔新奇弹 3.0 pro 怎么样 都是打折下来 300 块的国产旗舰跑鞋

[xhyzidane]

建议先看医生，什么鞋都不能诊断和治疗伤病

[zhw2590582]

我看错以为是跑车，心想 V 友都这么有钱了吗

[wonderfulcxm]

跑步的时候对膝盖的冲击是体重的 2 ～ 4 倍，速度越快冲击力越强。楼主这体重不算小，速度也不慢，所以缓震尤其重要，心肺的适应能力是比较快的，骨骼的适应需要时间循序渐进。赤脚还是等骨骼适应了再尝试吧。
btw 入门跑鞋不是看价格的，而是看定位。据我所知很多人是买索康尼菁华系列开始跑步的，这鞋适应人群很广，从入门跑者到进阶跑者都有，价格比国内竞速碳板鞋还高，但确实舒服。

[christin]

Nike next% 有穿过的说说怎么样吗？

[snis]

前两年减肥跑步实体店一千多买了双亚瑟士（网上查的正规代理）
去年买的匹克太极 399 ，个人感觉国产挺好的现在

[miaomiaoweiwei]

@wangpao +1

[gdm]

母子鳄鱼 Y 拖+袜子，那种举行多天的长跑比赛选手穿这个

[johnnyNg]

75 也算大体重了吗 @lanif

[lhfcws]

1. 膝盖痛我建议你首先去顾客拍片，不差钱直接拍 MR ，先确定下有没可见损伤。其次，找一家靠谱的运动康复（不要找普通三甲医院康复科），去做几次康复，同时和物理康复师学习了解下相关知识。最主要的是学会放松、拉伸。不然伤了又跑，跑了又伤，后面问题会越来越严重，运动周期会越来越短。
2. 有条件的在你膝盖不痛后，做个跑态评估和足态评估。跑态帮助你矫正跑步姿势，足态确定你的行走和扁平足等问题，对膝盖都有好处。尤其是扁平足或足弓问题的确定对选跑鞋有很大作用。
3. 根据你的足弓、内外翻、跑步落地姿势来选跑鞋。尽量选专业做长跑的牌子，包括但不限于美津浓、asics 、nike 等，入门级可以考虑一些热门款，比如 asics kayano28 等，自己有实际感受后再进行调整。

[pennai]

看需求了，如果追求成绩的话 nike 的 air zoom 、飞马、多威、美津浓都可以；如果是慢跑党追求保护性，根据脚的内外翻选亚瑟士的 gt1000 、gt2000 、gel-content 等等都可以

[Aixtuz]

“入门级跑鞋” 这样的标题，硬要解释成 “入门级水平” 也凑合，
但拿这一点讽刺别人就很不讲理了。

至于 “之王”、“四大” 这种名号，确实有营销的水份在里面，
但是以上多人推荐，人家也没提这些啊？
大家不就简单说几个自己觉得合适的选项么，有不同观点为啥非要用这种语气？

[SNOOPY963]

亚瑟士真不太行，其他几家技术都日新月异，亚瑟士还抱着个 gel 胶。

到商场里挑越野跑鞋去试一下就好了。

[ykk]

迪卡侬 多威

[guoer]

穿过 亚瑟士 Kayano23 和 美津浓 wave rider 25 ，推荐后者

[magewu1223ll]

你这速度不算入门了，建议买专业马拉松跑鞋吧，乔丹飞影 pb ，入门跑鞋能提高稳定性，但是鞋子太重，并且不利于改善跑步姿势，就是脚后跟落地，我本人年跑量 1200 左右，不喜欢穿入门跑鞋，实在太沉太重了，直接穿的马拉松竞速跑鞋，改为前脚掌落地

[kermitlee]

亚瑟士支撑性跑鞋吧。另外注意跑姿，也可以看看奥创和多威

[superBearL]

亚瑟士，穿着感觉不错

[darklights]

@Aixtuz 因为我真的有在跑步，而且也曾经伤过膝盖。

“入门级就是 100-300 之间的，500 不算入门级，算中档，这就是行业硬标准”
“跑鞋入门，楼上推荐的 Pegasus ，以及其他非专业做跑鞋的品牌，都不要考虑”

我一直都非常非常非常鄙视那种为了装逼误导别人制造垃圾的行为。我读得书少，不懂怎么用合适的语气反对这种行为。而且我“讽刺”别人的就也就区区几十字，其它都是正经回复，这都令你这么难受，欢迎直接 Block 我，不用在意，就像那些问 win 本推荐 mbp 的，我也是见一个 Block 一个。

[Francost]

我看成了入门级跑车

[Aixtuz]

@darklights
我觉得以上那些回复，还没到求 win 推荐 mbp 的程度。
楼主发布需求时描述的很笼统，并不是求医问诊那种非常专业严谨的程度。
且我觉得你强调的专业性，楼主提到的受伤问题，关键在于：
循序渐进、量力而行。

提出的需求笼统，收到的建议广泛。
但终究是要自己搞清楚自己的准确需求，选出最适合自己的目标。

如果提前说清楚寻求专业建议，需承担这种程度的责任，
我想多数人自然不会像这样轻易说出建议。
所以我觉得不至于把这种责任完全归咎在推荐者身上，才觉得你这种语气不合适。

[gateoflunar]

Pegasus 38
Boost 打折的时候拿一双也行。

[oNuGrInDiNg]

迪卡侬我觉得有点硬了，买 Nike 的 React 系列吧，缓震比较强。

[imsoso]

迪卡侬

[muooOOO]

刚才偷偷去厕所看了下脚，高脚弓，跑步时大脚趾发力多应该是外翻吧
@Cloud9527
@pavelpiero

[muooOOO]

@Aixtuz
@darklights
虽然跑步有一年了，可是在专业性方面完全就是小白，刚开始的时候什么跑姿，呼吸，训练计划，装备什么的完全都没考虑过，直到出现问题才开始重视起来

[shuianqingfeng]

361 国际线和鸿克尔新奇弹 3.0 pro 怎么样 都是打折下来 300 块的国产旗舰跑鞋

本人体育初学者 所以想要性价比高点的 不想花几千块买鞋子 求教此帖大神们

[Ev1s]

https://imgur.com/a/tOU1tk7
图上是我自己现在有的鞋子
跑步 1200km+
首先买鞋子一定要试一试，根据自己的脚型来选择鞋子
然后推荐一个稍微不那么主流的牌子：索康尼
目前是我穿过最好的鞋子，缓震，支撑都不错
耐克的话现在飞马 38 不如前几代的飞马
Adidas 这个价位支撑都不是太好，短距离可以长距离谢力

[Ev1s]

接上一楼

[ScepterZ]

真羡慕那些说只买 200 以内鞋的老哥们，我鞋号太大，便宜的款根本不生产大号

[gdrk]

差不多的配速，同样的膝盖外层疼。。。 按照社区的说法是髂胫束综合症，有针对这个的拉伸动作，我每次做了确实有缓解，还有平时对大腿和臀部力量加强训练也能辅助解决这个问题。鞋子我只穿过亚瑟士的 k25 ，除了丑点没啥毛病。

[bigwhite1]

无脑买亚瑟士就行了，便宜的 300 左右，脚感是真的舒服，我买了一双穿了三年多了，依旧很舒服，以后买跑鞋只卖亚瑟士。（至于其他品牌买过一双多威，还跑完了全马，但是那双跟亚瑟士比起来，亚瑟士脚感明显好多了。）

[whyzp2019]

才发现，有了跑步板块啊

[urhosts]

索康尼菁华

[Aixtuz]

@muooOOO
确实是这样的道理，大家都不是生而知之。
他强调专业性肯定是好的，我只是觉得没必要对大家的建议要求太高。
比如有些跑鞋可能一般，但很小强度的热热身，未必任何情况都不能用。
所以没必要这样的语气。
举个互联网圈子好理解的例子：
赛扬不咋滴，软路由不也用着挺好。
别人未必清楚自己的需求，推荐的不合适没必要上火，但自己弄清楚自己的需求却很有必要。

我（业余）的建议是：
- 有伤找医生，彻彻底底调养好，别逞强硬上；
- 锻炼别急，宁愿在安全的强度多适应适应，游刃有余再提升，而且尽量小尺度的慢慢提；
- 一开始鞋未必非要最好，能满足上一条自己进行的强度就行，慢慢适应强度的过程，鞋子总要磨损更换的，既能慢慢体验到底什么样的鞋子自己觉得最舒服，也能随着需求上升鞋子也跟进。
- 当然，不差钱肯定直接最好~ 说这些并不是否定器材的作用，而是觉得稳妥的态度和科学的方法最应该得到重视，甚至直接拉满。鞋子在跟这一点对比时，反而是有一定宽容度的。

[sggggy]

A 线路：如果有伤痛，先找运动康复课的医生检查一下。
B 线路：如果没有问题，500 元可以找个跑步教练改善跑姿、技术和力量发展。
C 线路：减少跑量，三天打鱼两天休息。

跑鞋我建议最后再考虑。

[wzw]

@tukela 299 哪款

[LichMscy]

1000+的跑鞋是真的能提升配速，更好的减震材料也更减少对膝盖的冲击力

Nike Air Zoom AlphaFly Next%
Nike Air Zoom Tempo Next%

[LichMscy]

@LichMscy #84 请忽略 84 楼回复 才看到 500 以下

[tukela]

@wzw [淘宝] https://m.tb.cn/h.fLklWFm?tk=W23G2Ta9081 「迪卡侬运动鞋男春夏季户外男鞋透气网面减震防滑马拉松跑步鞋 MSWR 」
点击链接直接打开

[usapla]

迪卡侬迪卡侬，开跑!

[su0818]

@tukela 具体是哪一款啊？

[su0818]

@tukela 看到了

[MC]

只有我看了标题以为在问怎么玩 STEPN 的嘛。。。

[Zeonjl]

老眼昏花看成入门级跑车……

[rpish]

@SNOOPY963 缓震够用就行 主要鞋楦做得好 真适合宽脚掌

[SNOOPY963]

@rpish 宽鞋楦倒是确实如此

[x340]

跑步小白，穿的 3515 鞋子，便宜舒服。

[misaka9982]

https://space.bilibili.com/334764423
https://space.bilibili.com/619863116
https://space.bilibili.com/37275219
https://space.bilibili.com/32360754
推荐几个优质的跑步 up 的视频，看了再做决定吧

[freed]

去年双 11 买了一双多威战神,应该是能买到的正经跑鞋牌子里最便宜的碳板跑鞋了,感觉还不错.
还有 3 双亚瑟士,一双 300 多的和 2 双 1000 的(别人送了一双)
贵的确实好..但是我现在跑不动了..变胖了很多..最多 3 公里歇菜

[raptor]

同一个牌子也有不同的型号，针对不同的脚型和体重以及跑步习惯，还是要根据自己的情况选择。

以前 MIZUNO 有一个网页可以自助选择的，不过现在打不开了，只能对照表格看看：

https://www.mizuno.com/sg/en-us/newsdetails?newsid=findshoes&%27fdid=news_product

别的牌子应该也有类似的选择矩阵。

或者在这里下载别人整理的多品牌表格，对照自己的情况选择：

http://bbs.runbible.cn/thread-120804-1-1.html

[Unclev21x]

我去年跟风，买了一双美津浓 WAVE ULTIMA 12 ，今年才开始穿着跑，跑了后总觉得哪里不对劲，脚掌疼，大小腿跑后恢复慢。怀疑是鞋子的问题，但是不完全确定，于是最近我又换成了我 18 年买的耐克（买回来放了快 2 年没穿😂）。昨天，对，就是昨天，我又穿着美津浓上班一天，我才留意到这个鞋子走在硬地板上，会发出明显的”硬碰硬“的声音，晚上回到家，脚掌又开始疼。我说这些，就是告诉楼主，鞋底不能太硬。对于美津浓，我可能要把它拉黑了。一棍子打死不对，但不想浪费时间在选鞋上，买常穿的牌子就好。

[Unclev21x]

@pavelpiero @congyua 咨询一下两位，美津浓哪些男款鞋底不那么硬啊。

[pavelpiero]

@Unclev21x
我是大体重 80kg 需要的是减震
美津浓 waverider 预言几个系列更适合大体重 没有个 75-80 公斤踩不动那个底
美津浓软底可以看看某音某红书上面的跑鞋讲解肯定有说的