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zt1991616
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没有游泳基础,想学下游泳,有老哥分享下经验么?

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  •   zt1991616 · 2022-06-13 13:22:30 +08:00 · 7131 次点击
    这是一个创建于 626 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    RT 看了下美团上的游泳馆,1 对 1 的 1000 左右 7 节课(90 分钟 /节),1 对 3 的便宜点 对水有轻微的恐惧,有一定的运动基础 老哥们一般多久能学会?有什么需要注意的么?

    103 条回复    2022-07-18 09:08:40 +08:00
    1  2  
    testver
        1
    testver  
       2022-06-13 13:30:36 +08:00
    找个离你单位近的,或者离你住的地方近的。

    我 2 次就会了,蛙泳很容易的,记得买泳裤,泳镜
    sickoo
        2
    sickoo  
       2022-06-13 13:38:29 +08:00
    1. 多少天能学会得看天赋,报班上写的多少天,应该就是大众多少天能学得会。
    2. 大部分人恐溺水,但是在泳池应该注意力重心转移,宁可慢点,不要老想突破极限而呛水,那水不一定干净,引起肺部感染问题比较大。
    我觉得蛙泳比较适合自学,但是综合看,标准的自由泳省力、游的快,他人蛙泳到对岸的时间你可以一个来回(适合把妹),两个都学自然好。
    wuxinling
        3
    wuxinling  
       2022-06-13 13:50:35 +08:00
    0 基础一开始 1 对 3 就可以,先让教练教会你蛙泳和自由泳,慢慢的游。
    然后自己练一段时间,身体素质好一点了报个强化班把姿势矫正速度拉起来
    qdsearoc
        4
    qdsearoc  
       2022-06-13 14:07:44 +08:00
    @testver 泳池必须带泳帽
    ECat
        5
    ECat  
       2022-06-13 14:08:42 +08:00
    @sickoo 是爬泳吧😄,自由泳只是一种赛制,真要叫应该是爬泳,自由泳游标准不是一般地难,我学蛙泳也就 3 ~ 4 次,自学的。自由泳半年至今没学会侧头换气(标准的
    957in
        6
    957in  
       2022-06-13 14:09:40 +08:00
    差不多 6-8 次就能学会,我是找我侄子教我的 重点在换气吧,其他的学会了发现不难--
    MosquitoLiu
        7
    MosquitoLiu  
       2022-06-13 14:15:55 +08:00
    蛙泳自学就可以 多看看网上的教学视频 不要怕喝水
    JamesR
        8
    JamesR  
       2022-06-13 14:19:24 +08:00
    很容易学,找个带游泳池的健身房,办个卡就行了,池子旁边就有游泳教练。
    yehoshua
        9
    yehoshua  
       2022-06-13 14:19:35 +08:00 via Android   ❤️ 3
    B 站,梦觉教游泳,我是跟他学纠正自己蛙泳的。
    InDom
        10
    InDom  
       2022-06-13 14:23:56 +08:00   ❤️ 3
    设备: 泳帽,泳裤, 泳镜(建议不要买那种通腔的, 就买俩分开的)

    第一次下水先熟悉水性,不用考虑游起来, 最好这个朋友一起, 没有朋友就 跑救生员脚底下,打个招呼说自己在学游泳, 帮忙看着点.

    建议教程: B 站 梦觉教游泳

    我现在觉如果是我教别人入门, 会是如下步骤:

    1. 沿池边,手扶边缘, 蹲到水底, 敢睁开眼睛
    2. 尝试蹲在水下手渐渐离开边缘
    3. 抱蹲,飘起来, 后背在上面,尝试松开手
    4. 如果 3 做不到,用手浮边缘让整个身体飘起来,把头埋进水里,感受身体飘起来的感觉.
    5. 慢慢松开手, 让身体继续保持飘在水面上,而且心里不慌即可.

    接下来, 开始你的呛水之旅, 最开始你会憋气在水里做动作, 基本不怎么会呛水.
    等你可以连续做动作的时候,就会开始学习换气, 这个阶段,你开始大量呛水...🐶

    我自己一个人自学的, 去了两次才飘起来.

    一两个月才会滑水, 而会换气已经是半年以后了, 但是 我 i 去的频率不高,刚开始一周一次..

    去年下半年频繁开始游泳, 每周固定, 年末才做到进入深水区. 楼主加油.
    shuiixng
        11
    shuiixng  
       2022-06-13 14:26:01 +08:00
    小时候有个小伙伴学了很久都没有学会,被我们几个直接扔进深水区扑腾两下,然后就会了,现在想想当时真是虎啊
    LaGeNanRen
        12
    LaGeNanRen  
       2022-06-13 14:40:37 +08:00
    我在鼻子入水的程度就想放弃了。。。更别说眼睛睁开或者耳朵进水
    叹气
    chanchan
        13
    chanchan  
       2022-06-13 14:42:00 +08:00
    我的体验是戴上泳镜可以自学学会
    dxgfalcongbit
        14
    dxgfalcongbit  
       2022-06-13 14:47:54 +08:00 via Android
    能学会在水里浮着淹不死就行了,找个会游泳的人在边上看着你,自己踩水找感觉一会儿就会了。
    fkdtz
        15
    fkdtz  
       2022-06-13 14:48:54 +08:00
    我感觉最根本最重要的前提是,不怕水。
    比如在脸盆里闭气有的人都不敢,更别提下水游泳了。
    可以先练憋气,不怕水,之后跟个教练学动作就简单了,就跟学广播体操似的,有样学样。
    xylxAdai
        16
    xylxAdai  
       2022-06-13 14:51:46 +08:00
    我自学的。只要学会换气就已经学会游泳了。换气会了就不会害怕了,一定记得戴泳镜,这样大不了就踩水底往边上走。
    rocketman13
        17
    rocketman13  
       2022-06-13 14:58:10 +08:00
    带上泳镜,在浅水区慢慢学会水下憋气,睁大眼睛,克服恐惧,然后让教练上几堂课,基本就会了,人体本来就有浮力,最重要是克服对水的恐惧和有节奏的换气
    tianyou666shen
        18
    tianyou666shen  
       2022-06-13 15:04:09 +08:00
    我们游泳队先开始学的蛙泳的腿法,就是趴在岸边划,然后是手扶着岸边做蛙泳腿,感觉到蹬完腿有一股推力.随后还是在岸边练一下憋气.随后是用浆板手扶着,蹬蛙泳腿,最后加上手部动作就可以自己游了.后面才学的仰蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳.
    所以讲了这么多,要么找个会的人带着你晋级,要不报个包教包会的班应该也快的.
    祝你这个夏天学会游泳 Good Luck
    sherlock1108
        19
    sherlock1108  
       2022-06-13 15:05:24 +08:00   ❤️ 1
    学游泳的第一步是建立对水的信任
    registerrr
        20
    registerrr  
       2022-06-13 15:07:04 +08:00
    @ECat #5 因为害怕头完全泡到水里,所以算是自己摸索“会了”爬泳(双腿小幅度上下摆动,双手交替向前划水)。但是换气的时候头老是得向两侧转,游的还很费力。老是害怕自己会沉下去,感觉身体很紧张,脚还老是抽筋😂

    @zt1991616 害怕水,可以跟我一样先学学爬泳,头不会完全泡到水里,鼻子一直是在外边露着的
    296727
        21
    296727  
       2022-06-13 15:07:32 +08:00
    1 对 1 ,1000 ,7 节课真不贵
    296727
        22
    296727  
       2022-06-13 15:08:20 +08:00
    当然可以自己学,多扑腾几次就可以了,我刚开始学游泳的时候根本不会喝水,倒是学会之后经常喝水
    libook
        23
    libook  
       2022-06-13 15:12:28 +08:00
    安全第一,不要自己下水。

    游泳除了标准动作,实际上就是个水性,所谓熟悉水性就是知道在水里怎么动会产生什么效果。

    除了游泳理论知识外,泡在水里时间越长,就越熟悉水性,经过你不断尝试和获得的反馈,逐渐形成经验和肌肉记忆。

    学游泳可以先学身体伸直漂浮,然后学摆腿向前游动,再学换气,最终学标准动作。我上初中的时候就是这样的过程,也没人教,看别人怎么游,办了张游泳月卡泡了一暑假就基本学会了。

    自由泳适合水面快速行进;蛙泳可以水面行进也可以下潜;仰泳、蝶泳可以玩一玩。
    xiaohantx
        24
    xiaohantx  
       2022-06-13 15:16:20 +08:00
    还是建议报课,安全第一,教练会纠正你的姿势,也会保护你避免学习过程中被水淹或者起不来等情况
    goushenggege
        25
    goushenggege  
       2022-06-13 15:18:41 +08:00
    多喝水,喝够水了自然就会了;当前必须要在安全员和教练都在的情况下
    Alfred233
        26
    Alfred233  
       2022-06-13 15:58:33 +08:00
    找熟人教下就可以了不用花这钱
    kethylar
        27
    kethylar  
       2022-06-13 15:58:43 +08:00
    B 站有个梦觉 视频教程很好 我就看这个自学的
    galenzhao
        28
    galenzhao  
       2022-06-13 16:03:04 +08:00 via iPhone
    刚报班,2680¥ ,10 节课,
    已经学了三节,蛙泳,
    蹬腿划水换气,动作刚交完,
    现在背着浮板,和水袖,
    今晚第四节课,看看啥情况
    doyel
        29
    doyel  
       2022-06-13 16:15:31 +08:00
    b 站看易教练,从 0 开始还有进阶教程,很好

    多练,水性是练出来的,我这样的半吊子自由泳水平,但是不怕水,能飘在水里一般也淹不死。。。

    找教练还是有用的,我儿子从 5 岁开始 4 、5 年时间 50 米自由泳能到 45 秒,而且一年四季都游,不生病不感冒,可惜到 2020 年因为疫情中断了。当然身体底子打好了,小学时期肺活量差不多是同龄人的一倍多
    segama201901
        30
    segama201901  
       2022-06-13 16:19:25 +08:00
    学轮滑先学怎么摔,练到各种姿势摔都不会受伤,然后不怕摔才能学好。
    学游泳要先学会如何憋气换气,练到各种姿势唤起都不会呛水,然后不怕水才能学好。只有不怕水,才能在学习时把注意力集中在泳姿上。
    hhyvs111
        31
    hhyvs111  
       2022-06-13 16:20:11 +08:00
    全自学的,有时间可以自己学,比较有成就感
    aeli
        32
    aeli  
       2022-06-13 16:22:05 +08:00
    浅水区很容易,我 30 多岁开始学,随便找个朋友教我一下怎么浮飘,然后剩余就自己慢慢学就会蛙泳了。

    但断断续续也游了几十次了,还是不敢去深水区。
    wfy0327
        33
    wfy0327  
       2022-06-13 16:23:18 +08:00
    梦觉教游泳,他讲得很好,也很有趣。
    ECat
        34
    ECat  
       2022-06-13 16:27:22 +08:00
    @registerrr 爬泳侧头好难,按标准的来说只能露半脸多点,眼睛不能望到天花板,也不能有抬头的动作,如果有,对平衡破坏非常大,你自己感受一下不换气能游多快就知道了。爬泳游得快嘴边会形成涡流,更容易换气,所以正常来说爬泳是要游到一定得速率才可以轻松游,对节奏要求很高。同时还有习惯侧和非习惯侧的平衡,最好达到双边都能换,在节奏被打乱的时候可以同过另一边调整。所以我说爬泳是真的难游好(可能是没有高人指点
    lsls618
        35
    lsls618  
       2022-06-13 16:50:20 +08:00
    我是网上看视频,去扑腾了 3 次就学会了
    zt1991616
        36
    zt1991616  
    OP
       2022-06-13 16:50:40 +08:00
    @hhyvs111 @sickoo @qdsearoc @957in @chanchan @xylxAdai @kethylar
    自学也考虑过,就是脸皮薄,要是呛水在水里扑腾,要人来救——🤦🏻‍♀️不敢想
    chenyu8674
        37
    chenyu8674  
       2022-06-13 16:57:27 +08:00
    怕水可以拿脸盆练习无泳镜水里睁眼和用鼻子吸水(吸到鼻梁的位置再喷出去,习惯鼻腔进水的感觉)来克服

    等不怕水了随便学都能会
    Goooooogle
        38
    Goooooogle  
       2022-06-13 17:00:44 +08:00
    40 岁了,也是最近跟着孩子学会了一点。
    Aixtuz
        39
    Aixtuz  
       2022-06-13 17:00:55 +08:00
    我见过的大多数人,学游泳难的不是姿势,而是心态。
    关于姿势有太多教学视频了,我补充几个关于心态的建议:
    - 浅水区,甚至脸盆里,练习憋气,多熟悉自己能在水中憋气多久,建立信心,知道在这个时长内,自己绝对没问题。
    - 有些小技巧,有助于水中保持冷静:不要靠闭嘴、捏鼻子憋气,而是靠打呼、擤鼻涕那个位置发力堵住气管,这样可以做到水中张嘴但不漏气,即使下意识用鼻子吸气,也会被发力堵住吸不动,避免呛水;
    - 浅水区原地练习:趴浮 vs 站立的切换,双手下压一缩腿就能站起来,比如清楚自己 3 秒绝对能站起,也会更安心;
    - 在前 3 条加持下,冷静的去学习游泳动作。比如非常有信心憋气 1 分钟,于是水中憋气心中坚信:“花 30 秒练习动作,花 3 秒站起来,我肯定没问题,以此让自己更冷静的去练习。”

    我之前的一些朋友、同事:
    有的不敢在水中趴平,有的一张嘴呛水立刻就慌乱,有的还没游 3 秒钟就赶紧站起来...
    明明已经把游泳动作记得滚瓜烂熟,可就是不能得心应手的用出来。
    所以我才产生心态比动作更难的印象。

    最后,不要冒险、不要冒险、不要冒险,既会游泳、又不冒险,才是最安全的。
    MrLeion
        40
    MrLeion  
       2022-06-13 17:01:59 +08:00
    找个教练学蛙泳,
    然后 B 站找梦觉
    676529483
        41
    676529483  
       2022-06-13 17:02:57 +08:00
    推荐先看网上视频自学,然后再找教练解决问题
    自学推荐入水为鱼的视频,可惜不更新了。教练可以小黄鱼找,几百就够了
    Goooooogle
        42
    Goooooogle  
       2022-06-13 17:03:20 +08:00
    建议 B 站梦觉教游泳看看理论和动作。
    教练教小朋友上课时,可以旁听下。
    dearmymy
        43
    dearmymy  
       2022-06-13 17:34:41 +08:00
    @shuiixng 成人不好学主要原因就是胆子小了。。。
    bestwaytowait
        44
    bestwaytowait  
       2022-06-13 17:42:14 +08:00 via Android
    @ECat 自由式中基本都用爬泳泳姿,一般都是俗称自由泳没问题的
    Danswerme
        45
    Danswerme  
       2022-06-13 17:49:53 +08:00
    小时候上学过河被水冲走过,有点害怕,不敢学。
    willxiang
        46
    willxiang  
       2022-06-13 17:50:54 +08:00
    我之前去泳池跟着朋友想学一下, 去了 2 次发现了几个问题:
    1. 下水后就算憋气了,但是鼻子还是会进水,很难受,然后绷不住就呛水了;
    2. 没法像朋友说的“你憋气放松人就会浮起来”,我感觉自己根本浮不起来;
    3. 蹲进水里以后保持不了平衡,人会翻过去,必须手扶池底或者扒住岸边台阶才能冒出水面;
    4. 近视眼,戴泳镜就没法戴眼镜,看不清很难受;

    看着周围小朋友游得那叫一个随心所欲,非常没有成就感,挫败感很强,后来就不去了……
    gdm
        47
    gdm  
       2022-06-13 17:59:22 +08:00
    1 在家里用脸盆、浴缸学会闭气、换气、不怕水,要点是学会在水中慢慢呼气来对付呛水问题
    2 买个气密性好一点的泳镜,不然泳池里眼睛进水对初学者而言挺难受的
    3 下泳池(水深在肚脐至胸口处最佳),闭气趴在水面上,保持 20 秒以上
    4 在水比较深,但伸手可以摸到泳池边的地方,仰着头练习划水,也就是仰着头手脚狂动,保持自己不下沉
    然后随便怎么学都学会了
    ECat
        48
    ECat  
       2022-06-13 18:02:30 +08:00
    @willxiang
    1.鼻孔出气
    2.不够放松,还是怕
    3.不够熟悉水里的平衡
    4.现在有带度数的泳镜
    加油,建议你先克服对水的恐惧
    Leonard
        49
    Leonard  
       2022-06-13 18:03:08 +08:00
    我 7 节课学会的,如果脸皮薄,自己按视频学不会的话就买课吧
    fatigue
        50
    fatigue  
       2022-06-13 18:08:23 +08:00
    @willxiang 首先找个浅水淹不死的地方,吸口气憋着然后脚轻轻蹬一下,双手抱膝,脸朝下,背朝上,不要直接往下蹲,然后就感受浮力,一会自己就浮上来了,感受“漂”着的感觉,很有利于克服对水的恐惧,而且当你可以轻松浮上来后,发现浮起来很容易,想沉下去就难了。你只要想平时陆地上能憋一分钟左右,水下给你打个对折 30 秒吧,足够安全了,你就按 30 秒一个回合,给足找平衡的时间。如果鼻子进水可以入水后很慢往外出气,进水是你没憋好,有吸气动作,你自己紧张不自觉而已。
    然后就是手脚放开,趴着浮起来,然后就是只蹬脚往前漂
    我按这个方法,一次就学会了蛙泳,蛙泳其实就是一半用力,一半漂
    fx777
        51
    fx777  
       2022-06-13 18:14:47 +08:00
    建议 1 对 3 ,重点在自己练习。先从蛙泳学
    3country
        52
    3country  
       2022-06-13 18:16:40 +08:00
    我是今年刚学的,1 对 1 ,重点在于自己对于游泳的热情和练习,学了 8 节,已经入门了蛙泳和自由泳
    3country
        53
    3country  
       2022-06-13 18:18:48 +08:00
    不过是真的贵,可惜我在的健身房只有一对一
    xavierskip
        54
    xavierskip  
       2022-06-13 18:29:33 +08:00
    我来看看有没有人提 梦觉 教练
    xhslyf
        55
    xhslyf  
       2022-06-13 18:30:50 +08:00
    之前在网上看的教程学的蛙泳,没请教练。

    在家里肚子上垫了个厚被子,自己四肢悬空扒拉了几下,然后去游泳馆,从浅水区慢慢开始脑补教程的动作,慢慢游。
    多来几次能游起来了,就慢一点往深水区游(注意安全距离)。

    如果学会了踩水,可以原地停留,那就安全多了。
    我这种野路子是先学会了蛙泳,后学会的踩水。刚开始不会踩水的时候,没法停,停下来就掉下去……=。=#
    buxudashi
        56
    buxudashi  
       2022-06-13 18:48:17 +08:00
    换气:嘴吸鼻子呼。嘴吸的快,鼻子慢慢呼。
    嘴吸时在水面上。鼻子呼时在水下面。

    只要保证嘴定时( 1 分钟不到)跑水面上喝一口空气。在下面呆多久都是安全的。其实就是游戏。先拥有正常嘴吸气的能力再说别的。
    netnr
        57
    netnr  
       2022-06-13 18:49:13 +08:00 via Android
    @willxiang #46
    1. 憋气时,保持鼻子慢慢出气,微微气泡
    2. 憋不憋气都差不多
    3. 利用水的反作用力,左右前后推水 向下拍水 控制人的平衡
    4. 朦胧美
    mmmfj
        58
    mmmfj  
       2022-06-13 18:53:31 +08:00
    先去自己比较浅的地方练漂浮克服下恐惧,不怕了再去找教练
    dunn
        59
    dunn  
       2022-06-13 18:57:39 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    特别怕水。 打死不学了
    Caratpine
        60
    Caratpine  
       2022-06-13 18:57:46 +08:00
    不用买一对一,一对三就行,蛙泳很好学的,学得快三节课就会了,学得慢七节绝对学会。
    到水里放轻松,不会沉下去的。
    Torpedo
        61
    Torpedo  
       2022-06-13 19:18:10 +08:00
    不管怎么学,自己多练练就会了。入门关键是熟悉水
    sickoo
        62
    sickoo  
       2022-06-13 19:54:48 +08:00
    @ECat 我也不懂叫啥。

    @zt1991616 没自学的想法 干脆就报班呗,这是一个技能。
    ghwolf007
        63
    ghwolf007  
       2022-06-13 19:57:18 +08:00
    一定买泳镜 近视的买带度数的 水下能看见的话就不慌了 另外怕站不起来的话一个简单方法就是把腿蜷起来抱住就起来了 这俩是我克服恐惧的俩方法 后面再练就好了
    MacDows
        64
    MacDows  
       2022-06-13 20:01:16 +08:00 via Android
    得先熟悉水,有的会有应激反应…
    zpf124
        65
    zpf124  
       2022-06-13 20:11:03 +08:00
    网上看了看教学视频, 然后去池子里扑腾了 5 次学会了蛙泳。
    第一次第二次连飘起来都做不到,别说游了, 后面第三次基本学会了大概,可以憋着一口气游几米,第 4 第 5 次都是在找手脚配合抬头换气的节奏。
    GeruzoniAnsasu
        66
    GeruzoniAnsasu  
       2022-06-13 20:26:16 +08:00
    看了这么多人才明白怕水原来是这么回事

    小时候报了班系统学的, 完全没感觉到需要适应期就开始练动作了,包括水下闭气漂浮都完全是本能。现在想想可能教练早都观察过了,有些小孩子本来就不怕水。
    maladroit
        67
    maladroit  
       2022-06-13 20:29:35 +08:00
    朋友们我想知道游完一个泳道,团身蹬脚继续游这个技巧这么练习呢…感觉比停下来再重新游酷,但是一直不会…
    InDom
        68
    InDom  
       2022-06-13 21:27:36 +08:00
    @zt1991616 #36 学游泳, 浅水区, 1.2m - 1.5m 左右的, 相信我, 但凡你身高超过 150cm, 就淹不死的.

    学会漂浮, 学会站立就行了, 还算容易的, 大家谁认识谁啊, 有啥脸可丢的.
    xuanbg
        69
    xuanbg  
       2022-06-13 22:01:01 +08:00
    鼓起勇气向前扑腾几次就不会沉底了,然后照着教程慢慢规范动作就完了,要报什么课啊。
    ffgrinder
        70
    ffgrinder  
       2022-06-13 22:13:05 +08:00
    1. 如果不是为了比赛,初学去找当地游泳馆之类的地方报个试听就行。一方面看看环境,一方面确认自己能学且有兴趣学。

    2. 蛙泳是最适合普通人的,如果通过 1 确认了自己愿意学,仍然是建议找专业的游泳场馆找**运动员级别**的选手教课(广义的,有证就行,越牛自然越好),最好是拿过成绩的(全运会<亚运会<奥运会 /世锦赛),应该也不贵。游泳这玩意动作正确比游得快重要很多。我个人建议除了蝶泳之外都可以学,因为蝶泳在泳池里面也难以施展(大部份公共场馆和下饺子一样),会影响别人,而且大多数人也学不好。

    3. 感觉成年人从换气到能游到对面大概要 12-15 个课时吧,可能更短。如果是比划两下就让你瞎 b 游的课程就不要去上了。动作,动作,动作,标准的动作才是重中之重。后面更多是煅炼心肺和健身了。

    4. 别去健身房,不要自学,姿势要从一开始就学对。前期别去健身房,当然后期不是为了装逼也不建议去健身房,标准场地和那种 1.2 米的浅池子完全不是一个感觉。
    ns20
        71
    ns20  
       2022-06-13 22:18:04 +08:00
    记得买硅胶泳帽,一开始用普通的织物泳帽总呛水。
    报了公司附近健身房 11 节课,利用午休时间去,每天学半小时,7 节课学会的。
    stranchong
        72
    stranchong  
       2022-06-13 22:21:35 +08:00
    买好游泳装备,从蛙泳开始学,先学会 [漂浮] ,那么就能学会慢慢游了
    Zchary
        73
    Zchary  
       2022-06-13 22:23:14 +08:00 via iPhone
    游泳是一项求生技能,别怕,学会你就赚大了
    dongdongdong
        74
    dongdongdong  
       2022-06-13 22:24:13 +08:00
    狗刨,最简单
    xwayway
        75
    xwayway  
       2022-06-13 22:55:54 +08:00
    @957in 我就是不会换气,也不会踩水,只会潜泳,等没气了,脚沉底,然后蹬一脚起来换气
    Eagleyes
        76
    Eagleyes  
       2022-06-13 23:42:28 +08:00
    过来人给你的建议

    看你追求。

    如果你是说会扑腾到头就行了呢,那么建议大班,便宜。

    如果你说有点追求,想把这个作为一个爱好并且有点成绩(在大众泳池里水平靠前),那么建议 1v1 。


    至于学会要多久,看能扑腾到头的标准,6-10 节课蛙泳够了,自由泳 10-20 节。

    如果按照我的标准,能用比较标准的姿势连续 1000m 以上,那蛙泳 30 节,自由泳 100 节(包括自己练习)。
    Akitora
        77
    Akitora  
       2022-06-14 01:00:06 +08:00
    当初泳池里模仿大爷们的动作学会的
    wangpao
        78
    wangpao  
       2022-06-14 07:27:46 +08:00 via iPhone
    我相反,蛙泳一直学不会,自由泳反而一下就会了…
    tibifide
        79
    tibifide  
       2022-06-14 09:02:12 +08:00
    何必,找个视频跟着练啊,1000 可以办个半年卡,半年还学不会
    onice
        80
    onice  
       2022-06-14 09:15:12 +08:00
    我是看视频,学蛙泳,自己去游泳池练习。动作都会,最终卡在换气。折腾了两周,学会了。

    要说费用,只有八九天去游泳池的钱。
    signalyc
        81
    signalyc  
       2022-06-14 09:20:05 +08:00
    找个靠谱的泳池和教练就行,1 对 3 也够了
    如果你能找个岸上拍你游泳视频的跟班,自己学也是可以的
    否则自学就很漫长了,毕竟你只能在水里自己体会
    FaiChou
        82
    FaiChou  
       2022-06-14 09:24:11 +08:00


    建了一个游泳学习群. 想学游泳的可以进来交流下: 游泳打卡, 游泳技巧, 装备搭配等.

    我自学游泳一段时间, 蛙泳蝶泳自由泳, flip turn, 跳水, 蛙泳蹬池边水下长划手等等细节以及需要提高的地方特别多.
    Pony69
        83
    Pony69  
       2022-06-14 09:25:09 +08:00
    小时候,在村里的小河自学的,狗泳。狗泳最容易学的。
    pheyer
        84
    pheyer  
       2022-06-14 10:05:33 +08:00
    @zpf124 我也是这样学习蛙泳的,看视频去游泳馆去了 5 次学会蛙泳。但是自学自由泳就没有那么顺利了,换气一直是难题
    goonxh
        85
    goonxh  
       2022-06-14 10:17:47 +08:00
    @willxiang
    去年跟朋友去了一次游泳馆,然后自己陆陆续续去了几次,就学会了。
    1. 在水下,鼻子可以往外呼气;
    2. 先蹲墙壁,学会漂浮;
    3. 将腿蜷缩至胸部,站立;
    4. 有近视泳镜。
    BadAngel
        86
    BadAngel  
       2022-06-14 10:24:52 +08:00 via Android
    克服对水的恐惧很简单,你只要知道人体密度和水很接近,1.02g/cm^3 和 1g/cm^3 。
    你在水里是沉还是浮取决于你人体的重心是否在水面上。
    这就很简单了,找个绝对不会淹死你的水位,安心仰面躺下去,让重心在水面上。
    另外 B 站有很多学习视频,慢慢看慢慢学,小孩都能会一点都不难。
    zeal7s
        87
    zeal7s  
       2022-06-14 10:27:15 +08:00
    我记得小时候,好像 04 年吧,在家附近的游泳馆学游泳只要 300 ,10 次,包会
    vToExer
        88
    vToExer  
       2022-06-14 10:28:00 +08:00
    我也怕水, 当时学习的时候是抱着将游泳作为码畜必备技能的心态去游的。 相对于水, 我更害怕颈曲、腰突和半月板磨损。 明确目标, 放松心情慢慢学, 不论时间长短肯定能学会。

    关于注意事项, 之前已经推荐过了, 此处再发一遍。 这个视频对游出*正确*的自由泳帮助巨大, 非常适合在学习前参考:

    以及建了一个 tg 群, 会游的不会的都欢迎来一起交流: https://t.me/+wtE0VWK3FiI0MjQ9
    unco020511
        89
    unco020511  
       2022-06-14 10:45:22 +08:00
    很简单,在 B 站或者视频网站找蛙泳教学的视频,动作分解之类的,然后找个健身房(或游泳馆)的泳池,自己对着视频学,如果能有个会游泳的朋友或者同事一起那就更好了.我就是看视频学的(刚开始动作一定要标准),自己再练两次就学会了.我感觉比跟着教练学要更快些
    unco020511
        90
    unco020511  
       2022-06-14 10:46:41 +08:00
    @unco020511 #蛙泳好学,但是后面的自由泳和蝶泳就得想想其他办法了
    unco020511
        91
    unco020511  
       2022-06-14 10:47:22 +08:00
    泳镜要买个好点的,泳帽和泳裤随意
    freetree
        92
    freetree  
       2022-06-14 10:55:02 +08:00 via Android
    先看视频,之后自已摸索,这样也能学会。
    0vels
        93
    0vels  
       2022-06-14 11:45:23 +08:00
    一对三的就可以,0 基础基本学两次就可以自己游了
    Felldeadbird
        94
    Felldeadbird  
       2022-06-14 12:10:41 +08:00
    先学踩水。掌握好人怎样露个头在水上呼吸。剩下就是学蛙泳啊,自由泳了。
    chunchun1028
        95
    chunchun1028  
       2022-06-14 12:43:45 +08:00
    刚学会半年,在此之前从来不敢下水,那种水淹过鼻子的感觉让我恐惧,后来又一次去泡温泉,水温很高,几个人比憋气时间,从那后就再也不怕水了。后来自己上网看视频,到健身房办了张卡,就学会了。所以最最重要的就是克服对水的恐惧,建议刚开始到水温高的地方适应。
    shenxgan
        96
    shenxgan  
       2022-06-14 18:57:26 +08:00
    小时候比较笨,学了好久;刚开始是通过仰卧浮在水面上开始学会的,放轻松可以直接浮在水面上,这时就是用手划了,脚不需要动;
    ningggg12
        97
    ningggg12  
       2022-06-16 02:34:44 +08:00 via Android   ❤️ 1
    想不到吧,我是一个游泳教练。6 个月到 60 岁的都教过。
    先回答一些大家最关心的问题吧。
    1.教练我多久能学会?
    答:正常情况下成人 6 节 7 节课能独立游五米左右。十节课能游一个半标池。什么样子的算不正常情况呢?恐水的,肢体僵硬的,智力发育迟缓的,还有不愿意练习的。还有一个需要注意的是:会的标准是不一样的,狗刨和和波蛙泳都算会。能游起来和游的好是完全两码事,当你想要追求速度或者运动距离的时候,会发现自己的动作错误百出,又不知道该如何改正。我们的目标是学习一种相对标准的泳姿(自由泳或者蛙泳)
    2.需要做哪些准备?
    答:泳镜、泳衣、泳帽、适当的热身活动、至少提前 40 分钟吃完东西(否则你教练可能会通过呕吐物知道你喝了蛋花汤或者吃了韭菜盒子)。做好心理建设:信任你的教练,他会保证你的安全,相信他让你做的都是对的(即使这哥们看起来不那么靠谱)所以别怕,大胆跟着教练的指示做。
    3.教练我老呛水怎么办?
    答:首先明确一件事,在水里吸气是吸不到气的。所以任何情况下都不要在水里吸气,紧张也不行。鼻子进水的人也不要用鼻夹,练习使用鼻子呼气。尽量不要憋气,在水中呼气,水面以上吸气。
    4.你教游泳的流程是什么?
    答:1 )熟悉水性:感受水的浮力和阻力,在水里走走适应一下水。
    2 )憋气漂浮:先在水面上憋气试试能憋多久,第一次低头憋气十秒到二十秒之间。然后教授学员水中吐气,水面吸气;教漂浮先示范站立,屈膝下踩抬头。然后手拉学员原地俯卧姿漂浮,手脚伸直并拢放松、移动俯卧姿漂浮、蹬池边俯卧姿漂浮。
    3 )蛙泳腿:收、翻、蹬夹、漂。
    4 )抓 A 字板蹬腿换气练习。
    5 )划手。(初学者一般教直臂下滑,学有余力的教完整动作。)
    6 )配合练习。
    7 )一直在旁边喊着纠正动作。
    太多了,不想写了。
    shm7
        98
    shm7  
       2022-06-16 11:07:37 +08:00
    1 )你为什么游泳?
    2 )联系摆脱对水的恐惧。
    3 )学习游泳技能。
    zt1991616
        99
    zt1991616  
    OP
       2022-06-16 12:31:18 +08:00
    @ningggg12 👍还能碰到专业的
    archiyuan
        100
    archiyuan  
       2022-06-19 20:19:42 +08:00
    带个鼻夹耳塞,鼻子进水很痛苦的,很容易因此放弃,等熟悉了再慢慢试着取下来
    1  2  
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