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ZC3746
V2EX  ›  问与答

求助: 6 岁女孩晚上入睡很慢

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  •   ZC3746 · 72 天前 · 4021 次点击
    这是一个创建于 72 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    6 岁女孩,每天的运动量挺大的(比很多男孩更皮),但晚上躺床上入睡很慢,基本是 20-40 分钟,甚至 60 分钟。平时 8:30-9:00 就躺床上+关灯。

    60 条回复    2022-11-18 10:59:18 +08:00
    proxytoworld
        1
    proxytoworld  
       72 天前
    按道理小孩子入睡比大人简单
    wolfie
        2
    wolfie  
       72 天前
    不困别关灯硬睡
    ZC3746
        3
    ZC3746  
    OP
       72 天前
    @proxytoworld 是啊,费解。我只要不玩手机,基本秒睡。
    shadowking
        4
    shadowking  
       72 天前   ❤️ 1
    入睡困难的人 最好睡前安排出一段时间做点无聊的事情 看书什么的 让神经平静下来
    zw1one
        5
    zw1one  
       72 天前
    不困呗,睡前你让她自己看会书
    kindjeff
        6
    kindjeff  
       72 天前
    手机玩多了?
    kindjeff
        7
    kindjeff  
       72 天前   ❤️ 6
    不过现在小孩九点睡真的算非常早了吧
    whereFly
        8
    whereFly  
       72 天前
    睡前洗澡试试
    magic3584
        9
    magic3584  
       72 天前
    中午不睡+运动,就不信睡不着
    dguge
        10
    dguge  
       72 天前 via iPhone
    晚上不要让孩子接触手机。

    另外,6 岁的小孩 9 点睡差不多是正常水平,不能再晚了,小孩的睡眠需求挺大的。

    如果还不行,看看小孩专注力怎么样?容不容易分神,是不是多动?确认一下 ADHD 的症状。
    fiypig
        11
    fiypig  
       72 天前
    开车出去溜达两圈,很多老铁都用这个方法
    wasd6267016
        12
    wasd6267016  
       72 天前
    怀念我小学时候 9 点之前就睡着了
    fuxkcsdn
        13
    fuxkcsdn  
       72 天前
    那么早睡,几点起来呢?

    我儿子一般 10 点半才睡觉( 9 点半洗漱、泡澡,10 点左右上床自己读书,然后大人给他读故事,10 点半睡觉),早上 7 点 15 起床,加上中午在学校午睡。算起来一天也有 10 个小时左右的睡眠时间了
    ansonsiva
        14
    ansonsiva  
       72 天前
    8 点半就上床太早了吧,那的确睡不着啊
    还有么就是白天放电不够
    我家的 9 点洗漱,基本听听故事,看看书也要到个 10 点才睡着啦
    chrisH
        15
    chrisH  
       72 天前   ❤️ 3
    运动量不够,“皮”连热身都不算。举例我女儿六岁时候每天跆拳道 1.5 小时,下课经常道服湿透,至少也要出汗到头发贴脸,保证沾床就睡,睡眠好长得快六年级毕业已经 172cm 。
    acapla
        16
    acapla  
       72 天前
    褪黑素?
    LiuJiang
        17
    LiuJiang  
       72 天前
    不问医生 x
    v2ex 上问 ✓
    leavic
        18
    leavic  
       72 天前
    你 8:30 困吗?你 8:30 睡一个我看看。
    Danswerme
        19
    Danswerme  
       72 天前
    @wasd6267016 俺也是,晚上写完作业八点半,跟着爷爷看完地方台的电视剧刚好九点左右,接着就睡了。
    fredli
        20
    fredli  
       72 天前
    几点起?我们是 9 点半关灯睡觉,5 岁半,平均也要半小时睡着
    vilxp
        21
    vilxp  
       72 天前
    睡太早了。 我家 11 点睡。秒睡。
    wps353
        22
    wps353  
       72 天前
    我家一般 10:30 睡觉
    lambada
        23
    lambada  
       72 天前
    适当听一点催眠音乐
    zhhqiang
        24
    zhhqiang  
       72 天前
    我家 10 点多关灯,下午睡的时间短了比较快点。
    killmojo
        25
    killmojo  
       72 天前
    每个孩子真的差别很大,躺床上聊聊天,好好享受
    如果一起睡着了,那正好督促自己也早睡
    yexiao117
        26
    yexiao117  
       72 天前
    建议看看「睡眠革命」这本书,找找原因,里面的方法都试试。

    最直接的,带去户外露营一晚,远离手机,靠自然光判断时间,是否可以调节生物钟。
    datiewang
        27
    datiewang  
       72 天前
    也要看起床时间吧,我 9 点睡觉的时候都是 6 点起床的
    coolxl
        28
    coolxl  
       72 天前
    放学后或者晚饭后,出去遛遛娃,折腾累了,就睡的很快。
    dko
        29
    dko  
       72 天前
    简单,找个英语听力让她听,基本上 5 分钟就睡着
    后遗症就是容易做噩梦
    013231
        30
    013231  
       72 天前
    @leavic 热知识:年龄越大睡眠时间越少。
    em70
        31
    em70  
       72 天前
    我就是这样,从小入睡困难,记得一年级 8 点半躺到 11,12 点才能睡,现在也很喜欢晚上工作,很少 3 点之前睡觉
    shengchen11
        32
    shengchen11  
       72 天前
    我也是入睡非常难,小时侯入睡就要花 1 个小时左右,后来的解决方案就是睡前看一些无聊的视频。最近效果最好的是看方丈直播😂
    darkengine
        33
    darkengine  
       72 天前
    我家的如果有午睡的话晚上要 11 点才睡得着,不午睡的话 9 点半就能入睡
    awanabe
        34
    awanabe  
       72 天前
    太早睡觉了...6 岁左右幼儿园有午觉现在都要到个 10 点睡觉...
    qeqv
        35
    qeqv  
       72 天前
    @shengchen11 炉石直播都有助眠效果
    heylogo
        36
    heylogo  
       72 天前
    我和老婆常年晚上十一二点睡,我儿子 2 岁多不到 3 岁也差不多得这个时候睡,睡得晚但起得也晚呐,还睡得挺香,一觉到第二天八九点,现在还没上学,没问题
    Planarians
        37
    Planarians  
       72 天前 via iPhone
    问医生
    carrieflint
        38
    carrieflint  
       72 天前   ❤️ 2
    其实挺正常的,我小侄女四岁,每次哄她睡觉都是半小时以上的,躺床上就开始絮絮叨叨,还唱歌,还要讲故事,我讲故事都讲到白雪公主和王子去澳大利亚度蜜月了还没睡着,只要我停下来,她就会问,然后呢,所以我必须不停讲不停讲,编故事大王大概就是这么诞生的😂
    wenbinwu
        39
    wenbinwu  
       72 天前
    说明还不累
    longbo666
        40
    longbo666  
       72 天前
    缩短午睡时间,控制在 30min 内
    paradoxs
        41
    paradoxs  
       72 天前
    不累就说明运动量不够啊

    每个人的身体素质不一样,有的人运动 30 分钟就可以很好的入睡, 有的人却要 60 分钟。

    你应该逐步提升她的运动量,直至足够入睡。 不够就继续提升。
    swulling
        42
    swulling  
       72 天前 via iPhone
    一个小时就还行吧,我家也是从上床到入睡一个小时
    wu67
        43
    wu67  
       72 天前
    是不是睡午觉了? 小孩子精力很旺盛的, 尤其现在普遍饮食营养更好, 你让他睡午觉, 晚上容易睡不着.
    反正我小时候 5 年级之前是不睡午觉的, 直到小 6 开始要整小考, 上课更耗精力, 才开始午睡
    MTJJ
        44
    MTJJ  
       72 天前 via iPhone
    和家里作息有关?潜意识觉得不是睡觉的点因为知道身边家人都没睡
    botao1
        45
    botao1  
       72 天前
    6 岁小孩就是这样的,多鼓励户外活动,晚上早点上床陪她讲故事讲今天的事情等等
    ZC3746
        46
    ZC3746  
    OP
       71 天前
    @LiuJiang 看医生最快明天,V2EX 发帖立刻有人响应。两者不冲突。
    Lemonadeccc
        47
    Lemonadeccc  
       71 天前
    累了就睡着了
    spatxos
        48
    spatxos  
       71 天前
    我儿子昨天晚上 23 点多睡着的,真能熬,才 5 岁多
    hyperbin
        49
    hyperbin  
       71 天前 via Android   ❤️ 1
    让她晚上学高数
    LiuJiang
        50
    LiuJiang  
       71 天前
    @ZC3746 没说冲不冲突的问题,而是有效与无效的问题
    herozzm
        51
    herozzm  
       71 天前
    20+年熬夜经验,背后皮肤已经看不成了(各种褐色斑点),熬夜伤肝导致皮肤很差
    所以,怎么样都要早点睡
    yufeng0681
        52
    yufeng0681  
       71 天前
    医生也不太好找善良负责的, 毕竟你这不是 失眠症状

    1 、需要观察她早上起床的状态如何。 能自然醒,睡眠状态 100 分;喊一下,2 分钟能起来的 90 分;折腾她 10 分钟以上,还在懵懵懂懂的呆滞状态,说明没睡好;
    2 、拉长时间线观察生长状态:身高是否正常生长,饮食是否正常,体重是否正常增长(小朋友的 BMI 和大人不一样,要看一下这方面的 BMI 阀值),数据正常,可以认为就是正常
    3 、睡眠状态有三种:深睡,浅睡,快速动眼期, 你可以考虑弄一个手表,手环给她带着,看看她深度睡眠情况,这个时间段够了, 浅睡,快速动眼期的睡眠时间不是那么重要;
    yufeng0681
        53
    yufeng0681  
       71 天前
    @herozzm 我也是 20+熬夜经验,皮肤没坏噢; 皮肤问题要去医院解决,医生如果说是熬夜引发的,我觉得不负责。
    痤疮类皮肤问题,已经有研究结果(统计的,不是原理揭秘):血糖波动大的人,皮肤痤疮机率大; 还有就是奶制品吃多了也会痤疮(次要因素,远不如血糖波动大);
    一般有熬夜坏习惯的人,同时会有其他坏习惯,比如吃夜宵,吃精加工零食,如果吃这些把身体吃肥胖 /血脂高,也容易让身体处于慢性炎症状态, 那这种慢性炎症态,身体某些部位有异常反应,也属于正常。 相当于很多方面都出问题了,并不仅仅是熬夜这么一个点
    熬夜这个词汇也需要对齐一下,我理解的熬夜是:能保证一天 6~7 小时睡眠,只是晚上 0~2 点后才睡觉
    ZC3746
        54
    ZC3746  
    OP
       71 天前
    @LiuJiang 能对比观察就有效果。
    ZC3746
        55
    ZC3746  
    OP
       71 天前
    谢谢各位指点,初步打算加强运动+减少使用电子产品,观察一段时间后再看看效果,不行就网上付费问下医生。
    xz410236056
        56
    xz410236056  
       71 天前
    之前看过一个结论,就算是完全失眠,闭上眼躺床上躺到天亮也是可以得到充足休息的。所以睡不着闭眼躺着也行。
    nacosboy
        57
    nacosboy  
       71 天前
    11 点睡就行
    nacosboy
        58
    nacosboy  
       71 天前
    或者睡前学习,不一会就困了
    loryyang
        59
    loryyang  
       71 天前
    是不是呼吸有问题,比如腺样体肥大,张嘴睡觉,有打鼾?
    另外,不要太早一个人睡,大人还是多陪陪
    zhy91
        60
    zhy91  
       71 天前
    如果影响了白天的状态,建议有空去医院看看。
    比如在南京,可以去南京脑科医院,有专门给儿童看的睡眠科。其他城市应该也有类似的。
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