兄弟们，如何戒糖呀～～

[leixx]

总是嘴馋，喜欢吃东西。
1.公司有小零食，下午都得吃点，如果没有的话，可能也不会去买，但他就是有。。就会想去吃点。
饼干，面包，月饼，薯片，曲奇饼，等等
2.粗略估计下，一周至少 3 瓶 330ml/550ml 的饮料。可乐，咖啡，冰红茶，各种饮料。
主要公司包在园区吃饭或者外卖，一般就送这些饮料，所以也就喝这些。不怎么喝奶茶。
不过最近发现一个东西，能解解嘴馋。东方树叶：真就纯茶，配料表干净，不过得自己消费买。。
3.不运动， 自从公司把健身房砍掉后，就没怎么运动了，下班后的时间以前可能一周两三次跑步，现在就是游戏+吉他，运动也就砍掉了，加上小区的游泳馆关门了（就开 4-8 月，给小朋友玩的），之前一周还能一次游泳，也没了。
希望能戒掉游戏，或者少玩游戏，找一个运动类的兴趣吧。
今年还没体检，应该在 11 月份，去年是爱康入职体检各项指标都合格，今年不知道咋样。

所以开帖子还是想戒一些高热量，高糖的食物摄入，最有效当然是管住嘴。。有没有一些能吃的，摄入量还低的。
或者大家是如何管住自己的胃的？保持自己良好的身体健康的？

国庆去父母那边，游戏电脑也不带过去，就没游戏玩了，狠狠的锻炼个几天！！～～

对对，兄弟们推荐一些自己吃的健康的口粮。。
可乐等饮料 替换成无糖 或者 无糖茶饮 三得利 / 东方树叶
吃的 替换成 少拿或者控制量摄取，不过吃个曲奇饼 估计就超标了，所以还是替换成 无糖口香糖等，满足自己吧
锻炼 任何时候都可以锻炼，如上下班通勤坐地铁，就别坐了。抽空锻炼吧，。没啥好说的， 兄弟们，身体健康重要。
奶茶少喝兄弟们。
因为高，所以整体看起来还不是很胖。肚子是有的。
我现在被人称为糖化脸了。。然后就。。还是重视起来吧。

[leixx]

@polo3584 最近感觉已经从身体上体现出来摄入量过多的情况了，比如长痘，肚子，体虚。。。虽然不一定都是吃导致的， 但如果不想迈开腿的话，，最有效的方法还是管住嘴。。

[leixx]

@gav1nvv 感谢科普

[leixx]

@hsfzxjy 嗯嗯，昨天已经开始尝试泡茶了。

[leixx]

@qwerasdf123 感谢推荐，国庆看看

[leixx]

@qwerasdf123 看了一下微信读书有，好评度也很高，感谢推荐

[leixx]

@crayygy 。。。。。所以还是及时行乐，是吗 哈哈哈～～

[leixx]

@liuxingdeyu 刚刚看了一下，确实不错，可以买来，买调味盒是做啥的呢？如果用于存储，那一斤我得买多大的呀？？ 一吨吨桶 放多少茶叶，可以指导下不。感谢您

[bookbox]

少吃碳水，多运动，多补充含蛋白质的食物，少抽烟 少喝酒 早睡早起

[volatileSpark]

推荐无糖可乐替代含糖饮料。目前我喝了两年无糖可乐了，碰到喝有糖的还会觉得有点腻。

[linxl]

我几乎天天奶咖，只能同时多喝水安慰自己。

[begeneral]

老爷们嘴馋，也是少见

[Ling771]

@zjuster 确实。川菜就特别甜