感觉自己有情绪问题，就分析自己为什么情绪有问题。把根源刨根问底。一般情绪问题时大脑就一团乱麻，你理清除了本身情绪就少一大半。然后再观察情绪给自己的影响，比如身体上呼吸有没有加速等等。要不带评判的去观察，不要给情绪贴好和不好的标签，就去观察情绪，让情绪自然的来也自然的走，不走也不要抵抗，就继续观察。 当你看清一座山时，你一定已经再山之外。