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回复总数  50
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感觉你缺少一个减肥的源动力,没有一个真正的支点撬动你进行减肥,如果有的话自己的脑子会告诉自己不要吃。

说回减肥方面,我自己是通过吃和锻炼两种方式进行的。首先是吃上面,轻断食保持 16 个小时不吃饭+早晚红薯玉米,这个就看你能不能控制住食欲了,然后之前是晚上下班之后 3~5km 的跑步机训练,后面增加了力量训练。5 个月体重从 64.3kg 到 58kg ,体脂从 24%左右降到 16%左右。

司美格鲁肽应该是有一定副作用,建议去寻求专业医生的帮助。格教练在视频里说正常健身消耗脂肪和肌肉的比例是 2:1 ,使用司美格鲁肽之后这个数值变成了 1:2 。

顺便推荐三个 up 主 CoachGreg 格教练、烧毁一切就是美、帅 soserious ,可以看他们的视频学习一些减脂或健身知识。

最后这些教练不止一次提过,减脂本质就是制造热量缺口,所以少吃+多练就能减肥。
7 天前
回复了 chenfang 创建的主题 程序员 关于 idea 的内存疑问
@so2back 有个编译内存专用配置,你调大点看看是不是能解决
14 天前
回复了 ccnoobs 创建的主题 MacBook 618 准备换 mac 大家有好的店铺吗
淘宝,可以去看看有没有 m3
14 天前
回复了 ccnoobs 创建的主题 MacBook 618 准备换 mac 大家有好的店铺吗
摩集电商企业店
85 天前
回复了 xlzyxxn 创建的主题 问与答 MARSHALL 这个音箱怎么样?
用的 stanmore ,有个很难接受的点,一小段时间没有音频输出以后会自动关机,还要手动拨片开,真的巨难受,不知道最新的还有没有这个逻辑。
87 天前
回复了 miotando 创建的主题 问与答 求推荐 4K 高刷显示器
lg 的 95rp 或者 95u ,目前两款京东价格都是 2999
92 天前
回复了 aw2350 创建的主题 健身 健身大佬给点新手建议
新手,健身不到 1 年,如果乐刻的话还是建议找私教先练一练标准动作,一个是会带你熟悉不同的器材和动作,再有就是私教也会督促你每天自己运动或健身,后续器材和动作熟悉做标准之后,就能自己练了。
97 天前
回复了 manlang 创建的主题 问与答 关于 termius 自动订阅问题
刚知道还能土耳其订阅,马上去了解一下
建议是 27 寸。家里现在一个 32 寸,一个 27 寸,感觉 32 寸有点太大了,27 寸刚刚好
101 天前
回复了 starving 创建的主题 macOS 急! mac 废纸篓清空了.md 文件怎样能找回呢
Wondershare Recoverit
有个万兴恢复专家,你试试这个软件呢
104 天前
回复了 yuey286 创建的主题 计算机 这套电脑配置单如何 总价 1.4w
显卡太贵了,京东技嘉 4070Ti super 价格都在 6500~6900 之间
内存杂牌
固态也不行,至少搞个致钛,三星,西数,海力士
电源不标注型号,完全看不出价格,机箱啥的要分开算吧
主板感觉有点丐
107 天前
回复了 besscroft 创建的主题 职场话题 失业半年了,该何去何从...
我建议技能总结稍微展开详细说一些,感觉有点太杂了看不到技能总结部分的重点,面试官看着简历也不知道要问什么东西。
然后把不重要的 Vue3 、Nuxt3 、ChatGPT 这些去掉,毕竟面试的是 Java 岗位。
111 天前
回复了 chanChristin 创建的主题 Apple 微信新用户 9 折充值 App Store 活动
@MuscleOf2016 可以,我每月的就是从这里面扣的
不用购买过,就是京东图书模块的日常活动
@caryRowen
京东隔一段时间会有 5 折活动,然后叠加图书频道给的券,价格能做到 4 折左右
我之前外接显示器,同样间歇性黑屏,换线后解决
160 天前
回复了 cczvip 创建的主题 宽带症候群 北京宽带哪家好,求推荐
同事移动 39 套餐赠送 300m 宽带,下行 300 上行 100
162 天前
回复了 voidmnwzp 创建的主题 Apple 知乎 ios 最新版本 进入必闪退发热
我知乎点进去一个帖子加载内容,时常加载 4~5 秒,做的是真不行
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