V 友们，有没有助眠药物推荐啊，要那种见效快的、药店可以买得到的；最近一段时间睡得比较晚，有点习惯了；现在想早睡，又睡不着了。。。

[tomSoSleepy]

褪黑素，看个人差异吧，对我是真的有用，是那种吃了半小时内绝对有困意，但是也可以硬撑着不睡，感觉副作用就是睡的更死，起床更困难，更困，虽然平时就起床困难户

[sighforever]

可以睡前喝点小酒

[libook]

运动，把能量耗竭，睡前不看刺激神经的东西。

对生活造成困扰了就医院神经科。

[ZanderHsueh]

狗东 Nature Made 褪黑素，非常有用，因为国内褪黑素含量标准低，得买进口的

[johnhuangemc2]

试试正念冥想. 找个引导音频听着听着就睡着了.

[aLazarus]

褪黑素，初期吃的话，吃完没多久就会嗷的一下睡过去，但是长期服用会有耐药性

[iColdCat]

1.褪黑素 吃了确实管用 半小时内有困意 只要你不是玩手机吸引注意力 一般都能睡着 但是我吃这个每次凌晨四五点必醒 而且醒了就不好再睡着了
2.啤酒 这个看个人体质 我喝酒犯困而且酒量小 所以最开始喝一听啤酒就困了 躺下就能睡着，现在特么酒量给练出来了。。。喝两三听也不困 但是特别涨肚哈哈哈 以后打算换成白酒了

[tim9527]

睡觉前看书，真的有用。我说的书是出版书

[hwangyi]

酸枣仁安神胶囊试过么？我吃过几天，感觉还行。或是喝医院的酸枣仁膏，感觉有一点点效果，但不是建议长期。后期还是靠自己稳定作息，情绪稳定，锻炼身体，慢慢养好的。

[luoway]

是药三分毒，尽量通过调整生活方式改善睡眠。
非处方药就是褪黑素、酸枣仁产品。见效慢且容易耐药。
处方药就去心理、睡眠相关的门诊科室开处方取药。合法的药品都达不到见效快，但确实有效。

[Rendex]

我睡觉很快，好奇吃过褪黑素，会睡的质量比较高然后起的很早

[ufogxl]

去挂精神心理科，让大夫给你来几片奥沙西泮

[chendl111]

在此严重不建议吃任何抗精神药物 为了助眠，副作用很大很大

[chenliangngng]

你去精神内科挂号，比你纠结买什么药更快更便宜更有效

[jellyX]

看全英文书呀

[SuperManNoPain]

同求

[yansideyu]

听说褪黑素有效果，但是这东西不能长期吃

[vivisidea]

《高等数学》《微积分》《 BBC Learning English 》等音频，反正对我有奇效，尝试思维跟上去，跟着跟着你会发现就掉了，跟不上，然后就睡着了……

[myxingkong]

我在吃 3mg 的，效果非常好

[zzz22333]

京东京造褪黑素，亲测好用

[jojo0830]

亲测看专业类书籍或者看专业类视频，一会就睡眼惺忪。

[aotemannew]

褪黑素，但别长时间吃，我去年吃了半年，肝出现问题了

[zbm1991]

手机不进卧室

[LiYanHong]

盐酸曲唑酮

[yufeng0681]

吃药吃保健品能搞定的睡眠是没有质量的，人进入不了深度睡眠，非眼动期睡眠。 属于镇定作用，无法让你获得睡眠周期里的记忆清除，修复身体的功效。

《睡个好觉》 这本书里摘抄的，非疾病引发的失眠解决方法
- 只有需要睡眠才上床
- 在床上躺 15 ～ 20 分钟还不能入睡，下床做一些放松活动
- 睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动。
- 避免争论、讨论金钱或其他重大问题，
- 不看刺激神经的电视或书籍。
- 睡前四小时避免任何剧烈的活动（性行为除外）。
- 睡觉前一小时关掉所有电器屏幕。
- 不要吃油腻或辛辣的饭菜。睡前既不要吃太饱，不要感到饥饿。
- 如果使用闹钟，那就把它稍微放远一点。整晚都不要看。
- 做一些睡前放松活动，如读一些能放松心情的书籍。
- 如果有夜间护理职责（照顾孩子、年迈的父母、宠物），找人分担。
- 避免白天或晚上小睡（尤其是睡前四五个小时）。如果一定要小睡，确保不要超过 20 分钟。
- 多锻炼，但锻炼时间不要太接近就寝时间。
- 限制待在床上的时间。待在床上的时间超过睡眠时间，可能导致睡眠质量更差。
- 洗个热水澡或喝杯热饮料（不含酒精或咖啡因），可以帮助放松。
- 减少吸烟量或不吸烟。
- 严格限制咖啡因的量，午餐后避免喝咖啡。减少饮酒量，因为酒精会扰乱睡眠。
- 如果持续失眠，请咨询医生。有些药物或疾病也是导致失眠的原因。

[superliy]

@luoway 酸枣仁产品 也会耐药吗

[KC35]

6 点起，不午睡，晚上 9 点倒头就睡

[LabJo]

喝酒并不是什么好方法，酒精降低睡眠质量，会阻止你进入深度睡眠的

[zictos]

都比较鸡肋，真正需要还是应该去医院开，这类药网上都买不到的。要是网上能买到就好了，我也很想备点，偶尔睡不着就吃，但不想去医院

[polobug]

中医、镁钙片。不信就算

[xiaozecn]

买保健品没什么用。实现不行开处方药，一次最多开几片那种。

[LastStarDust]

买国外褪黑素，吃完后，不要玩手机

[jelinet]

求求了，别吃短效安眠药。起效可快了，但是对大脑伤害可大了，还有依赖性。
安眠药不是闹着玩的，别当玩笑随便吃。

[SP00F]

睡眠障碍科室……

[ooee2016]

只是这一段时间, 没有必要吃药, 这种药你去也买不到的, 药店只会给你推荐保健的药.
我吃了一个多月的舍曲林, 管一点点用, 停药后每天身体都会麻好几次, 就是突然整条腿就麻了, 抽一下子. 很长时间才恢复.

[maixiang520]

我个人的情况，之前有一段时间抑郁失眠严重，尝试过褪黑素，但是感觉没什么效果。后面去医院开了一些精神类处方药，其中有一个好像是印度的仿制药（劳拉西泮片）非常有效。楼主如果只是轻度的，建议先试试褪黑素（因为是保健食品，所以相对安全一些），如果是长期严重失眠，还是去神经科看下医生比较好。

[clockworkbox]

曲唑酮、苯二氮卓类（不可连续服用超过一个月，否则有成瘾风险）、佐匹克隆，这三种都很有效。褪黑素个人体验没什么效果……

[bianhui]

快克

[wqhui]

褪黑素，吃完十几分钟内会非常困，不过那段时间总感觉睡眠质量一般，会作噩梦，半夜惊醒

[tomatocici2333]

= =睡前快乐一下不就行了 吃什么药

[qiaoqiaoqiao]

谷维素

[Paracosm]

@luoway 喝酒呢，喝的够多就睡得够快

[Doptul]

因人而异，褪黑素有点效果的，还试过日加满白瓶的助睡营养素，后者感觉没啥用。
另外我一看 ow 视频就犯困，半小时内直接睡着，版主可以试试新闻联播、英语报道？

[ultimate]

睡眠浅做梦多可以试试乌灵胶囊

[haichao0808]

我基本上闭眼不到一分钟就睡着了，之前大学同学还说晚上说完睡觉之后，他数了一下，20 多秒我就开始打鼾了

[quan2021]

需要褪黑素的兄弟可以看下我的帖子，给你内部价

[kdj9]

@iColdCat 酒少喝吧，我以前就是睡眠很差所以靠酒精麻痹，现在是酒量练出来了，睡眠依然很差。而且，重要的，酒精伤脑子，现在记忆力明显不如以前了。

[ZedRover]

伽马氨基丙酸

[ZedRover]

@ZedRover 丁酸

[kinkin666]

我属于是年龄到了，压力大了，失眠久了，最后总结了一些办法：

1. 释放心理压力，有什么事情憋着的，早点跟相关关系人讲清楚了，把压力传递给别人
2. 运动适时适量，不要在睡前运动，睡前不要剧烈运动，睡前不要吃太多，吃什么会睡不着记住，下次不吃
3. 半夜睡醒了不要看时间，不然会每天都在固定时间醒来
4. 中医中药，归脾丸、龙牡壮骨颗粒这些试试——能镇神，也可以去中医院开药，调理一两个月有效果

其中 1. 是最重要的，嘻嘻。