不管多晚睡，早上 5 点半就醒了睡不着，有什么办法吗？

[guin]

从今年开始 之前都是 12 点多睡 早上 7 点多起，能睡够个 7 小时，今年开始 早上 5 点多就醒了，而且再也睡不着了，难道要去吃点安神的要比如褪黑素吗？

[hkiJava]

谈个女朋友,试试看呢？

[guin]

@hkiJava 结婚了

[yx1989]

睡不着就起来跑步

[ererrrr]

带眼罩，让环境全黑
带耳塞
想办法让环境更加舒适
温度稍微低点，23 度左右

这些都有专门的书、视频介绍

[NatsukiSubaru]

晚上没有交作业吗？

[canbewrong]

我最近也五点半起床 因为五点半太阳出来了

[CEBBCAT]

唔，身体怎么样？平时有在运动吗？体格壮不壮啊弟弟🤤
///
我是每天都睡懒觉，可能是担心自己睡不够吧——确实每天都熬夜，又因为想多睡每分每秒（被文化渲染了缺觉的危险性），所以每天都是到会迟到的红线才爬起来

[ggcleyang]

5 点半，刚还不热 起来跑步

[guin]

@CEBBCAT 确实熬夜，12 点多才睡

[cxtrinityy]

有条件就每天 5 点半再睡，没条件就周末 5 点半再睡

[dumbass]

心态放平。

[Frankcox]

压力大？是不是皮质醇太高了。

[760974873]

5 点多醒不是很正常吗？你想跟猪一样睡多久？

[dototototo]

适量做些运动能改善，倒头就睡，闹钟不叫我不醒

[ltyj2003]

那就 10 点睡，5 点多起，刚好 7 个多小时。

[rick13]

羡慕啊，白天精神好么，好的话完全可以养成早起习惯

[crysislinux]

空调没关吧。

[CNM47589]

年纪大了

[tuding]

我自从新冠以后也是这样，早上 5-6 点几乎必醒，怀疑过甲亢，检查是正常的，带眼罩和耳塞也没用，不是受外界环境影响醒的，是发自内部的醒，就是突然一下就醒了然后再也睡不着。
解决办法是早点睡，5-6 点醒了就起来工作一会儿，早上还更清醒。中午再小睡一会儿。

[goodhellonice]

@tuding 我也是。。。然后没办法买了个折叠床

[freaks]

俺也是，而且休息日更深，休息日醒了就行了再也睡不着，工作日醒了还有睡意，但也睡不着了。

[ChengHaha]

早点睡

[SWALLOWW]

睡不着就别睡了，干点事呀= =

[sgame]

我之前也是，要么一开始睡不着，要么凌晨 4,5 点必醒。
后来刷 xhs ,吃谷维素+b1. 一周就好了，真 tm 神奇。之前吃过一个月的中药都没啥效果。

[Seymour]

我也是这样，1 点多才能睡着，5 点多就醒了，一天就睡那么几个小时，感觉好累，试了安眠药，褪黑素，维生素用途都不大

[snow0]

焦虑？我是晚上睡不着早上起不来

[sickoo]

醒了就干点活，有困意就睡下

[Light3]

大部分是压力大导致的
我之前一段时间也是
后来我睡得更晚了 让自己更困了 再睡
你休息日可以尝试一下 2-3 点睡 试试是不是可以到十点再起

[aincvy]

@Seymour #25 建议去临床心理科， 精神科看看。 不想得去话， 可以学习下冥想， 也可以扫描下身体， 专注于风扇声， 呼吸声。 就我自己得经验来说， 焦虑严重得时候， 低剂量安眠药和没吃没太大区别。。

[smarthing]

我这样都持续很多年了，一直都无法改善。

试过睡前锻炼啥的，累成狗了，早上还是 5 点就醒。

[Zys2017]

我每天晚上 10 点睡，早上不到 5 点（ 4：30 左右）绝对醒，搞的我好郁闷

[www12222]

心肾不焦，八段锦多练练健肾这段

[lwfre]

精神状态好吗，跑跑步，增加下运动量？

[guin]

@www12222 感觉八段锦确实管点用

[guin]

@lwfre 昨晚打了八段锦 感觉睡眠好了点呢，不知道是不是心里作用

[lwfre]

@guin #35 我是感觉自己晚上睡得时间不够长，然后睡眠质量不高，白天精神状态也不好。最近两个月早晨坚持跑步，一周三四次。晚上睡的踏实了很多，白天精神也好了。运动感觉还是有效的

[xjh5572]

年龄大了，觉少

[jesson123]

我最近也是，一连几个月了，经常 5 点左右就醒了，早的时候 3 点多就醒了，公司又是 8 点半上班，白天经常没精神，今天上午看肝胆外科，问医生为啥右侧肋骨里面按压会疼痛，医生否认了胆囊炎，说是熬夜引起的，然后给开了一周的安眠药，看上面 v 友说安眠药没用，我这都不想吃了

[KIMD999]

健身就好了 有氧爬坡 习惯以后进阶力量训练 推荐练腿 既能达到锻炼身体的目的 又可以提高性生活水平 改善睡眠质量