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a33291
V2EX  ›  程序员

哦豁,喜提中度脂肪肝

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  •   a33291 · 2022-08-27 12:38:10 +08:00 · 6616 次点击
    这是一个创建于 580 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我们办公室全部都有,现在这么普遍吗

    第 1 条附言  ·  2022-09-19 08:25:05 +08:00
    2022 年 9 月 19 日更新,连续健走 1 个月,每天 5 公里,现在 70kg,下降 4kg.

    这两天刚拔牙,得缓两天,后头继续
    52 条回复    2022-08-29 17:32:51 +08:00
    sealinfree
        1
    sealinfree  
       2022-08-27 12:52:19 +08:00   ❤️ 2
    我也有,控制饮食,减少热量摄入,锻炼身体,半年左右就没了;
    暴饮暴食,管不住嘴,几个月又有了;
    反反复复,综上所述,关键还是自律,一起加油!不用过度焦虑,只要血脂肝功指标稳定在健康范围内,先控制饮食增加运动量调节下!
    lujiaosama
        2
    lujiaosama  
       2022-08-27 12:57:08 +08:00
    脂肪肝的危害大么, 我在认真考虑怎么减肥锻炼了. 不喝啤酒不喝有糖饮料不吃宵夜肚子还在膨胀, 愁人.
    steveshi
        3
    steveshi  
       2022-08-27 13:20:47 +08:00
    @lujiaosama #2 危害很大,发展到中度就要开始注意了,锻炼身体控制热量的话还是可以挽回的,脂肪肝是绝对需要重视的东西
    a33291
        4
    a33291  
    OP
       2022-08-27 13:45:50 +08:00
    大部分程序员估计都不爱运动,也不喝酒,就是不爱运动加上之前吃外卖积累起来的应该.
    是要注意下才行,共勉
    keepeye
        5
    keepeye  
       2022-08-27 13:58:45 +08:00
    中度再发展就会感觉右上腹部隐隐疼痛了
    imtyz001
        6
    imtyz001  
       2022-08-27 14:03:07 +08:00
    个人认为锻炼身体最重要 我是正常饮食但是缺乏运动 也有脂肪肝了
    zhuweiyou
        7
    zhuweiyou  
       2022-08-27 14:06:55 +08:00
    不运动+每天啤酒,上次体检我也有了,无所谓,不在乎.
    solohealer
        8
    solohealer  
       2022-08-27 14:17:08 +08:00
    之前和同事一起熬夜,他们吃夜宵我和另外一个人不吃,结果不吃的这两个人就没有脂肪肝。。
    James369
        9
    James369  
       2022-08-27 15:00:40 +08:00
    还好我不胖,不过我也没怎么运动
    spicynotes
        10
    spicynotes  
       2022-08-27 16:05:30 +08:00
    早睡、做做气功,就能自愈。
    soulsomuns
        11
    soulsomuns  
       2022-08-27 16:41:53 +08:00 via iPhone
    多锻炼一下吧。祝好。
    FrankAdler
        12
    FrankAdler  
       2022-08-27 16:42:10 +08:00 via iPhone
    脂肪肝容易得也容易消,就看能不能管住嘴迈开腿,我反正不行,放飞自我两年肚腩就来了
    JamesR
        13
    JamesR  
       2022-08-27 17:19:25 +08:00
    办公室里有一点肚腩的都是。
    ladudu
        14
    ladudu  
       2022-08-27 18:18:29 +08:00
    之前看过一个生酮饮食的视频,尝试了一下。还有点用。不过我没有那么极端。每天不吃早饭,然后中午晚上吃饱,尽量不吃主食(减少碳水)。多吃菜,水果,肉。两个月,身体没有什么异常。两个月瘦了 3kg 。
    kkhu2004
        15
    kkhu2004  
       2022-08-27 19:11:17 +08:00
    @ladudu 生酮饮食有副作用。我有个师兄,这样持续了 2 年生酮后出现心悸,当时没找到原因,去医院医生开了曲美他嗪,状况好转。后来无意中发现曲美他嗪就是提高心肌葡萄糖代谢率,那直接摄入足够葡萄糖不就行了。
    于是正常吃饭,1 个月后完全恢复,停药。

    后来搜索,长期生酮饮食这就是副作用之一。还好没有造成太严重不可逆的后果。
    seres
        16
    seres  
       2022-08-27 19:47:11 +08:00   ❤️ 1
    @kkhu2004 生酮最大的问题是高蛋白伤肾,不可逆的
    ladudu
        17
    ladudu  
       2022-08-27 20:16:32 +08:00
    @seres
    @kkhu2004 有点吓人
    crab
        18
    crab  
       2022-08-27 20:20:45 +08:00
    我也是中度脂肪肝。
    xtreme1
        19
    xtreme1  
       2022-08-27 20:54:17 +08:00
    @ladudu 我只要一天不吃碳水, 觉得自己脾气差得很, 看谁都不顺眼...
    chenyu8674
        20
    chenyu8674  
       2022-08-27 21:46:23 +08:00
    先做到别吃外卖,然后再考虑运动的事
    a566
        21
    a566  
       2022-08-27 22:09:29 +08:00
    我也是 182 斤 是不是很可怕
    PerFectTime
        22
    PerFectTime  
       2022-08-27 22:48:29 +08:00 via iPad
    哎,体检喜提中度脂肪肝,去医院拍 CT 结果是重度
    chrisqin
        23
    chrisqin  
       2022-08-27 23:31:49 +08:00 via iPhone
    每次吃东西都到饿不死的程度就好了,无聊就看书做实验,烦躁就去运动,养成一个与吃完全无关的爱好认为吃是原罪的思维。
    chrisqin
        24
    chrisqin  
       2022-08-27 23:32:37 +08:00 via iPhone
    @seres 想吃到伤肾怕是你吃到呕都还没伤
    LovelyMao
        25
    LovelyMao  
       2022-08-27 23:43:50 +08:00
    之前去体检机构体检查出来说是重度脂肪肝吓得我赶紧去医院复查,然后拿着肝功和彩超结果跑去问医生我这属于什么程度的脂肪肝,医生说脂肪肝就是脂肪肝,没有轻度中度重度,只有脂肪肝-肝炎-肝硬化,也不知道说的对不对
    xy90321
        26
    xy90321  
       2022-08-28 00:36:08 +08:00 via iPhone
    @LovelyMao
    轻中重指的是包裹的脂肪程度和浸润程度。单纯脂肪肝其实没所谓,但是包久了就容易(但不绝对)引发肝炎,进而肝硬化。虽然肝是人体内少有的可再生内脏器官,不过…

    具体什么程度的脂肪肝会转变为肝炎纯粹看个人体质,轻度就开始转肝炎的也不是没有,重度了好多年都没事的也见过。
    fds
        27
    fds  
       2022-08-28 07:24:41 +08:00
    @xtreme1 嗯,所以还是得吃点儿碳水化物。我原来米饭吃得多,吃到十分饱,饭后还吃孩子的剩饭。右下腹不舒服之后就只吃 1/4 量的米饭了。几个月下来体重减轻了 4 公斤,也没有不适。不过外卖的油盐比较重,很下饭,量有些控制不住,幸好每周只用吃一两次。
    fiypig
        28
    fiypig  
       2022-08-28 08:07:25 +08:00 via iPhone
    挺正常的,饮食也要控制了
    liuliancao
        29
    liuliancao  
       2022-08-28 08:07:37 +08:00
    下载个 keep 做个 10min 左右的运动 买个电子称 每天早上或者晚上(看情况)都做 每周观察身体变化
    自己做些简单的饭菜 鸡蛋类的 牛肉鸡肉类河虾类的 低油低盐
    不喝酒,不喝碳酸饮料,少熬夜

    做 2-3 个月 看看
    popil1987
        30
    popil1987  
       2022-08-28 09:00:45 +08:00
    看楼主说只是注意下,看来并没有当回事。
    脂肪肝是可逆的,下一步肝硬化不可逆就极大降低生活质量,这是给你机会。肝对疼痛不敏感,你不知道啥时候会肝硬化
    肝硬化症状:
    眼睛,皮肤黄
    消瘦,分解蛋白质能力减弱,吃多蛋白不行,不吃也不行
    浮肿,缺乏蛋白,只能打白蛋白或血浆,白蛋白贵,还不报销。如果是男的,蛋蛋会巨大
    腹水,大肚子。抽也不是,不抽也不是
    肝性脑病,由于分解蛋白质能力减弱,吃多蛋白质会氨中毒,亲妈都不认识了
    门静脉高压,吃点硬的食物,划破血管,大吐血
    肝癌,再见
    脂肪肝不可怕,可怕的是转肝硬化,啥时候转你并不知道,希望重视
    wonderfulcxm
        31
    wonderfulcxm  
       2022-08-28 09:14:27 +08:00 via iPhone
    赶紧行动起来!
    dxgfalcongbit
        32
    dxgfalcongbit  
       2022-08-28 09:23:13 +08:00 via Android
    @imtyz001 个人认为合理摄入最重要,我是从来不运动但是消耗多少吃多少所以没有多余脂肪。
    a33291
        33
    a33291  
    OP
       2022-08-28 09:49:47 +08:00
    感谢各位建议,希望大家都能健康编码 😘

    我个人的话目前超按身高预估的最佳体重有 12KG,已属于偏重,而且的确肚子大特征明显.
    大概一年还是两年前体检当时是说有脂肪肝趋势,没在意,然后再去查就中度了,速度很快.

    平时不抽烟不喝酒,就是每天电脑面前时间很长,每天平均 10 多个小时.而且自从换工作后,单位离家非常近(步行几分钟),所以等于没得运动.

    希望各位都能引以为戒,保护自己的身体
    bclerdx
        34
    bclerdx  
       2022-08-28 11:33:20 +08:00 via Android
    @xtreme1 控制碳水摄入量。
    bclerdx
        35
    bclerdx  
       2022-08-28 11:34:44 +08:00 via Android
    管住嘴,迈开腿。
    streamrx
        36
    streamrx  
       2022-08-28 13:06:53 +08:00 via iPhone
    运动
    necomancer
        37
    necomancer  
       2022-08-28 13:15:59 +08:00
    @sealinfree 嗯……听说延边那边养牛的时候,为了让牛出雪花,秘诀就是先增肥再让牛减重,往复数次,牛身上就会出品质很高的雪花牛肉。
    kldd529
        38
    kldd529  
       2022-08-28 13:18:54 +08:00 via Android
    20 年疫情在家,暴饮暴食导致方面体检出轻度脂肪肝,21 年开始一周打一次球,21 年 22 年再无脂肪肝提示。
    signalyc
        39
    signalyc  
       2022-08-28 13:19:44 +08:00
    最近减了 10 斤多,三高消失了
    sealinfree
        40
    sealinfree  
       2022-08-28 14:02:22 +08:00
    @necomancer 那程序员岂不值钱了?按 g 算钱,雄起
    jedicxl
        41
    jedicxl  
       2022-08-28 14:14:41 +08:00
    如果确实缺乏大块时间去锻炼,就每天逮着机会就作 3-5 分钟的活动,让心率高起来。
    另外要少吃
    不只是少糖少油少盐,还要控制量,减少中餐和晚餐尤其是晚餐的量。不要吃夜宵,零食别太贪嘴。
    lidodo
        42
    lidodo  
       2022-08-28 14:22:05 +08:00 via iPhone
    脂肪肝、运动少,留意一下血糖,空腹血糖和餐后血糖。
    tyzrj766
        43
    tyzrj766  
       2022-08-28 15:22:45 +08:00
    办公室坐的,有点肚腩的都有脂肪肝,很正常,减一减自然就没了
    wtdd
        44
    wtdd  
       2022-08-28 19:46:32 +08:00
    脂肪肝小 case ,一般减个 10%最多 20%的身体重量,就差不多原地消失了
    necomancer
        45
    necomancer  
       2022-08-28 23:07:28 +08:00
    @sealinfree 那是,真·高身价
    nazhenhuiyi294
        46
    nazhenhuiyi294  
       2022-08-29 09:31:06 +08:00
    中度已经很严重了,不要因为人多就觉得是小问题,重视起来吧。
    ye22st
        47
    ye22st  
       2022-08-29 10:37:03 +08:00
    @keepeye 我已经有这种感觉了。我感觉都得半年了。
    MarcRobert
        48
    MarcRobert  
       2022-08-29 11:56:40 +08:00
    看来我是个异类, 每周四分化+有氧, 然后周末休息
    FanZhen
        49
    FanZhen  
       2022-08-29 12:50:32 +08:00
    NewYear
        50
    NewYear  
       2022-08-29 13:48:53 +08:00
    脂肪肝,要运动
    尿酸高,不能吃酒、海鲜、鸡鸭鱼肉内脏和汤
    脚地骨头骨质增生,不准运动!

    唉,头皮发麻。
    0x49
        51
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       2022-08-29 17:10:27 +08:00
    重度脂肪肝,糖尿病 II, 高血压
    感觉活不过 60 岁了 T 。T
    l864494871
        52
    l864494871  
       2022-08-29 17:32:51 +08:00
    @lujiaosama 大 重度发展到肝硬化 肝不可逆 等死
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