减重和减脂是两码事，我三个月只减了 2 公斤脂肪，体重降了 2 公斤，但同时曲臂 36 增长至 35 ，胸围从 101 增长至 105 ，目前体脂称给的体脂率是 22%，但我腹肌的线条虽然没有很清楚，但也都是可见的，这个过程中低碳饮食让我掉了三分之一的力量，并且情绪也会受影响，之后我就调回了正常饮食，保证三大营养素的摄入，保证不吃超，保险小幅的热量缺口，保证三分化训练，这才是正道，任何极端的减重方法都不可能长期持续的，正确的健身观念才是可持续的。