@wonderfulcxm 感谢老哥 我也试试

https://i.imgur.com/DgIxafo.jpg
怎么不能发图

我是前几天刚换了电芯，寄修，但是把我面容 id 搞坏了，现在重新寄回去再修

我做了一个和微信键盘类似的 theme

https://i.imgur.com/7T38lRD.jpg

怎么才能修改默认英文的那个 A 字图标呢？

@karatsuba 带身上不化了嘛？ 而且也不知道什么时候吃啊

@tangehs RQ 很多课表不用会员

@tangehs 对，目前跑一个月了，感觉还是挺累的。可能 coros 课表跑完试试 RQ 的课表，RQ 的课表还带力量训练，看起来更专业一点？

@julyclyde 后来我 买了水力速的电解质冲剂，55 块钱 32 条，一条冲 500ml ，感觉果味重了点，可能冲 800ml 会淡一点。不过内心觉得可能宝矿力的冲剂正宗一点，但是那个一条只能冲 200ml

@firstlove 也不是啥专业问题，只是问问大家的习惯，如果大家都补充电解质水，我就买点

@paopjian 泡腾片也不便宜哈哈 宝矿力的粉剂均价 1.6 元 只能兑水 200ml ，其他牌子的泡腾片看起来又很玄幻，五颜六色而且号称 3g 能兑水 500ml 的，不是很信得过。

@yxd19 7 分配只要不受伤就是好的 咱们普通人追求速度没有太大意义

@unregister 是啊，大多是 50 分钟-80 分钟轻松跑 再加结尾 4-6 段 15s 的加速跑，累人，一周还有一节强度间歇跑。


@conge 可能是最近天太热了，我是在手表轻松跑的心率区间跑的，还是好累，而且最近陷入跑姿的困惑之中，我自己是习惯后脚跟落地，平时轻松跑配速就在 5:50-6:10 ，但是看很多地方说都要前掌落地，尝试了半个月前掌落地，小腿很酸不说，配速也降到 6:10-6:40 了，主要是步幅缩减得厉害。又听一些人说 5 分配完全没必要前掌落地，所以天天都在纠结这个事情。

没用过 G 家的，目前用的另外一家的训练计划，每次跑完都是痛苦面具呀。
本来我就是日常跑个 5 公里健身啥的，心血来潮搞了个 10km50 分钟的训练计划，现在一周 4 练基本都给我安排到 12km 多。不过目前才刚跑完第一周，希望计划结束以后真能跑到 50 分钟吧。

@conge 好的，我看看

@ltkun 可能大家都觉得跑步伤膝盖需要增加缓震，所以鞋底越做越厚吧……

@MicroG 嗯，可能是我描述过于夸张了，我再体会几天。感谢回复

@MicroG 但是我看大多数长视频跑姿教学，也有高抬腿跑步前掌着地的动作，我基本和这个动作差不多。我寻思是不是度过目前这个小腿肌肉酸痛的阶段，能有效锻炼到小腿肌肉，从而在跑姿和速度上有提升。

@vicalloy 身高 181 体重 145 跑步大概一周 6 天吧 每次 5-10km 鞋子是美津浓 wave rider26
现在 34 岁了跑 4 分配应该不太能够了