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回复总数  2188
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2020-12-28 17:31:37 +08:00
回复了 ichiha 创建的主题 健康 有洗过牙的 v 友吗,洗牙前有什么需要注意的
建议去三甲医院,洗牙大概率都会出血,如果器具不卫生可能感染一些血液传播的传染病
@auto8888
@qiushui777
我是自己家里二楼的客厅,农村的自建房所以不会有吵到楼下的问题。如果是住在小区里,家里可以试一下厚瑜伽垫上穿袜子跳绳(无绳跳绳),在家里跳可以边看电影边跳,把有意义的事情变得有趣,如果还是吵到楼下,那就只能在小区、公园里跳了,一边跳一边听喜马拉雅的小说应该也不错,一些刑侦类小说比如《无证之罪》也挺引人入胜的。

如果一定要在家里运动,我推荐一下“赵奕然减肥法”,无意中在 cctv 看到他的节目,此人自创原地运动减肥法,我也试过,相比较跳绳,这种方法运动量更小,对高体重者会友好些,厚海绵垫子去淘宝搜索“中小学生仰卧起坐垫子”那种绿色的厚垫子即可,几十块钱的事情。此人 8 个月从 260 斤减到 140 斤,很值得学习。
cctv 的节目:
http://tv.cctv.com/2014/04/02/VIDE1396426057672307.shtml
https://www.bilibili.com/video/BV1UK411N7ZM

赵奕然减肥法的好处是,你只要无脑原地踏步,厚海绵垫子起到缓冲作用,既吵不到别人又不会让自己受伤,变运动边看电影时间不知不觉就过去了,至于踏步频率可以根据个人体能而定。

另外,推荐一个 HIIT 减肥操,个人尝试过,这一套做下来,不比跳绳轻松,我是直接做第五个视频 30 分钟版本,感觉做一套这个和跳绳 2000 个出汗差不多,甚至夏天的时候还多点……
https://www.bilibili.com/video/BV1U4411U7g5

祝大家有所收获。
从八九月份开始减肥,本来想减到 140 斤开个帖子的,就先借楼主帖子分享下经验吧。

身高:176cm
减肥前体重:182.9
年龄:30
肥胖史:从十岁后发胖一发不可收拾,大学的时候从 180 斤减到 140 斤左右,毕业后 160 斤,婚后 180 斤。

减肥的缘由:一方面体检的时候,医生告诫,虽然目前没有脂肪肝,但是再不减肥以后可能有,因为油水有些多;另外一方面,发现我的人生定律:只要体重超过 160 斤,人生就要开始走下坡路,随意减肥才有出路。

当前减肥成果:从 182.9 斤减到 155 斤,差不多减了 28 斤,顺便把自己的颈椎病也治好了。

减肥方法:控制饮食(低碳水饮食,辅助高蛋白饮食)+跳绳

关于控制饮食:尽量少吃碳水,或者以低 GI 值的碳水代替,我吃的其实并不少。早饭,一杯燕麦(桂格纯燕麦+少许水果燕麦调味,纯燕麦太难吃,也可以牛奶、成人奶粉泡会好喝一些);午饭,单位食堂正常吃,甚至比同事吃的还多,三菜一汤,米饭很少;晚饭:蔬菜、鸡胸肉、鸡蛋,最近加入了生吃番茄,热量低饱腹感不错,有时候晚上也吃牛奶燕麦,因为顶饿。日常饿了的零食,会吃两片麦维他( Mcvitie's )原味全麦粗粮饼干,每天下午会有一杯黑咖啡+成人奶粉。

关于运动:我的颈椎病就是跳绳好的,伤膝盖我倒是没遇到,脚踝受伤一次,总结经验是穿了不合脚的鞋子导致。最初跳绳跳个三五十个就受不了,现在能一次性跳三五千个(中途会断,会休息一分钟,我的跳绳超过一分钟不跳计数自动清零,也算是强迫我持续跳……),目前运动量是每天 5000 个跳绳打底,周日会跳 10000 个多点,工作日是早上起早两三千个,然后洗澡上班,晚上补上剩余的,一般晚上都会比早上多,边看重口味电影边跳,注意力完全在电影上不觉得累。跳绳也是 12 月份才开始这么激烈的,之前一般每天一两千个甚至几百个,反正每天动一动,一开始运动都是很难的,现在都习以为常,哪天不跳浑身不舒服。

关于运动补剂 /减肥产品:一般运动前黑咖啡+一粒左旋肉碱(普丽普莱,京东打折的时候买的,1000mg90 粒规格 5 瓶 200 元左右,够我一年的量了),偶尔出去聚餐的时候会吃一粒奥利司他,别的没了。

现在整个人精神状态都不一样了,减肥真的能让人脱胎换骨!

https://wx1.sinaimg.cn/mw690/807eaa50gy1glzu904vgmj20u01uowl3.jpg

https://wx4.sinaimg.cn/mw690/807eaa50gy1glzu953e9mj20u01uo0zv.jpg

https://wx3.sinaimg.cn/mw690/807eaa50gy1glzu98zx3jj20u01uo7ax.jpg
2020-12-24 17:28:30 +08:00
回复了 vertigo 创建的主题 分享发现 挖矿两个月了,有什么想问的吗?
@stefank 闲置带宽 cdn 加速,迅雷搞的,每天有收益。
2020-12-24 16:33:27 +08:00
回复了 vertigo 创建的主题 分享发现 挖矿两个月了,有什么想问的吗?
还是搞搞网心云吧,玩客云一个三五十块钱,激活码几块钱一个,转成玩客云,家里有闲置硬盘成本极低,每天一两块回本个宽带费没问题
2020-12-23 13:51:26 +08:00
回复了 qnyh 创建的主题 问与答 大家喝水时都会泡点什么?
立顿红茶、乌龙茶
别人送的白茶
冻干咖啡、挂耳(平时冻干+成人奶粉,每周五是挂耳,预示着一周的结束)
美施达(吃多了的时候来一杯)
2020-12-21 11:57:39 +08:00
回复了 nuansediao 创建的主题 问与答 今年大家公司还办年会吗?
办啊,我在总部,分公司远程和总部互动,相互直播年会……还买了直播设备,公司内部有舞龙队伍(管理层是四川的)
2020-12-21 11:38:29 +08:00
回复了 jchnxu 创建的主题 问与答 大家怎样节省手机套餐经费?
单位补贴,话费用不完,才来半年已经从 0 变成了四位数
2020-12-21 11:36:11 +08:00
回复了 suyongfu 创建的主题 北京 跟一个典型的满口 cnm 的北京老大爷做邻居是什么体验?
为什么我觉得周围邻居对这个大爷应该蛮欢迎的,因为他可以冲在前面做出头鸟,对一切不文明行为肆无忌惮的口诛笔伐,如同鲁迅转世?
2020-12-18 13:30:26 +08:00
回复了 qinwen00888 创建的主题 问与答 买二手车怎么避坑
现在英朗,拼多多有活动,1.3T 混动版 6w 多,落地 8w 内,还买啥二手车啊……
2020-12-18 11:32:47 +08:00
回复了 chaos93 创建的主题 职场话题 你们公司是怎么考勤的
有个企业 OA,考勤很佛系,不打卡也无所谓,请假和领导说一下,不超过一天的,不扣工资。
2020-12-18 11:18:14 +08:00
回复了 blogfeng 创建的主题 宽带症候群 一冲动办了个 30 元魔都电信座机送 100m 宽带
对了,我是江苏电信,最近才拉了根电信,79 元(原来套餐 99,减免每月 20 元两年),300 分钟通话+20g 流量+100 兆宽带(免费提速 3 个月到 200 兆)+ 免费一张副卡,我觉得综合看下来性价比还是蛮高的,就是电信的上行速度基本都限制在 30~50 兆之间,而移动的上行我这边都是 100 兆起步。
2020-12-18 11:00:35 +08:00
回复了 blogfeng 创建的主题 宽带症候群 一冲动办了个 30 元魔都电信座机送 100m 宽带
哎,楼主啊,联通有那种固话号码,3 元一个月月租,可以办理呼叫转移到你主号上
最近抽奖活动有点多
2020-12-09 10:10:52 +08:00
回复了 permaylau 创建的主题 分享发现 [直播] 《学习的本质》家教沙龙:如何提升学习兴趣
主播不在?点进去没人
2020-12-08 18:39:14 +08:00
回复了 zlc8 创建的主题 宽带症候群 电信 IPTV 安卓机顶盒的性能
如果可以用来挖矿,估计已成产业链了……或者,电信自己把用户的盒子做 cdn 加速
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