个人观点：读书、看电影不是集邮，建议只看经典与高分作品。
当然，如果是走马观花地看书，也比整天刷抖音强，至少注意力没那么涣散。

建议去三甲医院，洗牙大概率都会出血，如果器具不卫生可能感染一些血液传播的传染病

@auto8888
@qiushui777
我是自己家里二楼的客厅，农村的自建房所以不会有吵到楼下的问题。如果是住在小区里，家里可以试一下厚瑜伽垫上穿袜子跳绳（无绳跳绳），在家里跳可以边看电影边跳，把有意义的事情变得有趣，如果还是吵到楼下，那就只能在小区、公园里跳了，一边跳一边听喜马拉雅的小说应该也不错，一些刑侦类小说比如《无证之罪》也挺引人入胜的。

如果一定要在家里运动，我推荐一下“赵奕然减肥法”，无意中在 cctv 看到他的节目，此人自创原地运动减肥法，我也试过，相比较跳绳，这种方法运动量更小，对高体重者会友好些，厚海绵垫子去淘宝搜索“中小学生仰卧起坐垫子”那种绿色的厚垫子即可，几十块钱的事情。此人 8 个月从 260 斤减到 140 斤，很值得学习。
cctv 的节目：
http://tv.cctv.com/2014/04/02/VIDE1396426057672307.shtml
https://www.bilibili.com/video/BV1UK411N7ZM

赵奕然减肥法的好处是，你只要无脑原地踏步，厚海绵垫子起到缓冲作用，既吵不到别人又不会让自己受伤，变运动边看电影时间不知不觉就过去了，至于踏步频率可以根据个人体能而定。

另外，推荐一个 HIIT 减肥操，个人尝试过，这一套做下来，不比跳绳轻松，我是直接做第五个视频 30 分钟版本，感觉做一套这个和跳绳 2000 个出汗差不多，甚至夏天的时候还多点……
https://www.bilibili.com/video/BV1U4411U7g5

祝大家有所收获。

从八九月份开始减肥，本来想减到 140 斤开个帖子的，就先借楼主帖子分享下经验吧。

身高：176cm
减肥前体重：182.9
年龄：30
肥胖史：从十岁后发胖一发不可收拾，大学的时候从 180 斤减到 140 斤左右，毕业后 160 斤，婚后 180 斤。

减肥的缘由：一方面体检的时候，医生告诫，虽然目前没有脂肪肝，但是再不减肥以后可能有，因为油水有些多；另外一方面，发现我的人生定律：只要体重超过 160 斤，人生就要开始走下坡路，随意减肥才有出路。

当前减肥成果：从 182.9 斤减到 155 斤，差不多减了 28 斤，顺便把自己的颈椎病也治好了。

减肥方法：控制饮食（低碳水饮食，辅助高蛋白饮食）+跳绳

关于控制饮食：尽量少吃碳水，或者以低 GI 值的碳水代替，我吃的其实并不少。早饭，一杯燕麦（桂格纯燕麦+少许水果燕麦调味，纯燕麦太难吃，也可以牛奶、成人奶粉泡会好喝一些）；午饭，单位食堂正常吃，甚至比同事吃的还多，三菜一汤，米饭很少；晚饭：蔬菜、鸡胸肉、鸡蛋，最近加入了生吃番茄，热量低饱腹感不错，有时候晚上也吃牛奶燕麦，因为顶饿。日常饿了的零食，会吃两片麦维他（ Mcvitie's ）原味全麦粗粮饼干，每天下午会有一杯黑咖啡+成人奶粉。

关于运动：我的颈椎病就是跳绳好的，伤膝盖我倒是没遇到，脚踝受伤一次，总结经验是穿了不合脚的鞋子导致。最初跳绳跳个三五十个就受不了，现在能一次性跳三五千个（中途会断，会休息一分钟，我的跳绳超过一分钟不跳计数自动清零，也算是强迫我持续跳……），目前运动量是每天 5000 个跳绳打底，周日会跳 10000 个多点，工作日是早上起早两三千个，然后洗澡上班，晚上补上剩余的，一般晚上都会比早上多，边看重口味电影边跳，注意力完全在电影上不觉得累。跳绳也是 12 月份才开始这么激烈的，之前一般每天一两千个甚至几百个，反正每天动一动，一开始运动都是很难的，现在都习以为常，哪天不跳浑身不舒服。

关于运动补剂 /减肥产品：一般运动前黑咖啡+一粒左旋肉碱（普丽普莱，京东打折的时候买的，1000mg90 粒规格 5 瓶 200 元左右，够我一年的量了），偶尔出去聚餐的时候会吃一粒奥利司他，别的没了。

现在整个人精神状态都不一样了，减肥真的能让人脱胎换骨！

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@stefank 闲置带宽 cdn 加速，迅雷搞的，每天有收益。

还是搞搞网心云吧，玩客云一个三五十块钱，激活码几块钱一个，转成玩客云，家里有闲置硬盘成本极低，每天一两块回本个宽带费没问题

立顿红茶、乌龙茶
别人送的白茶
冻干咖啡、挂耳（平时冻干+成人奶粉，每周五是挂耳，预示着一周的结束）
美施达（吃多了的时候来一杯）

办啊，我在总部，分公司远程和总部互动，相互直播年会……还买了直播设备，公司内部有舞龙队伍（管理层是四川的）

单位补贴，话费用不完，才来半年已经从 0 变成了四位数

为什么我觉得周围邻居对这个大爷应该蛮欢迎的，因为他可以冲在前面做出头鸟，对一切不文明行为肆无忌惮的口诛笔伐，如同鲁迅转世？

现在英朗，拼多多有活动，1.3T 混动版 6w 多，落地 8w 内，还买啥二手车啊……

有个企业 OA，考勤很佛系，不打卡也无所谓，请假和领导说一下，不超过一天的，不扣工资。

对了，我是江苏电信，最近才拉了根电信，79 元（原来套餐 99，减免每月 20 元两年），300 分钟通话+20g 流量+100 兆宽带（免费提速 3 个月到 200 兆）+ 免费一张副卡，我觉得综合看下来性价比还是蛮高的，就是电信的上行速度基本都限制在 30~50 兆之间，而移动的上行我这边都是 100 兆起步。

哎，楼主啊，联通有那种固话号码，3 元一个月月租，可以办理呼叫转移到你主号上

最近抽奖活动有点多