@caijunxiang1129
我刚刚在另外一个帖子里写了个回复，发现对你的这个问题也很适合。不妨去看看？ https://www.v2ex.com/t/849466#r_11610658

@ichubei #16
@cxshun #17

回答一下早起的问题哈。

我之前也是，晚上不想睡，早上不想起。想过各种方法，试图早起，总是失败。

后来，我发现，事情是这样的：早上一起来，就得照顾孩子，做早饭，洗脸穿衣，送上学。回来之后，就是上班。下班后，孩子们回来，陪孩子玩儿，做饭吃饭，收拾厨房，然后就差不多要给孩子洗漱，哄睡。一切搞完，晚上 8 点。

我这个人是个比较需要独处的人。所以，晚上就想一个人做点儿什么。

晚上不想睡，是因为自己需要独处，做点儿自己喜欢的事儿。早上不想起，是因为起来面对的，都是责任。

我那时发现自己，虽然计划独处时，要写东西，要冥想，要锻炼。可事实往往是，忙了一天之后，身体疲乏，意志力崩溃，往往不能有效的休息，常常刷手机，刷 youtube 到深夜。然后，觉得自己一天什么事儿也没干，带着遗憾上床。

第二天早上，又顶着压力起床。 总之，就是觉得自己生活质量差，自己没有意志力去抵抗无意义的刷视频手机。自信与自尊全面受打击。

而我有是怎么开始早起的呢？

两个月之前的一个晚上，我又一边看 youtube ，一遍感叹，自己怎么就做不到早睡早起呢？忽然，我就顿悟了。我问自己，是真的想早起吗？是真的。为什么自己做不到呢？是因为晚上看视频什么的太上瘾了，自己克制不住。然后我就跟自己说，不久是看 Youbute 吗，我也别一边儿看一遍儿自责了。干脆，现在去睡觉。明天起来，想怎么看怎么看就完了。

然后，我就睡去了。告诉自己，明天我跟科比一样，他娘的四点起。起来之后，自己爱干啥，就干啥。

于是，我就这么做了。上床睡觉。

第二天，闹钟响，我起床。

你猜怎么着，我起了之后，发现耍手机看新闻和视频，对我一点儿都没有魔力了。早上起来，头脑清醒的我，不需要那些多巴胺刺激。反而会觉得，这么好的清晨，要是坐在那里耍手机，真实太那娘的浪费了。

清晨四点啊，同志们。什么叫万籁俱寂？这就是！什么叫没有打扰？这就是。

在孩子妻子起床前，这是完完全全属于自己的时间啊！那种感觉，怎么形容呢。新世界大大门打开了。重获新生。

接下来，我要做的就是保持。

当天晚上，困了就上床。睡前定好闹钟。闹钟响，立即离开床。

然后，重复。

今天，是我这么干的第 62 天。

现在，虽然我有时候晚上还是不想睡，但已经没有早上不想起的时候了。

早上的黄金时间啊，真香！

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我现在，晚上 8 点半到 9 点半之间睡。偶尔会 10 点之后才睡，那时候就困得不行了。我白天的时候，如果跑步超过 10 公里，有时候会午睡一下。

我早起之后干这些事儿：
1. 上厕所，喝水
2. 唤醒身体：跟着 Keep 锻炼活动一下身体，或者用哑铃练练胳膊，或者 100 个俯卧撑，或者 3 分钟的铁板桥。
3. 冥想。根据当天的状态，练习 10 到 30 分钟
4. 写日记。花 20 分钟清理一下大脑的纷繁想法。写下今天工作的重要任务，不超过三项。只写重要的。
5. 跑步。通常花 30 分钟跑步。我会在跑步的时候听书。
6. 读书。有的时候，我会等妻子起床之后跟她一起跑步，那么早上多出来的时间就会用来阅读。
7. 做完这些，就差不多到妻子和孩子起床的时间了。我会回到床上，一家人一起腻乎一会儿。然后会冲个澡。

孩子们起床后，就是上面写过的那些“照顾孩子，做早饭，洗脸穿衣，……上班。下班……洗漱，哄睡。一切搞完，晚上 8 点”。 然后，我就可以满怀期待的，去睡觉了。

其实，细心的各位应该可以看到，我的生活的内容，并没有因为早起有特别大的变化。

我只是把独处充电的时间改到了早上。但这又很神奇的将我从抗拒起床抗拒睡觉的心态上，转变成了对二者都满怀期待

这很适合现在的我。

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说到适合，我得明确一点，并不是所有人都喜欢早起的。人群中至少有 10%的人，是夜型人。也许有更多的人，需要夜里去娱乐，去接触人。

@auto8888 #15 晚饭是唯一一顿全家坐在一起吃的饭。我家挺重视这个传统的。所以目前不打算变，还是要一家人一起吃晚饭。

@sggggy 三餐都不在家吃呀。你还真是挺忙的。

我现在在家办公。除了早晨出去跑个步，骑车送孩子上个学，其余的时候，几乎就是一天也不出屋子了。

孩子们什么时候回家，我都在家。

午饭他们在学校吃。早饭和晚饭都是一起。每天跟孩子玩儿的时间，也就一个小时。

日子，就是这样一天天地过的。

@cxshun @levelworm 你俩怎么听上去，像是被迫要的孩子吧？

怎么这么不情不愿的感觉 😅

起床早，是因为我需要比较的个人独处时间，而晚上的独处时间质量较差，所以换到早上了。

刚换了当前的作息两个月左右。

不过我睡得也早。

@levelworm 会慢慢好起来的 :D

上面有人说，幸福是一种主观感觉。

我同意。既然是主观的，那也会是非常个人化的。什么是幸福的条件，因为个人化，也将是多样化的。

所以，个人化的问题，能有统一化的答案吗？

来试试看：

要想幸福，只要问自己一个问题：你想幸福吗？

请问：你想幸福吗？

上面很多人说，幸福需要有一些物质保障。

那，请问，你是想幸福，还是想等某些条件满足之后，才允许自己幸福？

所以，还是那个问题，你想幸福吗？你是想幸福，还想某种风味儿的幸福？

想象一下，一个人饿的快死了，你问他想吃啥，他却说要想要甜的才行……

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你可不可以物质上贫乏，生活上悲惨，身体上痛苦的同时，也感到幸福呢？

有些事是你管不了的。事实上，多数事，是你根本就没有发言权或影响力的。一点儿都没有。

别人觉得你悲惨，那是你管不了的。

但是，是否感觉到幸福，难道是发生在你的头脑之外的吗？

举一个极端的例子，可能会引起争议。《卖火柴的小女孩》究竟是一个悲惨的故事还是一个幸福的故事。你有怎样的答案？

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没人能替你幸福，也无法替你回答“你想幸福吗？”这个问题。没有附加条件。

能不能幸福，归根结底，就在于你对这个问题的回答：

以上，送给有缘人。

@leimao 你的博客的最新文章的发布时间，是 6 月 1 日？

我不写技术，只写生活
以前也没加过友情链接
希望加友链的，给我留个言吧 ：）

https://conge.github.io/nav/

@DuDuDu0o0 你的 RSS link 缺了个 “/”

零和游戏是博弈论中的概念。

博弈论，就是 game theory 。博弈就是从 Game 翻译过来的，在这个情景下，就是游戏的意思。

说实话，game theory 翻译成博弈论实在不太好，因为博弈有论输赢的意思，容易让人想偏了。Game 本身并没有博弈中输赢的意思。

在这个情境下，交易可以看作游戏（博弈）。博弈（游戏）也跟风险没有关系。博弈论可以用来做风险分析，但风险并不是博弈论的一部分啊。

不过细究起来，trading （交易）并不是零合游戏。因为 trading 并不是以一方 gain 和另一方的 lose 而结束的游戏。相反，trading 常常是在对于双方都有利的情况下，才会发生。

参与研究型项目，获得项目所发表论文的署名权。

看你怎么定义这个 game 的 scope 了。
如果，如果 scope 仅限这个平台的参与者，且参与者无法离开，则平台是游戏的环境。此时，平台的变化，是游戏的环境变化。
如果 scope 包含了其他的平台，且交易双方可以选择平台，平台有行动选项，则平台可以成为博弈方，但它所玩儿的游戏，和买卖双方玩儿的不是一个游戏。平台玩儿的，是争取和留存用户的游戏。买卖双方则从交易的游戏和扩展到了平台选择的游戏。

@Carroll 克氏是很有智慧的一个人。

另外，psychological disorder 的翻译就是精神疾病。 心理失序并不是正确的翻译。

@leimao 建议你读一读斯多葛主义。当然，你目前的思想已经先入为主，先贤们也不见得说服得了你。

这世界，肯定是有你能控制的。

世界上这么多宗教与哲学，不都是教人怎么应对这个问题的吗？
你提出了什么不同的，创新的见解了吗？


了解自己的目标，人生意义。people who knows why can bear any how.
自己能控制的与不能控制的要分清。
臣服，接纳，自己不能控制的。
追求自己能控制的。美德：智慧，勇敢，正义，节制。

@AlvaMu

我持续冥想 800 天有余。建议你先不要读书，而是直接开练。练过几次十几次之后，才回过头去看书。我给你推荐方法。

1. 练习需要的条件
5 分钟时间
一个你可以五分钟不被打扰地方，安全，可以坐下来即可
一个闹钟计时器，可以在 5 分钟后提醒你。

2. 练习的开始仪式
我希望自己的冥想有一个开始仪式，虽然并不是必须的。
我的开始仪式是这样的：
* 选一个人，在头脑里形成他 /她的形象。可以是亲人，朋友，同事，甚至自己。开始的时候，选自己好了。
* 正常呼吸呼出一口气后，开始一次深深的缓慢吸气，直到自己不能再吸入更。，一边吸气，一边想象，自己在积存善意与能量。
* 屏住呼吸一两秒
* 缓慢的呼出，同时想象，自己将刚刚积攒的善意与能量释放，输送给你头脑中的那个人。同时想象那个人接受你的善意。
3. 冥想五分钟，观呼吸。
* 坐下。用一个舒服且端正的坐姿就行。不必盘腿。
* 用计时器或闹钟，开始 5 分钟倒计时提醒。
* 闭上眼睛，正常呼吸
* 把注意力集中在自己的呼吸上，体验自己的呼吸。
* 自己呼吸时，最明显的感受在哪里？是腹部或胸部的起伏还是空气进出口鼻？是哪里，就把注意力放在那里，体会那起伏或者进出。
* 不要改变呼吸节奏，只是观察体会
* 找到关注的点后，数呼吸。一呼一吸为一次。
* 1 ，2 ，3 ，4 ，5 五次之后，从头开始，1 ，2 ，3 ，4 ，5
* 重复数呼吸，一直到 5 分钟，闹钟响起。

至此，你的第一次练习完成。

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如果你仍有时间，可以把自己的体会，用三两句话记录一下。

这个练习，你每天可以多次练习，但是每次不要太长时间。5 到 10 分钟即可。

每天都练一下，练习的最好时间是早上起来之后。其次，就是你随时想练的时候。

练过 10 几天，积累一些感受之后，再去看书，视频什么的，会有更多的共鸣与收获。

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FAQ：

1. 为什么观呼吸：

因为最简单。作为活人，你在呼吸就在。随身携带，有备无患。练习观呼吸一段时间之后，做其他形式的练习会更容易。

2. 为什么只做 5 分钟

冥想也是一种修炼，同体育锻炼一样，是可能带来伤害的。安全的办法，就是一开始保持一个较低的训练强度来打基础。而且，引进一种新的生活方式，最初的时候，是要形成习惯。每天做短小的练习，更容易帮助习惯养成。

3. 为什么不用盘腿

降低难度。盘腿坐不是冥想的必须。

@weakish 冥想不一定要闭眼和静坐