我有一计良药，是我自己实践得出来的经验：
1 、睡眠要保证，每天 6 小时吧，程序员的辛苦都懂的；
2 、不久坐，我买了个小米 8 手环，作用就是记录步数以及提醒站起来，办公室里面买了升降的桌板，坐 1 小时办公，站 30 分钟办公；每隔 1.5 小时下楼步行放松 10 分钟（一天步行 2-3 次）
3 、每天走路 8000 步-10000 步；第 2 步中的下楼步行加持下，10000 步的步数轻而易举；
4 、拒绝任何糖分（尤其是精制糖，人工合成糖等，低聚果糖等不会被小肠吸收的益生元除外），少摄入碳水（ [家里煮好带出来] 中午 1 鸡蛋、1/3 根玉米、1 胡萝卜）
5 、多喝水，办公室买小号的杯子，每次切换第 2 步中的姿势时喝一杯，一天下来，2L-2.5L 非常轻松
6 、补充足够的营养：鱼油（现在小日本排核废水后，不建议，建议用海藻油替代，具体去油管搜索有很多验证的视频）、膳食纤维要充足（我现在喝的是进口的大麦若叶青汁，可以配牛奶、酸奶 [无糖] 一起喝，之后再也没便秘过，肚子每天非常舒服，整个人都很轻盈）
7 、晚上可以适当补充碳水，我吃的是杂粮饭
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以上坚持一个月的效果是：
空腹血糖 13 --- > 5.1
精神好了，有精力不睡午觉卷技术文档了
心情愉悦的上班，感觉大幅效率提升
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tips: 一开始可能不习惯中午只吃一点点，于是我补充了一些坚果 [有机的] 在下午 3 点左右，现在每天可以做到 168 的轻断食了，感觉人生起飞

隐私保护这块有多强？我只看隐私保护设置是否方便，不要每次调来调去的，装个 app 问一大堆问题，你当我在做在线问卷呢吧？

@ShadowPower 原来如此，多谢指点

@ShadowPower 老哥，问下你用的啥牌子的小主机，规格可以贴出来不？我最近一台老旧的 windows 笔记本长时间开机突然无法正常启动了，搞烦了，想直接换小主机装好用且稳定的 windows

@leaflxh 很坑，备份不像搬瓦工有自动且免费备份，Nerd 还要钱，akamai 的 linode 也是要钱，这样说起来，搬瓦工虽贵但省心

想起来 Nerd 的最便宜 vps ，我放了很多服务在上面，突然邮件通知出现问题，暂无法恢复，直接给我开了另一个区域同配置的机器。然后赔偿是延期 1 个月使用时间…换算起来也就不到 20 ，气得我直接让它吃灰

@Lullaby001 不需要安装插件，基于 chrome 开发，速度体验都比原生 chrome 好。宣传语是保护隐私～

@FlutterKira nas 还是不要定时关机，本来 nas 就是设计 7*24 开机的设备...

感受：小白家用开箱快速上手还是 ok 的
要折腾的话，群晖，黑白均可，我自己是一黑一白
然后加强 gen10plus 家用服务器，折腾各种 linux 环境，搭建工作用的 demo ，nps 内网穿透啥的
爽的一批

Brave ，纯纯因为可以屏蔽油管广告丝滑如会员一般舒服😌，chrome 备用 1 ，safari 备用 2

@ruguoo 牛哇，我还在测试 win 自带的定时任务，不过这个 RPA 也可以作为备选方案了，谢谢 op

我想到一个场景，利用你的这个工具，实现我每个月刷公司培训视频不会被发现离开电脑（我的公司的 vpn 放在 win7 虚拟机里） mac 利用 nps 在外回家，无缝刷公司硬性要求的视频，但不爽的就是每个一段时间要动一动鼠标，防止太久没动，弹窗提示要认真学习……OP 这个不知道有没有用

@unknowsll 给力哦，老兄，感谢分享，have a good day

@unknowsll 哇，绿盟有开源的 web 扫描器了？我之前在绿盟工作都不知道这事

英语的话，强烈建议：把电脑、手机首选语言设置为英文，油管只看英文频道，技术文档学习只看纯英文文档。记单词推荐 anki （除非你用的 iPhone ，其他平台都是免费，且有云同步）。
以上，坚持几年，你讲话会不自觉像香港本地人一样，一句话中忍不住加好几个英语单词的