我的评价是不如划水摸鱼群

@goodname 小米的体脂秤

@zons 有些 体重/体脂称 可以绑定 app ，然后 app 数据可以同步到健康。

@tallie 我设置的是 600 大卡，30 分钟，站立 6 小时

@zedcoding 是的，饮食降低了碳水的比例，再加上运动辅助。

@fields
@xiyou007
@NJAllen
@faustina2018
不好意思，因为有兴趣的小伙伴太多了，目前群人数已经超过预期啦。

@banliyaya 主要还是看心率啦，我走之前会跳一跳把心率拉起来然后保持。

@guanchao https://i.imgur.com/CQs0yjZ.jpg

@cloudzhou 男的哦，主要是肥肉多，肌肉少，后续会增肌增重的。

@muchun 就快走，我跑起来心率还要高，160 左右了

@GNK48linlin
@SWALLOWW
群二维码放在上面啦，欢迎加入

@aureole999 配速看环境温度，凉快点 8 左右（心率 140+），热点 9 左右（心率 120+）

@tokeytush 刚开始第一周确实难受会饿，忍了一周后就和以前一样不会饿了。目前看来没啥问题，图上的摄入应该是够的。

@xenme 求教反弹的原因是什么，我一直保持饮食结构和运动会反弹吗。

@Kilerd 谢谢，目前已经养成饮食和运动的习惯了，日后也会去健身，争取将身体管理的更好。

@graetdk
@xzysaber
基本是午餐饭后走半小时 200 大卡左右，晚餐饭后走一个小时 400-500 大卡，再加上摸鱼接水上厕所走来走去，回家再走走差不多了，有跑步的时候能到 1000 大卡+。

下一阶段就准备学习健身增肌了

@junkk 忘记说了 身高 178cm

留卡号