骑车，车在工位边，停车+淋浴这个高估人的素质了……不是自己的东西怎么破窗怎么来。

投屏 DLNA 时播放广告，音量还突然变大，气得我都要吐了，再买小米广告我是真的傻。

组织发展的边界——创始人的边界，先让创始人把自己的故事讲清楚吧。不然团队整了半天，发现自己想搞的和创始人的风马牛不相及，双方都很尴尬，发现所托非人，早点拆伙。

组织发展是一门大课，在行动之前，我建议所有会参与进去的核心人员和执行人员，先一起组织学习“我们要整的东西到底是啥玩意”

什么是“团队”，什么是“文化”，什么是“团队文化”，没有统一的概念和认知之前不要做下一步。

正确的方向，学习的深度，持续的时间，踏实做到这三点才能提升成功的可能性。

如果是比例关系记不住，可以试试看在每次辅导开始时，第一个问题，都先问她一遍这个问题，按周来做，之后再穿插到辅导的中间，结束。

教育和教练都是以学员的成功来盈利，一次教育的失败，需要自己复盘一下，哪些地方没做好，可以找一些好的教学模型来套路，要有耐心，这事情很磨人，发现自己带不好别人的时候，也可以及时请求支援和协助。


再看看猎人里面的比丝姬是怎么打磨奇亚和小岗的，多摸索方法。

备份服务器做成潜水艇模式，定期上浮备份，然后把数据再传输到云服务商的开放存储里（开文件版本管理），事情搞定后休眠，潜水潜下去，避免被网络扫描工具检测到。

10k 骑车，我建议是小米的电助力自行车 1 代（不是 2 代）咸鱼本地收二手；或 1 代复刻版（价格会比较高）但续航和最高速提升到国标 2.0 了。 捡漏日志附 https://tech.teamtime.cc/blog/2021-03-31-%E9%AA%91%E8%AE%B0%E7%94%B5%E5%8A%A9%E5%8A%9B%E8%87%AA%E8%A1%8C%E8%BD%A6%E5%85%A5%E6%89%8B/

给儿童理发的时候，家里是不是需要有个男的在？如果家里只有女性，会不会不安全？如何保障理发师傅的素质？全程录音录像么？门牌号都被知道了之后会不会被骚扰？

世界上最难受的事情莫过于自己的好友发大财

先把睡眠时间抠出来，然后不惜任何代价维持住。

看了下自己的播客，05 年开始写，到现在也是 16 年，从 msnspace 到 wordpress 到 blog 到最后 git+hugo，文章倒是没丢几篇。不写其他地方的原因也是因为限制把，微信那个禁止外链的限制很难写出需要引用出处的文章，还会突然给你删帖下架什么的。

这个我遇到过，配置不够有时候会 OOM 直接崩掉，解决办法比较简单，直接升级配置，加内存。

快 40 岁的也同问一下

1. 两只猫 ✔
2. 一只狗
3. 初恋是老婆 ✔
4. 孩子 ✔
5. 可以安身的地方（租的房子）✔
6. 种一棵树（昙花+石榴树）✔
7. 坚持喜欢的运动（铁三）✔
8. 创作（写东西，做视频）✔

@EasonC 如果只是专门跑步的话，可以用跑步的专项力量训练，大部分都是依靠自重的练习，小部分是需要小哑铃、弹力带，弹力绳，不大需要上器械或进健身房（确实有一些吊单杠的项目）。

之前在学习跑步课程的时候，教练有专门给我们介绍过芭蕾舞者的常见损伤，确实是大部分因为肌肉力量不足导致无法承受落下（ fall ）时的体重。

我的建议是，认真分析一下现状，适当的增重（体脂秤，每天记录，用来观察肌肉和脂肪的比例变化），在日常跑步的过程中也加入一些力量训练，增强双腿承受跑步落下时的重力。

@EasonC 同时夏天到了，跑步的话，建议调整训练时间，避开高温期，注意加强营养，适当的补充蛋白质。

@EasonC 呃，这个确实是肌力不足，我怀疑是核心、臀中肌、腘绳肌都存在力量不足的情况，建议是要增加力量训练。我看了下你的 BMI，欠重啊……具体可以在 https://runningcalc.teamtime.cc/#/bmi-calculator 这里计算。

数据拿出来看看，体重，身高，体脂比，骨量，肌肉率，先评估一下焦虑的地方是哪里。腿型和站姿大概率是力量的左右平衡不均匀造成的，先评估哪半边是自己的主支撑腿，剩下的才是力量训练来强化肌力。拉伸、筋膜放松都是用来放松和按摩肌肉的，和瘦腿没有直接关系。

文字版 kksk，视频版，一看有 40 分钟就缩了，建议是时间砍到 7 、8 分钟，说一件事儿