录制视频很累，我去年没做，基本都是鸽，但我学习的课程的主教练，因为疫情原因改成线上预录视频教学；他的经验是 1 分钟内容=10 分钟的背稿录制剪辑。做出来的东西都是呕心沥血出来的。真的很辛苦。

固定起床时间没问题，具体看 R90 的睡眠训练方法：

https://tech.teamtime.cc/coach/2021-09-16-r90-2/

游戏厂，新游戏上线期间更新维护都是凌晨四点，一段时间后大家觉得稳了，就变成下午四点。

我周末去厦门岛外的本田摩托车店里看摩托，看完之后就开始想着定一个五年计划，接下来要退出岛内，去可以骑摩托车的地方，之后再规划摩旅。

我在去年 11 、12 月放空摸鱼，然后迭代了一些内容，和 OP 有不少重合度挺高的：

1. 冥想的周期化训练，以及训练日志 https://tech.teamtime.cc/mind/2021-12-21-周期化冥想训练 /
2. 梳理如何培养跑者更好的跑步与进步 https://tech.teamtime.cc/coach/2021-11-02-my-coach-career-position/
3. 做一个密封生态瓶，持续记录变化 https://tech.teamtime.cc/growing/2021-12-13-生态瓶制作的故事系列 /
4. 持续周期化的铁人三项训练，16 周为一个完整周期，一年 3 个周期
5. 每日 routine：R90 睡眠 https://tech.teamtime.cc/coach/2021-09-03-r90-1/
6. 每日 routine：起床后 30 分钟不碰手机，给生态瓶拍照片，撸猫
7. 每周 routine：给学员写每周训练的教学反馈，以正式邮件的方式发给学员
8. 每月 routine：财务状况盘点记录，Numbers 拉表格
9. 每季度 routine：从待办书单里删掉一些书单，争取通过 2 年时间将目录删减到 100 以下

22 年尝试新增的习惯，古典音乐的赏析，基于罗翔教授的视频 https://tech.teamtime.cc/blog/2021-12-28-sportsandmusic/

如何运用自己话少这个优势赢得团队的信任？

推荐飞书妙记，飞书里面的一个功能，视频下载来丢上去处理。

https://tech.teamtime.cc/tech/2021-09-17-活用飞书妙计进行笔记整理 /

在飞书上可以来回切换，方便很多，我之前做视频字幕是偷懒丢上去机翻，打时间轴，然后在微调润色。

@penn19 不错👍给自己的答案越来越清晰了，可以看看阿里云大学里面运维课程和认证，打打基础，花些小钱投资一下自己。

https://www.bilibili.com/video/BV1EQ4y1Y78Z 我每年 1 号会组织小伙伴去爬东坪山看日出，每次人不多，就 1 、2 个。但不确定周六的天气如何，5 点 30 分西林云顶公交站准备，然后徒步上去。

2022 年 01 月 01 日 周六 日出时间 06:51:31

环岛路有一些帐篷露营的，也是看日出。

熬夜跨年的，倒是不知道有没有。

@penn19 盘点一下当前的资源，有机会申请一些实习机会吗？

@penn19 运维更多的是打辅助，没消息就是好消息是运维比较好的状态。不同公司对不同运维的理解也不一样，可以再聚焦一下，看看你收集到的信息和兴趣职位是哪些，可以逐一分析。

给的信息可能少了一些，有没有更具体的发展城市？

先梳理一下当前的状态，然后问自己一个问题：如果这家公司突然被偷空了，要重新梳理一遍 IT 资源，当前最合适的解决方案是什么？

直播出去？

@wittyfans 重启大法试试看，当时我记得比较清楚，我妈先喊 siri ，结果喊不出天气，然后我笑我妈说口音不对，我来，结果我也喊不出。就进去东摸西摸了一阵，不知道点了哪个，提示获取当前位置权限，之后就好了。

哪里的天气，应该是版本更新了，要开一下家庭 app ，重新给一下授权。我家里的前几天也出现了。

0. 和女友确定一下固定的起床时间，然后持之以恒。
1. 分床 or 换上下铺，下层可以拉出来变成双人模式的那种，方便做事，完事后收纳起来，分开睡。
2. 戴眼罩，耳塞不是太舒服，戴眼罩比较有安抚效果，方便过渡两个睡眠周期之间的衔接过程。
3. 和女友一起交流一下睡眠的各自需求，约定一下睡眠之前要做的一些“热身”事项
4. 睡眠前 30 分钟不要碰电子设备。

@ivyi 如果从检测心率的需求来看，要上心率带比较准，跑步的时候大部分腕式心率都飘得厉害。所以需求可能是心率带+支持心率带的表。