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ZekeChin
V2EX  ›  咖啡

咖啡因依赖交流病情

  •  1
     
  •   ZekeChin · 139 天前 · 7162 次点击
    这是一个创建于 139 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    最开始是 大三,去图书馆写代码的时候 喜欢来冰美式降温,顺便冰镇一下大脑防止瞌睡。 再后来就好像日常早上肯德基早餐 帕尼+冰美式 6.6 穷鬼套餐。 我一般只喝现磨的兑水 不加奶糖,再次一些就是胶囊咖啡。一般就是肯德基、瑞幸他两家的,或者公司/家里咖啡机。

    戒断症状:

    1. 放假回老家,早上吃完饭出门在车上,会哈欠连天,给我妈看的直摇头。但是过 3 天左右不喝也就好了
    2. 长时间不喝就没有哈欠连天 但是明显能感觉整个人比较晕 或者说脑子转的满
    3. 不喝的话写代码会比较呆 写不出来 发呆,当摆子摸鱼的时候比较适合

    然后前段时间拉肚子 隔了有 5 天左右没有喝吧,今天早上好一些了,来了一杯。然后突然就感觉脑子突然好用起来了....昨晚看的一个 BUG,一眼就看出来了 遂 来请各位赛博华佗帮忙诊断一下是个什么情况

    第 1 条附言  ·  139 天前
    看大家都在说睡眠 确实我是睡眠不太足的
    一般都是 12-1 点睡,长期熬夜了属于是。然后一段时间会有一次欠觉久了 睡早一次 8 、9 点就睡这样子。
    看了一下 autosleep 睡眠质量是蛮差的
    ![]( https://pic.imgdb.cn/item/659f5e57871b83018ae72874.jpg)
    95 条回复    2024-01-19 11:09:59 +08:00
    pengpengpeng
        1
    pengpengpeng  
       139 天前   ❤️ 6
    建议加大剂量。
    ZekeChin
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    ZekeChin  
    OP
       139 天前
    @pengpengpeng 啊对 之前有过 然后第二天胃就巨难受
    HongJay
        3
    HongJay  
       139 天前
    就是成瘾了呗。好戒的
    AslanFong
        4
    AslanFong  
       139 天前
    早上喝茶
    tikazyq
        5
    tikazyq  
       139 天前
    每天都喝就没问题,喝多了就习惯了
    junlong
        6
    junlong  
       139 天前
    我一天不喝心里总感觉差了点啥,但不喝也没啥关系。
    Myprajna
        7
    Myprajna  
       139 天前
    低因咖啡了解一下,脱因咖啡
    ZekeChin
        8
    ZekeChin  
    OP
       139 天前
    @HongJay 戒了感觉 脑子转的慢啊....
    很好奇这到底是咖啡因的作用 还是 心里作用
    ZekeChin
        9
    ZekeChin  
    OP
       139 天前
    @AslanFong 茶我也有喝的 绿茶、白茶、乌龙茶 但是感觉没啥用
    gloye
        10
    gloye  
       139 天前
    是不是睡眠时间少了,我自身来讲,有充足睡眠的情况不会出现依赖
    NoThing2Talk
        11
    NoThing2Talk  
       139 天前   ❤️ 1
    咖啡有益健康,喝了感受好,为什么要戒呢
    listenfree
        12
    listenfree  
       139 天前
    完全同意上面的,过来人的经验
    ltyj2003
        13
    ltyj2003  
       139 天前 via Android
    咖啡因没有生理依赖性的,长期喝咖啡后不再喝,会有吊瘾反应。头痛,没精神,持续一两天就好了。
    喝多了对咖啡因的敏感性会降低,一段时间不喝又会恢复。
    鉴于每天 1 到 2 杯咖啡的咖啡因对健康并没有什么损害(但是摄入过多的糖和脂肪是有害的),甚至对减少心脑血管疾病还一定作用,只要不影响睡眠,可以继续保持。
    PbCopy111
        14
    PbCopy111  
       139 天前
    你没说每天几点睡觉,睡多久。
    我喝咖啡比你还多,现在控制到每天不超过 4 杯。以前我还要喝红牛,周末去培训的时候,我同事看我的手都在抖,因为早晨刚坐最早的飞机飞回来,然后直接培训。
    所以跟睡眠有关系,保证 10 点以前睡着,早晨几乎就可以自然醒了,每天喝多少咖啡要看能否影响睡眠。我一天四杯没事,睡觉前不喝红茶就不影响。所以现在白天不会感觉到不喝咖啡就困。
    fredweili
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    fredweili  
       139 天前
    每天两杯,不觉得这有什么问题
    yandong1228
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    yandong1228  
       139 天前
    感觉 你不是咖啡因依赖,就是没休息好,。
    zwpaper
        17
    zwpaper  
       139 天前
    没有咖啡,全属性下降 50% 以上
    netnetuser
        18
    netnetuser  
       139 天前
    在这里遇到 KFC 粉丝 OP 。我现在每天一杯 KFC 大拿铁,趁早餐时段去买,更划算。
    早几年,我每天睡眠大致在 5-6 小时,结果每个工作日星巴克,不喝,上午真的难受;偶尔喝了拉肚子,后来找到原因,因为事空腹导致的。
    lear7
        19
    lear7  
       139 天前   ❤️ 2
    楼主的情况和我基本一致,其实很好解决的,先坚持一段时间不喝咖啡,可能要 10-14 天以上才有效果。
    之后改为不定期,以我自己喝的瑞幸加浓美式,可能这周是周一周四喝,下周是周二周五喝,这样身体不会依赖咖啡因。

    另外咖啡因的半衰期是 5 小时,也就是说你从喝下一杯咖啡,5 小时后体内还有 50%,10 小时后还有 25%,15 小时还有 12.5%,那么早上 9 点喝,到了晚上 24 点刚好 15 小时,对睡眠的影响最小,所以过了中午尽量不要喝咖啡。
    hauibojek
        20
    hauibojek  
       139 天前
    喝呗。又花不了几个钱
    zfy941
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    zfy941  
       139 天前
    想睡饱 在加强运动 就好了 人不是没有咖啡因不行
    levon
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    levon  
       139 天前
    喝的舒服就继续,无所谓
    gvdlmjwje
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    gvdlmjwje  
       139 天前   ❤️ 1
    我咖啡喝太多导致轻微胃酸反流,医生让不要喝咖啡了;因为咖啡因有助于消化,实际上就是促进胃酸分泌;后来戒一个月咖啡反流就好很多了,但是憋不住不喝。后来我就买脱因咖啡了,影响就小很多了,你可以先试试看。
    52111847
        24
    52111847  
       139 天前   ❤️ 1
    我觉得很爽,不用戒
    cmlx1014
        25
    cmlx1014  
       139 天前
    这玩意不是毒,甚至不是烟酒,戒了干嘛????
    Metre
        26
    Metre  
       139 天前
    向我这种抽烟,喝酒,咖啡因的怎么戒
    shyangs
        27
    shyangs  
       139 天前
    @cmlx1014

    毒是人為定義的,中華人民共和國將咖啡因列為第二類精神藥品管制. 根據中華人民共和國《刑法》規定,非法走私、販賣、運輸、製造咖啡因屬刑事罪行.
    darkengine
        28
    darkengine  
       139 天前
    12 点睡算什么熬夜。。。
    jonty
        29
    jonty  
       139 天前
    op 需要加大剂量
    ZekeChin
        30
    ZekeChin  
    OP
       139 天前
    @cmlx1014 怎么大家都在说戒,我也没说戒啊。就是交流一下病情哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
    1217950746
        31
    1217950746  
       139 天前
    一个星期就差不多没依赖了,就是精神不好,再坚持一个星期就恢复正常了,睡眠质量也会好很多。
    HiyaKuso
        32
    HiyaKuso  
       139 天前
    其实大概率是因为睡眠不好, 所以白天没精神, 我和你差不多, 后来把咖啡戒断了, 睡眠调整好就好了

    有时候想喝就喝点, 一般上午喝不影响晚上睡眠
    ODESZA
        33
    ODESZA  
       139 天前
    我天天都喝 我咋没上瘾呢#dog#
    dobelee
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    dobelee  
       139 天前
    12 点?熬夜?我经常 12 点才打开电脑。😅
    netnetuser
        35
    netnetuser  
       139 天前
    @shyangs #27 尼古丁是不是毒?如禁烟吧。看看上面税收会掉多少。
    法,是人定义的。但定义法的人,目的是让法使社会更有秩序,还是让法更符合其自身利益?大伙可以对比不同的国家,即可得出结果。
    dawnven
        36
    dawnven  
       139 天前
    喝了咖啡,中午午睡不会睡不着吗。我经常 1 点多睡,早上八点多醒,午睡必须睡,要是喝了咖啡,中午就睡不着觉,所以基本不喝咖啡
    CivAx
        37
    CivAx  
       139 天前   ❤️ 1
    虽然咖啡因是水溶性物质,但是美式里真没多少咖啡因,哪怕你 4 个 shot 的 express 喝也没多少,远远达不到医学上的 400mg 安全剂量上限。

    如果只是纯粹的需要提神,建议试试牛磺酸 + 烟酰胺的力保健,无论是牛+烟的含量还是咖啡因含量,都比红牛或者美式要高,同时可以考虑配合吃 200mg 的咖啡因片,不会有傻醒的感觉,注意力也会非常集中,我目前就是这个提神组合。
    kulous
        38
    kulous  
       139 天前 via Android
    每天早上 3 杯量美式,治我低血压的药,不喝的话大概率下午会犯低血压。每天睡 8 小时。
    cmdOptionKana
        39
    cmdOptionKana  
       139 天前
    正常,刚好前几天我看了这方面的讲解,现在比较流行的方法是间歇性戒断咖啡因。

    因为长期摄入咖啡因的效果会越来越差,但很多人发现如果戒断一两个星期,再喝咖啡又可以获得比较明显的效果了,因此可以这样循环操作。
    darksword21
        40
    darksword21  
       139 天前
    12-1 就算长期熬夜吗,那我都不知道怎么描述自己了,2023 年应该很少 1 点之前睡的
    Sosocould
        41
    Sosocould  
       139 天前
    喝茶,虽然茶叶也有咖啡因,但茶氨酸对咖啡因有缓释作用,一样有精神,而不会心悸,对胃刺激也少。
    MC
        42
    MC  
       139 天前
    只爱喝无糖可乐,其他无成瘾性
    muntoya
        43
    muntoya  
       139 天前
    咖啡戒断太快一般会头疼的,如果不疼可能没上瘾。戒断花一周慢慢减量就行,和其它成瘾物质不一样,没啥副作用。
    danhahaha
        44
    danhahaha  
       139 天前
    不抽烟不喝酒不赌博,逮住咖啡死劲喝
    345161974
        45
    345161974  
       139 天前
    纯属习惯。习惯习惯就习惯了,早睡,休息好,不要有心理暗示。
    一切都好。
    tcper
        46
    tcper  
       139 天前
    我认识的老外一天喝 4 杯
    tpcy
        47
    tpcy  
       139 天前
    咖啡因成瘾,不喝会头疼。没打算戒
    evan9527
        48
    evan9527  
       139 天前
    每天必须 1-2 杯,12 点-1 点睡觉,6-7 点起床。持续 8 年左右。
    之前公司距 KFC 近的时候也是每天一份穷鬼早餐,带一杯冰美式最便宜的那个套餐。店员甚至都已经认识我了,悄悄的可以先给我配餐。
    如果没喝可能会头疼头胀,但是咖啡从喉咙咽下去就能缓解,估计是身体和心理都成瘾了。
    目前高血压,高血脂,应该和熬夜缺运动有关,咖啡是反而是我的药。
    kyro00000
        49
    kyro00000  
       139 天前
    @CivAx 求推荐咖啡因片
    findblue
        50
    findblue  
       139 天前
    是这样,我黑咖啡每天 500ml 上下的样子,有时候到 700ml
    偶尔某天不喝咖啡会头痛,情绪低落,哈欠连天,无法集中注意力
    最近开始尝试控咖啡因消除戒断反应,大概是喝三天停一天这样子,头两次会很难熬,两周后不喝头痛的症状逐渐消失了
    MorJS
        51
    MorJS  
       139 天前
    喝多以后(咖啡 茶)感觉都没有任何提神效果就断掉了
    masterclock
        52
    masterclock  
       139 天前
    之前咖啡瘾,每天至少一杯
    后来体检出严重贫血,只好戒了,第一周有明显的戒断反应,后面就好了
    twofox
        53
    twofox  
       139 天前
    12 点你搁这养生呢,我日常 3~4 点睡,八点起

    与其说咖啡因依赖,我是糖分依赖。早上来一瓶可乐会让我更清醒一点。可乐也有咖啡因,虽然总含量也不算多

    不过可乐的危害比咖啡更大点。我也尽量少喝了
    marcong95
        54
    marcong95  
       139 天前
    不想戒那就继续喝,回老家不方便那就带一盒三顿半之类的冻干或者知乎的浓缩液。找杯水就能冲。

    最近喝的比较多知乎浓缩液,感觉比冻干方便。在公司喝的话,去小卖部甚至自助售卖机买瓶冰水/苏打水/雪碧一倒,就得到了一杯冰(气泡)美式。冻干在一些奇奇怪怪的饮料里面可能还不太好溶解,需要搅拌。

    @kyro00000 咖啡因片理论上就属于二类精神药物了,还是可以按毒品处理的,也有案例,建议慎重。
    ameizing
        55
    ameizing  
       139 天前 via iPhone
    睡眠也太差了,平均五六个小时。一个人住吗?
    一个人住确实容易管不住。
    要是两个人,正事忙完,两个人也就困了,没正事也会互相监督早点睡,作息正常一些。这是婚姻的一点好处之一
    ZekeChin
        56
    ZekeChin  
    OP
       139 天前
    @evan9527 哈哈哈哈哈哈你的生活方式跟我好像啊 不过我今天才毕业
    ZekeChin
        57
    ZekeChin  
    OP
       139 天前
    @ameizing 啊对啊 一个人住。感觉早睡还是很困难的。目前在努力往 23 点多 改
    NickyPP
        58
    NickyPP  
       139 天前
    咖啡因戒断一般就是头疼一下,但 2-3 天断了就好了。
    至于长时间不喝脑子转的慢,那可能是真的转的慢了。。
    oiseau
        59
    oiseau  
       139 天前
    试试手冲哇,提升味觉体验;咖啡喝多了有没有出现心慌、颤抖、四肢寒冷这些?可能导致贫血;活一天算一天喝点咖啡怎么了;保障睡眠时间和情绪健康
    theohateonion
        60
    theohateonion  
       139 天前
    我最近戒咖啡有个原因是会刺激肠道。。。前段时间查出肠道炎症了。前几天会头昏脑胀,一周之后已经完全正常了。
    woshicixide
        61
    woshicixide  
       139 天前
    不喝不舒服斯基
    chrisia
        62
    chrisia  
       139 天前
    建议静脉注射
    liuzhedash
        63
    liuzhedash  
       139 天前
    实测坚持一周就有效果,睡眠和工作状态都有改善。
    Bruce13
        64
    Bruce13  
       139 天前
    每天 1-2 杯,喝呗又没啥副作用
    hongweijie8
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    hongweijie8  
       139 天前
    这个是可能是属于没休息好,咖啡因戒断反应通常是变现为头痛之类,我是每天一杯 120ml 浓缩,周末也要喝,否则就会头痛,涨,还有一个是睡眠最好要规律,现在我每天睡 8 小时,周末也是 8 点就起,好久没头痛了
    vultr
        66
    vultr  
       139 天前
    没什么大不了的,运动也有类似的效果。
    Promtheus
        67
    Promtheus  
       139 天前
    我相反 喝了咖啡或者茶就会难受一整天 感觉心跳频率都不对了。
    evan9527
        68
    evan9527  
       139 天前
    @ZekeChin 好家伙,那你担忧什么,我都还活着,记得多运动。
    xiaooloong
        69
    xiaooloong  
       139 天前
    哈欠连天可能是缺少运动。之前十年不运动已经到了跑步过个马路都喘的水平,开始运动,心肺恢复了一些后整个人都精神了。

    另外我反而是咖啡因过敏,喝了咖啡就心慌腹泻,尝试喝过 1 个月咖啡,现在已经换奶茶喝了。
    momo1pm
        70
    momo1pm  
       139 天前 via Android
    买个咖啡机,每天早上打一杯就好
    LindenRerrent
        71
    LindenRerrent  
       139 天前 via iPhone
    少喝点,也是大三开始喝,有段时间一天三四杯,现在少点了。但只有一天不喝到下午就会头疼,戒断反应很明显
    SiuRayyy
        72
    SiuRayyy  
       139 天前
    没那么多事,天天喝一两杯就完事!
    Rever4433
        73
    Rever4433  
       139 天前
    保持规律且充足的睡眠的前提下,你可以随便喝咖啡,精神状态往往取决于睡眠而不是咖啡
    okaykai
        74
    okaykai  
       138 天前
    @Metre #26 遇到一个抽烟又喝咖啡的同事,嘴巴庞臭
    jjx
        75
    jjx  
       138 天前
    要维持精神状态, 不能光靠咖啡啊

    大佬都是+锻炼的

    其实 20 分钟的有氧运动, 一头大汗后, 同样能提神

    当然,生活要有规律

    咖啡对身体有损伤的, 如果你戒不掉, 就要通过其它手段补救这种损伤
    jjx
        76
    jjx  
       138 天前
    比方说早晨起来, 头昏昏沉沉, 除了一杯咖啡, 站 15 分钟桩同样能缓解症状
    ZekeChin
        77
    ZekeChin  
    OP
       138 天前
    @jjx 是的 由于自己的习惯不好,经常会肩颈酸痛(试过很多方法 整下来还是健身最有用)
    所以 虽然我挺懒的 但是一周还是回去锻炼个 3-4 次
    cnobody233
        78
    cnobody233  
       138 天前
    工作日基本 1 点左右睡,8 点出头醒,每天都是肯德基穷鬼美式套餐。早上半杯中午午休完再半杯。

    有时候也会再来一杯瑞幸,加浓不加糖不加奶才够味。

    周末一般不喝,但是有时候休息不好没咖啡的话,确实能缓解点头痛。
    karmaisbitch
        79
    karmaisbitch  
       138 天前
    我每天三杯,周末不喝
    ZekeChin
        80
    ZekeChin  
    OP
       138 天前
    @karmaisbitch
    @cnobody233 周末不喝写不出代码 @.@
    Baoni
        81
    Baoni  
       138 天前
    平时不喝也不能写代码吗?
    你的意思是咖啡可以寄生在你身上帮你写代码?
    那你周末还喝,那它不是每周工作 7 天了吗?
    Silent7Wang
        82
    Silent7Wang  
       138 天前
    因为生病戒了咖啡,七八个月了,感觉挺好的。上课也不困,睡眠足够了就行了。
    lanbatian
        83
    lanbatian  
       138 天前
    我工作日健身的话就是 12 点之前会喝 700ml+的冷萃(咖啡粉泡水里在冰箱放一晚上),下午还会有 50ml 的意式,但是周末基本不会喝咖啡,没有任何成瘾的迹象。。
    ZekeChin
        84
    ZekeChin  
    OP
       138 天前
    @Baoni 哈哈哈哈哈哈哈 大概 对于我来说 喝咖啡是写代码的 充分不必要条件吧
    ZekeChin
        85
    ZekeChin  
    OP
       138 天前
    或者说集中精力做事情 写代码啊 学习啊这种
    Baoni
        86
    Baoni  
       138 天前
    @ZekeChin 逻辑比较清晰,看来是喝了
    salasoyo
        87
    salasoyo  
       138 天前
    我也长期喝咖啡,这本身没啥问题,也不会产生啥依赖,但建议是,千万别喝速溶。
    tyhunter
        88
    tyhunter  
       138 天前
    我咋感觉,核心问题还是睡眠不够+运动量不够导致的,
    咖啡因的作用是提前透支了后面的精力,但早晚要还回去的
    我现在是习惯 7 点半起床后,早餐搭配两个胶囊出 60ml 咖啡液+250ml 热牛奶混合做拿铁喝,中午会有 1-2 小时的力量训练,下午看情况工作忙就补一杯美式,不忙就不喝,晚上基本 11-12 点上床,周末有时候没想起来就没喝,也没有特别犯困,另外维生素 D3 也可以考虑补充
    ZekeChin
        89
    ZekeChin  
    OP
       138 天前
    @tyhunter 应该差不多,我太懒了,只有肩颈酸痛的时候 才会被动去锻炼😂
    D3 是吧 好的 我回头看看
    tyhunter
        90
    tyhunter  
       138 天前
    @ZekeChin D3 有用的,低于 5000IU 可以长期日常服用,我现在吃 2000IU 的,实在不放心就去医院抽个血测一下,但除非生活在海南这种地方,基本上 95%的人以上日常都缺乏 D3
    wzsllin
        91
    wzsllin  
       137 天前 via iPhone
    借楼问下,喝咖啡会不会导致微量元素加速流失?
    gabriel0212
        92
    gabriel0212  
       136 天前 via iPhone
    感觉需要补脑,与咖啡因欢喜不大
    dukefightlife
        93
    dukefightlife  
       136 天前
    可能只是个心理依赖,
    我之前也是一天两杯热美式以上 10 多年了,
    不加奶不加冰不加糖,
    现在没条件,但是还是很怀念,
    无聊的时候还是会哈气连天
    vueli
        94
    vueli  
       134 天前
    我咖啡因不耐受,喝了拉肚子。就没怎么喝过咖啡
    persimmon
        95
    persimmon  
       131 天前
    推迟第一杯咖啡到午饭之后,坚持一段时间再看感受如何
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