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alpha4zeta
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每天都有一股死感

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  •   alpha4zeta · 2 天前 · 4618 次点击

    无车无房无对象,没有任何欲望,没有任何理想和目标, 工作上焦虑, 下班只想回家躺平打游戏刷视频, 不想找对象, 最开心是周五准备下班, 周末什么都没干, 然后又开始焦虑. 感觉没时间, 但是有时间却都在拖延什么都不做. 是不是抑郁了😭, 大家都是什么个状态

    yb2313
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    yb2313  
       2 天前   ❤️ 5
    可能是睡眠缺失, 人脑作为一个生物硬件每天长期进行着自我训练的循环, 产生了很多思维噪音, 在潜意识中不断干扰主体. 有一些办法解决一部分垃圾, 比如音乐和文学通过共鸣来释放这些废物, 类似消除执念的模式. 还有一种就是睡觉, 睡眠本身就是类似剪枝的操作, 可以有效消除很多垃圾. 其他办法我不太喜欢, 睡觉应该是最简单的方法, 但只依靠睡觉可能会让结果更差, 所以还是要多种方法结合, 引用普奇神父的一句话: 觉悟者恒幸福, 虽然他自己没能做到这一点
    pinecone1
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    pinecone1  
       2 天前
    我也这样,而且即使工作上有了改善不怎么焦虑了还回这样。
    后来发现我性格上就是 I ,就是喜欢在家躺平,看开了
    wegbjwjm
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    wegbjwjm  
       2 天前 via iPhone
    大抵是病了吧
    coderluan
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    coderluan  
       2 天前   ❤️ 2
    如果打游戏刷视频的时候是开心的,那就没什么问题,把自己那没来由的上进心放下就行,周末就是用来休息的,打游戏刷视频就是休息。

    PS:我这周末要打两天《空洞骑士》,备战《丝之歌》,打游戏真开心。
    davidyin
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    davidyin  
       2 天前 via Android
    去看心理医生。
    processzzp
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    processzzp  
       2 天前
    就是抑郁了,有驾照吗,没驾照去驾校报名考个驾照,有驾照了周末随机去一家 4S 店看看车,约个试驾
    luck2023
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    luck2023  
       2 天前 via Android
    去洗脚按摩,SPA ,找地陪,找楼凤等等
    huaweii
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    huaweii  
       2 天前 via Android   ❤️ 6
    哈哈,那如果告诉你我有车有房有对象有娃,没时间玩 3A 和业余爱好,周末几乎无个人时间,天天照镜子一脸死相,阁下又该如何应对?
    wojiaohgl
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    wojiaohgl  
       2 天前
    我前一阵也这样,吃点维生素 B 吧
    yexingshusheng
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    yexingshusheng  
       2 天前
    周末多出门走走
    freefly111
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    freefly111  
       2 天前
    毕业后刚工作那一段,我其实也是这样:知道自己应该要好好工作,但是就是拿不出学生时代的那股努力劲。
    processzzp
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    processzzp  
       2 天前
    @freefly111 学生思维入脑了
    freefly111
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    freefly111  
       2 天前
    @processzzp 求解 [双手合十]
    ninjaJ
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    ninjaJ  
       2 天前
    焦虑啥,去码头整点薯条
    Ahiok
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    Ahiok  
       2 天前
    差不多,虽然不吃外卖但饭也难得做,凑合 5 分钟能解决就行,手机电脑都不想玩,大概率一上网就被网上社交的负能量淹没,也没有兴趣爱好,空闲时间很少焦虑一下就没有了
    bbm
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    bbm  
       2 天前
    我也一模一样
    lixintcwdsg
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    lixintcwdsg  
       2 天前   ❤️ 7
    认真回答你一下,这个就是抑郁前期:
    你目前的症状,主要是工作对交感神经刺激过多(长时间用脑)后的神经疲劳。
    长期如此,慢慢会出现睡眠问题(睡不着,早醒),然后就是消化系统,神经系统其他问题(比如消化系统,比如心脏),这时候是焦虑症躯体化(不要在意焦虑两个字,只是病情名称)。
    然后就会过渡到抑郁症(不要在意抑郁两个字,就是名字而已),更严重会过渡到双相情感障碍。
    缓解这些问题也有一些手段,主要是要神经调解:
    1. 改善睡眠质量。比如光线一定要暗,比如安眠药。
    2. 有氧运动。可以有效缓解神经疲劳。
    3. 正念冥想的训练。调整感受呼吸等等。
    4. 着重推荐下游泳。既有有氧运动,同时又有通过深呼吸刺激迷走神经的功效。
    5. 去晒太阳,参与户外运动。补充维生素 D ,调节激素。
    IamLostInCoding
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    IamLostInCoding  
       2 天前   ❤️ 1
    我也是,现在晚上都不想睡觉,想保持清醒
    xsen
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    xsen  
       2 天前
    趁年轻,去体验生活(吃喝玩乐),别老了后悔
    irisdev
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    irisdev  
       2 天前
    看到第一句话就不想看了,你要是一直提醒自己没房没车没对象,那你干啥都不会快乐,也算老中症候群了
    volks
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    volks  
       2 天前
    来炒币,立马充满斗志
    xujdan
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    xujdan  
       2 天前 via iPhone
    看 OP 的描述,应该是有点抑郁情绪的,实在不放心可以去挂个心理科看看。但是抑郁情绪每个人都会有,这个是正常的,OP 还会开心,至少问题不大。我这个顶不住去看了心理医生,被诊断是抑郁状态还开了药,医生跟我说不是抑郁症但还是吃药,因为我已经有极端想法了。戒指,到今天我还是没吃药,我对吃药不放心,所以还是试着能不能硬扛过去。
    alpha4zeta
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    alpha4zeta  
    OP
       2 天前
    @irisdev 这个和没房没车没对象有啥关系?
    提到这个是先讲明白背景, 因为这种状态这么自由, 没有大的债务, 本来不应该更容易获取到快乐吗?
    要是现在 2025 年今天这个社会现状,有房有车有对象有娃,每沾染一件都快乐, 那才是牛逼
    clifftts
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    clifftts  
       2 天前
    跟我症状一样,啥都没兴趣,只想赶紧退休养老
    YorkWong
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    YorkWong  
       2 天前
    买个车 多出去走走
    twig
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    twig  
       2 天前 via iPhone
    做三组俯卧撑,一组十五个。
    freefly111
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    freefly111  
       2 天前
    @lixintcwdsg
    有用!我毕业后刚工作那一段,我其实也是这样:知道自己应该要好好工作,但是就是拿不出学生时代的那股努力劲。
    有什么好办法能让自己找回学生时代的那种干劲呢?
    acupnocup
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    acupnocup  
       2 天前
    大部分人的人生都是以苦难为主题的,父辈们也是如此过来的。
    wegbjwjm
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    wegbjwjm  
       2 天前 via iPhone
    如果你在艰难前行,一定有人在替你享福
    salparadise
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    salparadise  
       2 天前
    你这是轻度抑郁,建议培养个兴趣
    Wilbur4real
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    Wilbur4real  
       2 天前
    尝试一项挥拍运动,很好玩,我喜欢乒乓,既然有趣又能出很多汗
    Troxler
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    Troxler  
       2 天前 via iPad   ❤️ 1
    我每天的状态也是这样,感觉对所有东西好像都失去了兴趣,比如旅游和美食,感觉完全没有什么吸引力。总感觉有种莫名的生活压力,难以摆脱的负面情绪,让人喘不过气,不知道是社会大环境的问题,还是自己的问题。每一代人都是这么这样过来的吗?现在网上常说生活体感和美好的经济发展指标背离。不知道是自己除了状况,还是其他什么
    Ahiok
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    Ahiok  
       2 天前
    据说发达的资本主义社会无论多小众的需求有钱都能得到满足,虽然也有很多钱也买不到的东西
    但是在老中这种文化阉割的特色正能量社会,压力没有释放或者开导,就更容易压抑,大环境下行未来不可知,人生一眼望不到头,底层傻逼共鸣、劣币驱逐良币,久而久之无论现实还是网上就变魔怔人了,普通人要么被同化,要么只剩下绝望和迷茫。
    要我说就是长期没有人文关怀,缺乏健全的人格导致的,以前优秀的文艺作品像《坂上之云》对人生有不可思议的积极作用不知道振奋了多少中国人,现在也只能刷抖音混日子了
    hzzhzzdogee
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    hzzhzzdogee  
       2 天前
    这会儿我巨想赚钱, 想的几乎快抑郁了
    bazbaozhilv
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    bazbaozhilv  
       2 天前
    最近重新玩 gba 老游戏了 "召唤之夜铸剑物语 3",有完全汉化的版本,以及贴吧全支线攻略,哈哈
    现在电子阳痿的时代,实属不易,哈哈
    yb2313
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    yb2313  
       1 天前   ❤️ 1
    @Troxler 虽然说现在很难, 但确实每一代普通人都是这样的. 兴亡百姓苦, 每一代都不会让底层猴子轻松的, 人为制造资源稀缺以维持整个系统的稳固是必然, 只有让底层忙于为基础生存资源奔波猴王阶层才能一直收割. 内在原因的话我觉得是潜意识中冲突太多了, 劫持了太多思维进程去处理这些冲突, 导了大脑一直在高负荷运转, 所以总是觉得喘不过气, 如果不解决这些冲突维持这个状态一生也是很常见的现象, 甚至会觉得这才是常态.
    dcdlove
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    dcdlove  
       1 天前
    这样下去可不行啊,建议多出门活动下,总有意想不到的好处。不管是逛街还是公园跑步还是郊区爬山。短期最有效的就是去看一场喜欢的歌手演唱会。可以获得很多力量
    SyncWorld
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    SyncWorld  
       1 天前
    我也是,周五下班到周末晚上睡觉,只要有一个微信关于工作的,我都焦虑的要死。我同学说我责任心太重了。。。我现在在尝试躺平,准时上下班,绝不加班
    Ma4cus
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    Ma4cus  
       1 天前
    差不多
    kongcc
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    kongcc  
       1 天前
    说句难听的 你就是不会玩
    AoEiuV020JP
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    AoEiuV020JP  
       1 天前
    是这状态, 我觉得最大的问题在于“焦虑”,人不该因为躺平就焦虑,我在努力让自己不要焦虑,
    HQKM
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    HQKM  
       1 天前
    不甘自己的平庸?
    Sfilata
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    Sfilata  
       1 天前
    去跑步,5 公里下来心里满是幸福和平和。
    fengye0509
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    fengye0509  
       1 天前
    做一些让自己开心的事情,去逛逛公园,骑车,钓鱼都行,一直呆在家确实会抑郁
    super452
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    super452  
       1 天前
    和 op 一样,下了班就不知道该干嘛,周末也是,全天宅屋里,什么也不想干,也不知道该干嘛,就是刷抖音、刷 b 站,晚上很晚才睡,想早睡就是做不到,然后眨眼就到周一了。。
    vipfts
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    vipfts  
       1 天前
    @yb2313 #1 润到日本了, 幸福的一批
    lscexpress
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    lscexpress  
       1 天前
    你的感觉是正确的,因为每一天都更接近死亡了。
    daydreamcafe
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    daydreamcafe  
       1 天前
    我也是这样子了,没结婚没车没房,也是做啥都没动力,电脑放着也不想打游戏,啥都不想干
    pigpigxia
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    pigpigxia  
       1 天前   ❤️ 1
    出门,不管干什么,出门就对了
    wjjwkwindy
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    wjjwkwindy  
       1 天前   ❤️ 1
    可能是每天对着电脑的原因,和社会已经脱节,人毕竟是群居动物。不管想干什么,先走出家门,可能是个好的办法
    luck2023
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    luck2023  
       1 天前 via Android
    你是不是有这种感觉? 感觉死了好年轻,没死活着好难啊。
    fashionash
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    fashionash  
       1 天前   ❤️ 1
    去健身房举举铁,养成习惯你就会觉得很有意思了
    Troxler
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    Troxler  
       1 天前   ❤️ 1
    @yb2313 @Ahiok 感觉被裹挟在时代与社会的洪流中,时代的一粒尘就是个人头上的一座山,现在网上也是充斥着负面消息、精神鸦片或者是赞美的歌声,缺少对个体的关怀。虽然能意识到这样子有很大问题,但是不知怎么让自己状态乐观起来,像是有某种心理上的阻力。看评论区的网友或多或少都面对不同程度的问题,出门、旅游、美食、社交等等消遣的方式确实可以缓解一时的心情,但是你面对的困难依然没有解决,或者说压力始终都在,就像一把达摩克里斯之剑,无法回避。现在觉得小孩子那种无忧无虑的时光,才是真的快乐。
    thanning0
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    thanning0  
       1 天前
    我: 兄弟,听你这描述,感觉你现在挺矛盾的啊。一边说没有任何欲望和目标,一边又在焦虑,还觉得没时间。
    你: 对啊,我也觉得很奇怪。我明明什么都不想要,为什么还会焦虑呢?而且我明明有大把时间躺着刷手机,为什么又总觉得时间不够用?
    我: 那你觉得你焦虑的到底是什么?
    你: 说不清楚...就是一种很模糊的不安感。好像我应该做点什么,但又不知道该做什么。工作的时候焦虑是因为压力大,但周末在家什么都不做的时候,那种焦虑感反而更强烈。
    我: 有意思。你说你没有任何欲望,但你刚才提到"最开心是周五准备下班",这说明你还是有欲望的啊——你渴望逃离工作。
    你: 这...好像是的。但那不算什么积极的欲望吧?我只是想逃避而已。
    我: 那我问你,如果明天你中了彩票,有足够的钱一辈子不用工作,你会怎么办?
    你: 我想我会...继续躺平打游戏刷视频吧。反正我也不知道自己想要什么。
    我: 好,那我们把这个情况推到极端。假设你真的可以无限期地躺平下去,没有任何外在压力,你觉得一年后的你会是什么状态?
    你: 一年后...我想我可能会疯掉吧。虽然现在我觉得躺平很舒服,但如果真的一年都这样,我估计会受不了的。
    我: 为什么会受不了?
    你: 因为...因为那样的生活太空虚了。虽然我现在说自己没有目标,但如果真的永远没有任何挑战和成长,我想我内心深处还是会觉得不对劲的。
    我: 所以你其实是有需求的,只是你现在感受不到而已?
    你: 可能吧...但我真的不知道自己想要什么。我看别人谈恋爱、买房买车,我一点兴趣都没有。我是不是有问题?
    我: 让我换个角度问你。你说你工作时焦虑,那你的工作是你自己选择的吗?
    你: 不算是吧...就是毕业后随便找的,能养活自己就行。
    我: 你的生活节奏是你自己安排的吗?
    你: 也不是...基本就是被工作推着走,下班后就想彻底放空。
    我: 你现在的状态,有多少是你主动选择的,有多少是被动接受的?
    你: 这么一想...好像大部分都是被动的。我好像从来没有真正为自己做过什么主动的选择。
    我: 那你有没有想过,你现在的"没有欲望",可能不是真的没有欲望,而是你的欲望被长期压抑或忽视,导致你感受不到了?
    你: 你的意思是...我其实是有想要的东西的,只是我自己都不知道?
    我: 很有可能。你想想,一个人如果长期处在被动状态,习惯了按照别人的期待或社会的标准生活,久而久之就会失去对自己真实需求的感知能力。
    你: 但是我怎么知道自己真正想要什么呢?我现在完全没有感觉。
    我: 那我们再做个思想实验。假设你有一个魔法按钮,按下去就能让你回到 10 年前,重新选择人生路径,你会想改变什么?
    你: 我想...我可能会选择一个更有意思的专业,找一份不那么让我焦虑的工作,也许会更勇敢地去尝试一些新的东西。
    我: 看,你其实是知道的。你刚才说的"更有意思"、"不那么焦虑"、"勇敢尝试",这些都是你的真实需求。
    你: 但是现在说这些有什么用呢?我已经这样了,改变不了什么。
    我: 你陷入了一种思维陷阱。你把"现在感受不到欲望"等同于"我永远不会有欲望",把"现在的状态"等同于"我的本质"。
    你: 我悟了!
    我: 哦?说说看。
    你: 我现在的状态不是因为我真的没有欲望,而是因为我长期处在一种"生存模式"里——工作是为了生存,下班后的躺平是为了从生存压力中恢复。我从来没有给自己机会去探索什么是我真正想要的。
    我: 继续。
    你: 而且我发现我的焦虑其实有两层:表面的焦虑是工作压力,深层的焦虑是我内心知道这样下去不对,但又不知道该怎么办。我说自己没时间,其实是因为我把所有时间都用来逃避这种深层焦虑了。
    我: 很好。那你觉得该怎么办?
    你: 我想我需要停止逃避,开始主动探索。不是一下子要找到人生目标,而是先从小事开始,比如尝试一些新的活动,看看什么能让我产生哪怕一点点的兴趣或成就感。
    我: 但这样做你不会焦虑吗?
    你: 会的,但我现在明白了,我现在的焦虑是因为逃避而产生的,如果我开始行动,虽然也会有焦虑,但那是成长的焦虑,是有方向的。
    我: 所以你觉得你是抑郁了吗?
    你: 我觉得...我可能不是临床意义上的抑郁,而是陷入了一种"习得性无助"的状态。我习惯了被动,习惯了逃避,以至于忘记了自己其实是有选择权的。
    我: 那现在呢?
    你: 现在我想试试重新夺回这个选择权。从这个周末开始,我不要再把所有时间都用来躺平了。我要给自己安排一些小的、具体的行动,看看能不能重新唤醒我对生活的感知。
    我: 听起来不错。不过你要做好心理准备,这个过程可能会有反复。
    你: 我知道。但至少现在我明白了,我的问题不是"没有欲望",而是"失去了感知欲望的能力"。而这个能力是可以通过练习重新获得的。
    我: 最后一个问题:如果三个月后你还是觉得很难改变,你会怎么办?
    你: 那我会考虑寻求专业帮助。但我现在觉得,至少我应该先试试自己能做什么,而不是一开始就把自己定义为"有问题的人"。
    alleluya
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    alleluya  
       1 天前
    @lixintcwdsg #16 是不是得吃药了 光靠个人意识上的调动感觉很难改变习惯
    alleluya
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    alleluya  
       1 天前
    @xujdan #21 极端想法是指自杀这类的么? 有这种想法的是不是就得尽快看医生了?
    alleluya
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    alleluya  
       1 天前
    @thanning0 #53 但是怎么试呢? 刚开始的时候需要找人带着么?
    xujdan
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    xujdan  
       1 天前
    @alleluya #56 是的,长期有的话最好还是去看下医生。
    fengfisher3
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    fengfisher3  
       1 天前
    羡慕呀。35+,二胎,很多年没打过游戏了,没有个人时间。
    业余喜欢种花什么的,但因为没有时间,花在上面的时间不多。
    yb2313
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    yb2313  
       1 天前
    @thanning0 理论正确,实践失效。当人因长期逆境陷入习得性无助,你开出的“主动探索生活”如同让溺水者游泳自救——前提是他自己能浮起来, 显然他更需要游泳圈然后再学游泳。焦虑真是“逃避”所致?未免归因过简。
    就像失业者缺的不是“去找工作”的建议,而是重新站起的力气。真正的出路,是外部先施以支撑,助其短暂脱困,在窗口期构建心理防御机制,以应对环境不变下的反复冲击。最优解固然是逃离恶劣环境,但经济枷锁使人寸步难行。这也正是专业心理帮助难以落地的根源:需要它的人,往往支付不起真正有效的治疗。
    yb2313
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    yb2313  
       1 天前
    @Troxler #53 逃避压力的常见方式如旅游、美食、社交,本质是注意力转移,无法修复心理损耗,仅延后反应。真正可快速建立心理缓冲的方式有两种:与值得信赖的人建立稳定联结,或依托宗教/信仰获得意义框架。二者门槛低、见效快,但依赖外部条件:稳定关系常不可得,亲人可能为压力源,朋友关系易变;信仰依赖确定性,长期使用易导致认知僵化,一旦崩塌,失衡更甚。我选择的方式是持续调整认知结构以适应压力。这是经过时间检验的生物生存模式:不依赖一次性解决,而是通过感知、反馈与修正维持暂时平衡。适应本身即是机制。
    alleluya
        62
    alleluya  
       1 天前
    @xujdan #57 那我也去找精神病院了.....
    xujdan
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    xujdan  
       1 天前 via iPhone
    @alleluya 倒也不是那么夸张,如果你觉得长时间情绪不对劲可以去看看
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