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dNib9U2o8x
V2EX  ›  程序员

程序员运动锻炼打卡群--金刚功方向

  •  
  •   dNib9U2o8x · 2023-10-12 10:05:50 +08:00 · 3274 次点击
    这是一个创建于 409 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    人到中年,身体检查出了一些毛病,打算开始养生了,说是养生,其实只不过是规律作息+坚持锻炼+控制夜宵。

    锻炼方面我打算拾起以前断断续续练习的八步金刚功,这个不细说了,大家自行了解,自己练习不容易坚持下去,找一些感兴趣的朋友互相督促,每日打卡。


    • 有用吗?如果你不信经络五行这套的可以不去关注理论,当体操练,运动拉伸出汗这些都是实打实的
    • 占用时间:跟练视频有 5 遍,7 遍和 9 遍的,分别是 13 分钟,18 分钟和 22 分钟,大家根据自己时间选择
    • 运动强度:我练完 18 分钟,平均心率 129 ,107 总千卡数,一些动作看似简单,但讲解时候要求用力,用力后就会挺累的。


    IMG_2833.JPG

    28 条回复    2023-10-13 09:14:37 +08:00
    aahao
        1
    aahao  
       2023-10-12 10:08:51 +08:00
    我选择健身。
    exmario
        2
    exmario  
       2023-10-12 10:09:23 +08:00
    选择健身+1
    wonderfulcxm
        3
    wonderfulcxm  
       2023-10-12 10:09:37 +08:00 via iPhone
    我选择跑步。
    wuwukai007
        4
    wuwukai007  
       2023-10-12 10:12:21 +08:00
    跑步蛮好的,我跑了一个多月,内方面好多了
    kaellzt777
        5
    kaellzt777  
       2023-10-12 10:17:13 +08:00
    八段锦?
    c2const
        6
    c2const  
       2023-10-12 10:17:21 +08:00
    家里有个小的健身房 :)
    tmfeixiang123
        7
    tmfeixiang123  
       2023-10-12 10:19:18 +08:00
    为啥不去打球?为了锻炼而锻炼会进一步消耗人的精力,做自己喜欢做的运动能起到更好的放松作用。
    8355
        8
    8355  
       2023-10-12 10:22:16 +08:00
    吃肉健身
    PaulSamuelson
        9
    PaulSamuelson  
       2023-10-12 10:23:18 +08:00   ❤️ 2
    筋肛攻 方向?
    lingxipaofan
        10
    lingxipaofan  
       2023-10-12 10:25:22 +08:00   ❤️ 1
    腰突以后练的八部金刚功,自我感觉不错。
    qsmd42
        11
    qsmd42  
       2023-10-12 10:25:46 +08:00
    平均心率 129 相当于快走 8min/km 的心率 比慢跑还是差一些的
    WashFreshFresh
        12
    WashFreshFresh  
       2023-10-12 10:26:58 +08:00
    早起练过一个月没感觉呀
    uuus008
        13
    uuus008  
       2023-10-12 11:14:02 +08:00
    金刚功,八段锦。 练的是筋膜。 筋膜应该对应国学的脉络吧。
    xx6412223
        14
    xx6412223  
       2023-10-12 11:16:40 +08:00   ❤️ 1
    1 和八段锦一样,主要是拉伸,就是轻版跳操,不要有其他的迷信

    2 人到中年要选择合适自己的项目,不要过多听回帖中小马过河的故事

    3 如何确实是中年,跳操,游泳确实是最优选择
    dif
        15
    dif  
       2023-10-12 11:19:40 +08:00
    我选择快走或者慢跑,最近咳嗽极其严重,等好了以后要好好锻炼下心肺功能。(马拉松)
    danhahaha
        16
    danhahaha  
       2023-10-12 11:59:07 +08:00   ❤️ 3
    我是走闪电鞭方向的
    0x663
        17
    0x663  
       2023-10-12 12:02:49 +08:00   ❤️ 3
    每隔一段时间,就会有人在社区来推广
    金刚功
    八段锦
    推广就推广吧,每次都要拉人入群我都怀疑是不是邪教组织了
    stdout
        18
    stdout  
       2023-10-12 14:18:48 +08:00   ❤️ 1
    我每天都练习 1-2 年了,就跟普通广播体操一样,不占场地,主要是早上一遍后,一整天精神不错。
    zxCoder
        19
    zxCoder  
       2023-10-12 14:20:30 +08:00 via Android
    我选择不健身
    silencil
        20
    silencil  
       2023-10-12 14:29:44 +08:00   ❤️ 1
    我买的一本书《训练从大脑开始》,这本书的前几章是放松拉伸,其实就是对应的八段锦。八段锦没有玄学其实就是拉伸肌肉、筋膜。搞八段锦这种祖宗经验留下来的操作也行,但是我更喜欢现代的这些书,有理论有指导,知其然知其所以然。
    cbythe434
        21
    cbythe434  
       2023-10-12 15:16:14 +08:00
    我选五连鞭
    pass9960
        22
    pass9960  
       2023-10-12 15:20:40 +08:00
    @0x663 #17 hhhhhhh
    v2defe
        23
    v2defe  
       2023-10-12 18:03:21 +08:00
    选飞天意面啊,只要你想随时随地都能自动锻炼
    Corrots
        24
    Corrots  
       2023-10-12 18:36:46 +08:00
    我的锻炼方式主要还是跑步,每次就跑 2km 左右,平均 5 ~ 6 mins/km ,加上跑步前后的活动和去体育场的时间,一般可以在一个小时内搞定
    hitmanx
        25
    hitmanx  
       2023-10-12 19:35:25 +08:00   ❤️ 1
    我去年练了两三个月,还是蛮有效果的。我以前体质一般比较容易感冒,练这个的期间,完全没有。

    另外我感觉大概率是个巧合,不过说说也无妨,当时中间还首阳了,恢复得极快,下午开始烧,当晚就退烧了。
    JingKeWu
        26
    JingKeWu  
       2023-10-12 19:37:38 +08:00
    以前练过 有效果
    zhenghuiy
        27
    zhenghuiy  
       2023-10-12 20:58:50 +08:00
    @hitmanx 如果你坚持其他运动三个月应该也能有一样的效果。。运动就是有提高免疫的作用。
    hernuo
        28
    hernuo  
       2023-10-13 09:14:37 +08:00
    不如中学生广播体操
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