这是一个创建于 394 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
人到中年，身体检查出了一些毛病，打算开始养生了，说是养生，其实只不过是规律作息+坚持锻炼+控制夜宵。
锻炼方面我打算拾起以前断断续续练习的八步金刚功，这个不细说了，大家自行了解，自己练习不容易坚持下去，找一些感兴趣的朋友互相督促，每日打卡。
- 有用吗？如果你不信经络五行这套的可以不去关注理论，当体操练，运动拉伸出汗这些都是实打实的
- 占用时间：跟练视频有 5 遍,7 遍和 9 遍的，分别是 13 分钟，18 分钟和 22 分钟，大家根据自己时间选择
- 运动强度：我练完 18 分钟，平均心率 129 ，107 总千卡数，一些动作看似简单，但讲解时候要求用力，用力后就会挺累的。
- 温柔小姐姐和你讲八步金刚功: https://www.bilibili.com/video/BV1C94y1C7F1
- 跟练视频: https://www.bilibili.com/video/BV1Mg411o7Qn
- 讲解视频: https://www.bilibili.com/video/BV1EW4y127nz
 |
1
aahao 2023-10-12 10:08:51 +08:00
我选择健身。
|
 |
2
exmario 2023-10-12 10:09:23 +08:00
选择健身+1
|
 |
3
wonderfulcxm 2023-10-12 10:09:37 +08:00 via iPhone
我选择跑步。
|
 |
4
wuwukai007 2023-10-12 10:12:21 +08:00
跑步蛮好的，我跑了一个多月，内方面好多了
|
 |
5
kaellzt777 2023-10-12 10:17:13 +08:00
八段锦？
|
 |
6
c2const 2023-10-12 10:17:21 +08:00
家里有个小的健身房 :)
|
 |
7
tmfeixiang123 2023-10-12 10:19:18 +08:00
为啥不去打球？为了锻炼而锻炼会进一步消耗人的精力，做自己喜欢做的运动能起到更好的放松作用。
|
 |
8
8355 2023-10-12 10:22:16 +08:00
吃肉健身
|
 |
9
PaulSamuelson 2023-10-12 10:23:18 +08:00  2
筋肛攻 方向？
|
 |
10
lingxipaofan 2023-10-12 10:25:22 +08:00 1
腰突以后练的八部金刚功，自我感觉不错。
|
 |
11
qsmd42 2023-10-12 10:25:46 +08:00
平均心率 129 相当于快走 8min/km 的心率 比慢跑还是差一些的
|
 |
12
WashFreshFresh 2023-10-12 10:26:58 +08:00
早起练过一个月没感觉呀
|
 |
13
uuus008 2023-10-12 11:14:02 +08:00
金刚功，八段锦。 练的是筋膜。 筋膜应该对应国学的脉络吧。
|
 |
14
xx6412223 2023-10-12 11:16:40 +08:00 1
1 和八段锦一样，主要是拉伸，就是轻版跳操，不要有其他的迷信
2 人到中年要选择合适自己的项目，不要过多听回帖中小马过河的故事 3 如何确实是中年，跳操，游泳确实是最优选择 |
 |
15
dif 2023-10-12 11:19:40 +08:00
我选择快走或者慢跑，最近咳嗽极其严重，等好了以后要好好锻炼下心肺功能。（马拉松）
|
 |
16
danhahaha 2023-10-12 11:59:07 +08:00 3
我是走闪电鞭方向的
|
 |
17
0x663 2023-10-12 12:02:49 +08:00 3
每隔一段时间，就会有人在社区来推广
金刚功 八段锦 推广就推广吧，每次都要拉人入群我都怀疑是不是邪教组织了 |
 |
18
stdout 2023-10-12 14:18:48 +08:00 1
我每天都练习 1-2 年了，就跟普通广播体操一样，不占场地，主要是早上一遍后，一整天精神不错。
|
 |
19
zxCoder 2023-10-12 14:20:30 +08:00 via Android
我选择不健身
|
 |
20
silencil 2023-10-12 14:29:44 +08:00 1
我买的一本书《训练从大脑开始》，这本书的前几章是放松拉伸，其实就是对应的八段锦。八段锦没有玄学其实就是拉伸肌肉、筋膜。搞八段锦这种祖宗经验留下来的操作也行，但是我更喜欢现代的这些书，有理论有指导，知其然知其所以然。
|
 |
21
cbythe434 2023-10-12 15:16:14 +08:00
我选五连鞭
|
 |
23
v2defe 2023-10-12 18:03:21 +08:00
选飞天意面啊，只要你想随时随地都能自动锻炼
 |
 |
24
Corrots 2023-10-12 18:36:46 +08:00
我的锻炼方式主要还是跑步，每次就跑 2km 左右，平均 5 ～ 6 mins/km ，加上跑步前后的活动和去体育场的时间，一般可以在一个小时内搞定
|
 |
25
hitmanx 2023-10-12 19:35:25 +08:00 1
我去年练了两三个月，还是蛮有效果的。我以前体质一般比较容易感冒，练这个的期间，完全没有。
另外我感觉大概率是个巧合，不过说说也无妨，当时中间还首阳了，恢复得极快，下午开始烧，当晚就退烧了。 |
 |
26
JingKeWu 2023-10-12 19:37:38 +08:00
以前练过 有效果
|
 |
28
hernuo 2023-10-13 09:14:37 +08:00
不如中学生广播体操
|
Select Language