@exhale 每天都会吃水果，橙子，香蕉或者苹果，经常吃的蔬菜西芹，黄瓜，青椒，生菜，番茄，洋葱

今天晚餐 5 个鹌鹑蛋，300 克的鸡翅，300 克的果蔬汁，包括黄瓜，芹菜，生菜，胡萝卜，罗马生菜，香蕉，芒果

午餐 洋葱 青椒 番茄 茄子 西葫芦 白花椰菜的炖菜

@BeautifulSoap 我是肉吃少了，但我不会以肉食为主，我的身体状态挺好，身材比较标准，只是学了营养学感觉蛋白质少了

@tootfsg 除了营养，生活方式，污染也是关键呀，吃的东西都是重金属超标

@qooweds 营养过剩还有一亿的高血脂，9 千万的糖尿病吗

@doudouwang 我看潘石屹打过果蔬汁

@AnonymousUser 我喝常温奶，但不是天天都喝

@0x663 好不好要自己体会，我已经实践了 6 年，你说的沙拉不健康，那是沙拉酱的问题，我基本不吃沙拉酱

@MorJS 素食为主，但不是素食

@yufeng0681 我知道这三种饮食，就是鱼吃的太少了哈

@zhangdp 水果一天的量基本 300 克，鸡蛋和肉不是天天都吃，最近意识到肉蛋少了。

@potatowish 蔬菜汤，果蔬汁，沙拉

@2ako 知道这个会控制量，一般都是打果蔬汁的时候添加一些，鱼吃的少了

@zackzergzeng 吃，但不是天天都吃，占一周总量的五分之一不到把

@Shinu 是比大部分好很多，还不吃外卖，不怎么吃食品，关注添加剂这些，但感觉不太够哈

关键的问题是长期呀，短期减肥意义不太大呢

@wizzer 我就一个镜架，长时间不换，像换个好些的

@romotc 问了卖床垫保护罩的它说有影响的

@xxlsize 床垫保护罩，不是床笠

@duange7X24 现在 xr 去官方换需要多少钱呀