@coderluan 你很幸运哈

@kerwincsc 更重视自己的身体是好事儿

@FirefoxChrome 我经常拌菜，我家里的饮食习惯和我完全不一样，大部分蔬菜水果都是买回来自己吃

@FirefoxChrome 不太肯定补机的作用，更喜欢从天然食材里获得营养

@conge 是的，有的人完全不重视身体，抽烟喝酒，她会告诉你身边就有这样的长寿老人

@exhale 鹌鹑蛋彻底去掉，鸡翅改去皮鸡腿或鸡胸并减量
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只是偶尔鹌鹑蛋，不是经常吃，昨天做的鸡翅油真的很多，平时鸡腿或者鸡胸吃的更多，一周平均吃一次。

多吃香菇，海洋蔬菜，海带，紫菜，部分藻类，低蛋白质更好，蛋白质来源：部分藻类，坚果，鹰嘴豆扁豆，藜麦等一些谷物，去大豆。
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香菇类一周要吃 2-3 次，但海带，紫菜类吃的很少，五谷类很少吃，但玉米南瓜吃的比较多，一周 2-3 次

食物链毒素积累的问题，一般情况哪怕鸡鱼都不怎么推荐食用，如果想完全去掉肉类，可以再问我需要补充什么成分。
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也会考虑这个问题，海洋污染导致鱼的问题，鸡肉抗生素的问题

还需注意两点很重要的细节
调味品，烹饪方式。
多使用百里香，迷迭香，罗勒，牛至，生姜，姜黄，肉桂这些。具有很强的抗氧化和抗炎作用。


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炒菜比较少，基本做成汤，火锅，拌菜，之前买过姜黄，意大利综合香料没有坚持下来，有时候做汤不加任何调料，但不是每次都这样。


还有一点，你应该定期定量补充一些成分，甘氨酸镁，吡啶甲酸锌等，优先选择 单一成分并且进口经过有机 素食 无麸质 无转基因 等认证的产品
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考虑超级种子，果蔬汁最近加了羽衣甘蓝，豌豆苗

@feikaras 确定？哪里的研究确定动物蛋白是主食？

@yiqiao 坚果是优质脂肪，优质脂肪是人体必须的，关键是控制量，水果也一样。

@Achophiark 伪科学太多了，营养学很多都是有争议的，比如猪油，有些是没有争议的比如精加工的食品，我是尝试过果蔬汁 6 年以上，我听从身体的声音，而不是盲目的听信莫个人，比如我吃了大量的猪肉馅饼会很不舒服，1 斤以上的果蔬汁身体是舒服的状态。

@qingyibugui 更喜欢纯食物补充

@xiaowei7777 我不太相信中医呢，附近的老太太不吃黄瓜，她说那是寒性食物

@conge 看过它的书和讲座，你有实践过吗

@doudouwang 我这个是多元饮食，没有吃任何的保健品，补机哈

@exhale 每天都会吃水果，橙子，香蕉或者苹果，经常吃的蔬菜西芹，黄瓜，青椒，生菜，番茄，洋葱

今天晚餐 5 个鹌鹑蛋，300 克的鸡翅，300 克的果蔬汁，包括黄瓜，芹菜，生菜，胡萝卜，罗马生菜，香蕉，芒果

午餐 洋葱 青椒 番茄 茄子 西葫芦 白花椰菜的炖菜

@BeautifulSoap 我是肉吃少了，但我不会以肉食为主，我的身体状态挺好，身材比较标准，只是学了营养学感觉蛋白质少了

@tootfsg 除了营养，生活方式，污染也是关键呀，吃的东西都是重金属超标

@qooweds 营养过剩还有一亿的高血脂，9 千万的糖尿病吗

@doudouwang 我看潘石屹打过果蔬汁

@AnonymousUser 我喝常温奶，但不是天天都喝