糖尿病太恐怖了赶紧扔掉了手中的可乐

[liudaolunhuibl]

早上在地铁上刷微博看到有人的亲戚因为糖尿病走了，一想到自己也有家族糖尿病史（外婆和母亲都有）然后平均每天一瓶 0 度可乐就吓出来了一身冷汗，赶紧看了下去年体检的血糖，餐前血糖 4.7 还好还好，决定从今天开始戒可乐戒饮料，减肥

谢谢大家回复，我觉得多注意一点吧毕竟 27 了，也不是说因噎废食就是一天一瓶控制成 3 天一瓶然后多锻炼锻炼

第一天戒可乐，失败。天气太热了，下午又热又干午睡起来又迷迷糊糊的，喝一罐不过分吧

第一天不吃晚饭减肥也失败了，老婆做的菜太好吃啦

[misaka19000]

零度可乐也不能喝？

[qiaoqiao1235]

？？？我不李姐

[haaro]

??? 0 度不含糖为啥不能喝

[txwd]

前些日子看新闻有个人被地铁门夹死了

[ChrisFreeMan]

来一起加入喝黑咖啡大军吧，又嗨又提神醒脑

[wellsc]

@txwd 别阴阳怪气的，人家有糖尿病家族病史，担心也不是没道理

[shenqi]

糖尿病跟吃糖太多有联系？？不理解。

[liudaolunhuibl]

@misaka19000 看了新闻好像是有影响的，比如会提高大脑对糖的预期值但是实际上又没有那么多糖所以就会给胰岛素那个器官造成混乱

[liudaolunhuibl]

@txwd 是啊，所以我现在等地铁都要隔起码两米，除非是我亲眼看到他开门的要不就不会上车

[anjianshi]

哈哈哈 0 度可乐没事的，不信去问医生

[liudaolunhuibl]

@ChrisFreeMan 太苦了那玩意儿，我准备喝茶～

[745839]

好怕怕，赶紧喝瓶雪碧压压惊

[anjianshi]

啊这样嘛，那当我没说 确实也有可能有影响

[liudaolunhuibl]

@anjianshi 我擦，我才看到新闻有专家说的有影响呢，我再去查查

[mmmfj]

一天一瓶本来就不好，即使没有家庭糖尿病史

[ArtherMH]

就这也能吓到？

多看点书吧，用知识武装自己比盲目决策要理智的多

高危人群应该避免高 GI 食物，和控制自己的体质在正常水平内，每月 /每周测一次空腹血糖

[Aporia]

预防

1 型糖尿病

没有一种明确的治疗方法能够预防 1 型糖尿病的发生或发展。 硫唑嘌呤，皮质类固醇激素和环孢霉素可能通过抑制自身免疫性β-细胞破坏，诱导某些早期 1 型糖尿病患者获得缓解。然而，其毒性和需要终身服用限制了这些药物的使用。少数患者在短期使用抗-CD3 单克隆抗体后，至少在发病的第一年中减少了对胰岛素的需要量，可能是通过抑制自身免疫性 T 细胞的反应。

2 型糖尿病

改变生活方式通常能够预防 2 型糖尿病。基线体重只要降低 7%，结合中等强度的体力活动（例如，每日行走 30 分钟），可使高危个体发生糖尿病的风险降低 50%以上。二甲双胍也可降低糖调节受损患者发生糖尿病的风险。噻唑烷二酮类可有保护作用。 然而，推荐噻唑烷二酮类药物用于常规预防使用之前，还需要进一步研究。

[jacy]

你又没苯丙酮尿症，喝 0 度可乐还能补充氨基酸呢

[ggmood]

糖、代糖都不要碰。常吃糖可不止得糖尿病一种后果

[Aporia]

饮食
根据各人情况调整饮食可以帮助患者控制血糖波动，对 2 型糖尿病患者来说，还可降低体重。

一般来说，所有患者均需接受有关饮食方面的教育，即饱和脂肪和胆固醇含量应低，碳水化合物含量应为中等，最好是来自纤维含量高的全谷物。虽然饮食中的蛋白质和脂肪能够产生热量（使体重增加或减轻），但是只有碳水化合物能直接影响血糖水平。对于一些患者来说，低碳水化合物，高脂肪的饮食短时间内能够改善血糖控制，但其远期安全性还不能确定。

1 型糖尿病患者应采用碳水化合物计算法或碳水化合物交换系统来使 胰岛素剂量与碳水化合物摄入量相匹配，使胰岛素的补充更符合生理要求。“计算”每餐中的碳水化合物含量是为了计算餐前所需的胰岛素剂量。例如，若碳水化合物-胰岛素比值（ CIR ）是 15g:1 单位，每进食 15g 碳水化合物需要 1 单位速效胰岛素。 这些比例在不同的患者之间会有很大差异，这取决于他们对胰岛素的敏感程度，必须针对个体量身定制。 这种方法需要对患者进行细致的教育，能由有经验的糖尿病营养师进行指导效果最好。 一些专家建议使用血糖指数（衡量摄入含碳水化合物的食物对血糖水平的影响）来区分快速代谢和缓慢代谢碳水化合物，尽管几乎没有证据支持这种方法。

2 型糖尿病患者应当限制热量摄取，保持饮食规律，增加纤维摄入，限制精制碳水化合物及饱和脂肪。营养专家的建议可以弥补医生意见的不足；患者以及为患者准备饮食的人均应接受指导。

运动
在运动锻炼时患者应逐渐增加活动量直至达到可以承受的水平。 有氧运动和抗阻力训练已被证明可以改善 2 型糖尿病患者的血糖控制，一些研究表明，二者的组合训练优于单独进行某一项运动。有糖尿病且没有身体限制的成年人，应至少每周运动 150 分钟（至少 3 天一次）。

对于那些在运动中出现低血糖的患者，应建议他们检测血糖，并且摄入适量碳水化合物，或者视需要降低胰岛素剂量，以使其血糖在运动前稍高于正常水平。在剧烈运动时若出现低血糖症状，应即时补充碳水化合物，通常为 5 ～ 15g 蔗糖或其他单糖。

对于已知或可疑的心血管疾病患者，应在开始锻炼前先进行 运动负荷试验 。 对于有糖尿病并发症的患者，如神经病变和视网膜病变，运动目标可能需要修改。

[secretman]

妹说就是零卡（狗头）

[EvilDevilJin]

可以喝美式，茶，无糖可乐。

别吃：高 GI 食物。

[joesonw]

代糖是浓缩糖浆产生胰岛素抵抗的几率的 1.7 倍。

[yuens]

糖尿病可以用 鬼箭羽 泡茶或用鲜草药~
也可中成药 早上附子理中丸 晚上桂附地黄丸
仅参考

[mingxulin]

如果是高风险人群如肥胖有遗传史的，建议定期检查一下餐后 2 小时血糖。很多人空腹血糖一直正常，但是餐后血糖已经异常。

[xz410236056]

糖尿病确实影响智力

[xz410236056]

@wellsc #6 零度可乐不含糖，苯酮尿症患者需要注意阿斯巴甜摄入，跟糖尿病什么关系。

[Fantaoranges]

李永乐老师有一期说代糖的视频可以看看。

[loshine1992]

@joesonw

是同等量的代糖产生胰岛素抵抗几率是浓缩糖浆的 1.7 倍吗？

狗头保命

[xz410236056]

@joesonw #23 请求数据来源，代糖也能产生胰岛素。。。

[seeyisee]

@liudaolunhuibl #14 代糖的甜味剂比糖更能诱发糖尿病和肥胖，你可以查下美国自然杂志的论文，好像是 2020 年的研究。

[AllenHua]

自荐一下我的这篇总结文章，虽然写得有点乱，但是认真读下来会有震撼感。当然更推荐的是看原始电影以及教授的那堂课

电影《一部关于糖的电影》和加州大学 Robert Lustig 教授的 [Sugar: The Bitter Truth] 观后感 https://hellodk.cn/post/431

[liudaolunhuibl]

@seeyisee 嗯查到过资料，好像是说的代糖会给大脑欺骗导致摄入更多的糖分

[seeyisee]

@liudaolunhuibl #33 我记得是直接对基因产生影响，时间长了有点记不住了。

[zhenrong]

@secretman 那不得瘦死啊

[Jooooooooo]

和吃糖关系不大, 肥胖问题比较大.

[rockybi]

禁食+运动 能逆转糖尿病。每天改成吃一顿，一开始会不适应极度饥饿，2 个月后就完全适应也不会感到饥饿。周六周日可以放松随便吃。带来的改善是：
* 体重下降
* 血糖恢复正常
* 精力提升
* 深睡加长
* 颈椎病消失
健康得到全面改善。
别相信会饿坏胃，别相信不吃早餐会胆结石。禁食会给胰岛和胃带来较长时间的休息。
人类一日三餐的习惯最近几十年才开始的，之前几百万年都是饥一顿饱一顿。

[Felldeadbird]

不要过分担心，糖尿病遵医嘱就行了。不死癌症。 控制好血糖，吃降糖药。不出现并发症，和普通人没区别。

[rockybi]

零卡可乐也别喝会对肠道细菌有影响。

[nonoyang]

我自认我这种极爱喝可乐的都做不到一天一瓶。。。我现在基本买的都是 200ml 的小罐装，感觉量很合适。

[iovekkk]

二型糖尿病患者现身报道
去年年初确诊 控糖真的挺辛苦的
去年年中的时候，每天早晚走路上班，单趟 4 公里+，每天吃饭都吃的少的可怜，再加上坚持每天吃药
就这样坚持了一个月，空腹血糖勉强维持在了 6 以下，太不容易了
这段时间又有点放飞自我了，想吃啥吃啥，也不运动了
这几天早上测空腹血糖，8 点几
然后我最近几个周末的时候
我还会自己下厨，整个硬菜来吃
然后还会喝一瓶零度。。
哎，不能再作了
过段时间把车卖掉，重新开始走路上下班吧

[interger]

@rockybi 还是改善饮食结构+规律饮食更靠谱，查查远古人类平均寿命呢

[joesonw]

@xz410236056 又查了一下，记错了。是和不喝的比是 1.7

有甜味就会被诱导分泌胰岛素（ google 代糖 胰岛素），只是没有糖来消化，导致敏感度降低）

[leimao]

赶紧抽根烟压压惊

[danhahaha]

糖尿病最可怕的是会对视网膜造成不可逆的损害，会致盲

[juded]

小区里天天抱团晒太阳的那群老太太里已经有两个因为糖尿病切脚趾头了...

[xz410236056]

@joesonw #43 “ 有甜味就会被诱导分泌胰岛素” 我有限的高中知识告诉我，这不可能。。

[juded]

糖尿病并发症真的很可怕，而且不好控制。我记得之前有个医生开玩笑说过，如果非要二选一，他宁愿得 HIV 也不愿得糖尿病。

[onionKnight888]

@danhahaha 还会糖尿病足和杨伟

[onionKnight888]

一型糖尿病天生的 ，二型糖尿病和肥胖有关，不要慌，一天一瓶不是什么大问题

[danhahaha]

小区里面至今流传着某栋 1 单元有个老太太特别爱喝饮料，过年儿子给买了一箱子某某果汁，一天喝了几瓶，几天干完一箱，把眼睛喝瞎了，从此谈某某果汁色变

[joesonw]

@xz410236056 简单搜索一下就可以了。胰腺里的甜味受体感受到甜味就是诱使分泌胰岛素。

[xrxsh]

@rockybi #37 你这个有相关论文吗？想看下具体实验数据

[wolfie]

据说吃米饭人会死。
要实验、论文、基础推倒 那没有。
宁可信其有 不可信其无。

[unixeno]

@joesonw 请求具体来源，我这里查到的文献表明非营养性甜味剂不会导致正常受试者的胰岛素释放或降低血糖

[z1113456051]

你都喝了这么多年了还怕啥。

[zhouweiluan]

我外婆也才七十多岁，糖尿病，足部溃烂，感染，最后已经蔓延到肺部，没救了。前几年走了。

[keepeye]

我外婆就是因为糖尿病走的，糖尿病导致的并发症太厉害

[capplenerv]

吃精米精面 ≈ 吃糖

[dianxin]

家族糖尿病史真的要警惕，同时控制血糖，糖尿病并发症很可怕

血糖仪不习惯指血测，可以用雅培瞬感，全天监测

[FLynnCPP]

据说吃米饭会发胖，吃肉不发胖，所以要多吃肉，别吃饭。

[edinina]

我爸也糖尿病哎，并发症真的没辙

[anguiao]

@joesonw 主流看法就是不会影响代糖不会影响胰岛素分泌。你拿单篇研究来说，没有意义，每年都有很多互相矛盾的研究。

[xuboying]

0 度显然不能喝，因为太难喝了。

[0vels]

没找到太专业的文章，这是上海卫健委的， “患 2 型糖尿病的风险增高”
http://wsjkw.sh.gov.cn/spwsyyy/20210827/59744d1610fd43249c1650091b673666.html

[sogwsc]

@liudaolunhuibl 喝茶容易肾结石
建议只喝纯净水

[ermao]

@rockybi #37 来源请求

[pengtdyd]

吃饭还能噎死呢！人生在世，快乐最重要

[jamme]

健怡 YYDS （另外看楼上有人说阿斯巴甜，害怕阿斯巴甜的可以尝试一下健怡，但是北方地区好像只有零度）。别因噎废食，不如多运动运动，强身健体才是解决问题的方式啊。不然你会发现自己不能吃的东西越来越多。

[kunkunzhang]

我爸我叔叔我亲戚同辈都有血糖高，我妈天天给我说要注意，不过我觉得还年轻，保持身体健康就好，我还年轻就开始戒口觉得好悲哀

[amirobotics]

这文章“晚餐吃太晚容易得糖尿病？睡前几小时不建议再吃？权威证据来了”

https://www.cnbeta.com/articles/science/1243939.htm

[RealGM]

我餐前血糖 6.0 唉

[fredli]

能喝多少？看看总的饮食结构

[FakerLeung]

@secretman
大哥别瘦死了。

[zjuster]

楼主的警惕是对的，糖尿病有一定遗传因素，所以一定要主动少摄入甜食、淀粉含量高的食物，积极锻炼避免肥胖，并定期检测监控自己的血糖。

我姥姥姥爷糖尿病，舅舅和阿姨那边的亲戚全部都有糖尿病

[timedivision]

好久没喝了

[MoRanjiang]

早点去医院检查一下，早点开始吃二甲双胍会好点，我之前去医院，一个病房里一大半都在后悔年轻的时候没有及时治疗。

[Cloutain]

糖尿确实有遗传，我外公就是糖尿，医生说遗传家里女性概率大些，我很担心我妈，所以基本监督她少吃甜食，主食也是粗细搭配吃

[sevenyangcc]

一天一瓶可乐，先坏的应该是你一口的牙~

[JerryJerry]

零度可乐和糖有关系吗？你去查一下代糖吧兄弟

[zkqiang]

如果有家族史一定要注意，三高都跟遗传有很大关系，不注意的话很容易诱发

[wonderfulcxm]

可能真的有遗传，听老梁说过一期糖尿糖的，糖尿病是冰河时期人类对抗寒冷的一种自然选择，糖尿糖的典型症状是血糖高、排尿次数多，这可以减少血液结冰对人体的伤害。糖水比纯水更不易结冰、形成冰刺。
北欧多一型糖尿糖，亚洲多二型糖尿病，不过可能饮食习惯也有遗传吧…

[moonkiller]

@jacy 啊 0 度可乐里含有氨基酸？

[testver]

可乐不是问题，控制好量

关键是减肥和运动。

[BeautifulSoap]

@joesonw 来源请求，请提供你说甜味剂诱导分泌胰岛素的论文。我没别的意思，就是单纯好奇，胰岛是根据血糖浓度之类的分泌胰岛素，而代糖不会影响血糖，请问你说的甜味剂有道分泌胰岛素是靠的什么机理？

[horizonl]

emm ，前两天看到胰腺炎的急诊例子，同被吓到了，

https://jandan.net/t/5180598

[zhangdawei]

@rockybi 一天一顿太狠了

[jacy]

@moonkiller 阿斯巴甜就是苯丙氨酸和天冬氨酸合成出来的，体内代谢变回这两种氨基酸

[johnlin]

@liudaolunhuibl 喝茶到时又有肾结石

[godloveplay]

@liudaolunhuibl #11 黑咖啡+奶 红茶 绿茶 搞起 ...

[ShuoHui]

反正糖真不是好东西，除了果糖能少摄入就少摄入，糖不仅仅造成肥胖，对皮肤也很不好，我戒掉糖以后体重体脂都掉了很多。
不过糖真的会让人愉悦，偶尔还是会贪嘴吃蛋挞…

[littlewing]

零度可乐不含糖啊

[falcon05]

哈佛大学一项近 20 万人的大样本队列研究结果表明，每天喝含人工代糖饮料的人群患糖尿病的风险增加了 19%，高于喝含糖饮料患糖尿病的风险。另一项针对新加坡青少年的研究结果显示，喝带有“无糖”标签（无添加蔗糖）但含人工代糖苏打饮料的青少年，其 2 型糖尿病的发生风险增加了 58%，高于选择含糖饮料的青少年。

摘自上海疾控微信公众号

[skull]

每天一瓶，这也太可怕了

[yiqiao]

@rockybi 前段时间加班没时间吃，好几天没吃晚饭，顶不住，肚子一直叫闹到胃痛。后面好几天缓过来了，不过确实瘦了。

[Cielsky]

@zhouweiluan 大多数人也就活个 70 来岁，希望死前别太痛苦就行

[dxgfalcongbit]

@xz410236056 喝零度可乐和糖尿病有关系，虽然零度可乐没有糖，但是零度可乐喝得下去脸不变色心不跳的，确实是糖尿病高危人群，这种人胃口好得很，吃嘛嘛香，一不小心就吃成胖子。

[lueffy]

定期体检, 查查血糖.
如果血糖不高, 不用自己吓自己

给你看另一个社会新闻
https://zhuanlan.zhihu.com/p/32579349

「 103 岁的老奶奶很喜欢喝可乐。她说：
“当年劝我少喝可乐的医生全死了。”」

笑死😆

[dxgfalcongbit]

@falcon05 原因参考 97 楼

[iovekkk]

你说可乐导致糖尿病，我一笑置之
你说烧烤致癌，我充耳不闻
你要我跑步健身，对不起 跑步伤膝盖