鉴于最近想吃点维生素，但是各大厂商价格各异，有没有略懂的兄弟姐妹科普一波

[mmz0717]

目前看了京东京造的 VB 。200 片，价格才 40...swiesse 的 90 片却要 90 块。。。这价格差距也太大了。

这维生素不同厂商，会有什么不同的差异吗

有没有兄弟在吃维生素的，介绍一波呗，年纪大了，也开始为身体健康焦虑了

[renmu]

药店两块钱一瓶

[totoro625]

随便什么药店维生素专柜，蹲下去，最下面一排，拇指大小白色瓶子就是

[kkk9]

最主要的区别：小白瓶是 OTC 药品，其他的都是保健品标志，瓶身上有标注，两者区别你懂吧。
然后，保健品的大多是复合维生素，包含很多其他的补充剂。
你如果单纯吃维 C ，2 块钱的古老小白瓶才是最好的。

[kkk9]

[kkk9]

顺便，“小白瓶”维生素 C 还是普通人能随便买到的“核战略物资”，毕竟芬太尼是管控的。哈哈哈

[mmz0717]

@kkk9 受教了，平时还真没看那些药品的标识。。。。看来果然还是我想多了，被价格给忽悠了。。。。

[hckisme]

之前吃过普丽普莱，目前一直在吃京东京造。
选购复合维生素片时，不但要考虑各元素的含量是否充足，也要注意某些元素（比如碘）是否过量。如果不考虑碘的摄入量可能过高，最划算的应该是 Kirkland 这个品牌了。

[Hyschtaxjh]

你要吃鱼油那些高级玩意才需要买这种高级洋货
维生素小白瓶够了

[fzls]

买几块钱一瓶的那种就可以，几十上百的是当保健品卖的- -

[Woodrow]

京东京造的我吃了会肠胃不舒服，现在偶尔吃善存多维（淘宝百亿补贴便宜很多）

[sagaxu]

200 片最多 20 块，超过的部分是智商税

[billytom]

你首先要考虑补充的是 高剂量的综合维生素 B （要有 B12 ，叶酸那种），然后再辅以 大剂量的维生素 D3 ，譬如 5000iu 的先吃三个月把数值提上去（之后去验血看数值是否到 60 然后一星期吃一粒 5000 的就好）。这个时候，要加补甘氨酸镁，一天起码 400mg ，配点维生素 K2 和维生素 A 。

以上是最基本的，但却见效非常大的，如果你还要进阶的，首先考虑每天 1000mg Vc ，然后是牛磺酸、Q10 、PQQ 、NMN 有问题，就不要考虑了

[jsomin]

桑海金维

[q3563]

吃药用的维生素就完了，很便宜，一瓶几块钱，那种保健品维生素除了可以咀嚼，口感好吃之外就没其他的了，剩下的价格就是收割韭菜，广告会说什么天然维生素，天然个 P ，其实用的维生素都是一样的，没什么区别

[bgm004]

买 otc 的小白瓶就可以了。那种几十块的建议不要买，伤钱包，还消耗快（糖果味忍不住多吃）

[iOCZS]

京东 1 分钱和两块七买的两瓶

[LaTero]

你确定真的需要吃吗？去医院测过吗？如果是 B 、C 之类的还好，水溶性很难超量，但是你要是 A 、D 狂吃过量后果很严重。

[Ursapharm]

无非就是小白瓶，然后国产小剂量复合维生素，国外大剂量，
小瓶子我嫌麻烦，国外大剂量吃了我心悸，所以吃吃国产小剂量得了

[aitianci]

@jsomin #13 桑海金维+1,7 块钱一瓶性价比超高

[Martinez]

不要吃复合的

[yufeng0681]

有条件，还是从食物里面补充
1 、吃蔬菜瓜果
2 、早餐 换成粗粮粥（粗粮米糊）
3 、每天出去晒太阳 1 小时，运动运动 。 补充维生素 D

[spongeboBoy]

药店小白瓶确实便宜，但更建议美团外卖下单，更便宜

[zictos]

swisse 男士款的含有 45 种左右的营养成分，善存男士美版的含有 26 种左右营养成分。
你要是单独买那种几块钱的药品，补充同样的剂量，平均每天的价格应该会超过这些保健品每天的价格，而且一般无法把所有成分都买齐。
这些保健品都是高含量的，虽然有这么成分，但是大部分成分的含量都不低，有可能保健品吃一粒就顶药品吃好几粒，而且这还只是针对单一成分，保健品的实际成分是有几十种。

[TeslaLyon]

@Martinez #20 你好，能展开说说吗？最近在吃复合的。

[dif]

我买的善存，没有仔细比对过价格，就拿效果来说，善存还是不错的。我也不是天天吃，隔三岔五的吃一粒，买一瓶吃一年。

[devinww]

@zictos 平时咋购买的呢，大兄弟，能否推荐个购买渠道，我想抄作业。

[zictos]

@devinww #26 京东国际自营购买啊！反正国内版本的都不建议买，营养成分的种类和含量一般都比国外版本少

[olaloong]

懒得挑就善存，认准多维元素片 29 ，正经的 OTC 药品，好价低于 90 元/100 片

[xaxb]

同楼上，善存 29 你值得拥有，我们这的一个主任医师推荐的

[zuosiruan]

同善存

[sleepm]

几块药用的注意量，别吃太多，多了也不好
swisse 复合的，一天一粒，没吸收的会随尿液排出去

[Charlie17Li]

这玩意儿不是会加重肾脏负担？我看维生素 b6 说明书里就不建议长期服用

[salor]

pdd kirkland 或美版善存，挑免税店发货的

[PilotPeng]

b 站搜丁勇，听听医生的专业建议

[NewTab12138]

维生素 a,b 族,c 都可以通过药店，几块钱买到，而维生素 d 可以吃阳光瓶，大部分中国人都缺维 d ，但是 abc 不一定缺，维 d 建议先去医院测一下看差多少再买对应的剂量，吃多了会出事，至于复合维生素就算了，不建议买。

[bitlaoyuan]

多维片肯定是柯克兰啊，量大管饱

[devinww]

@PilotPeng 他让吃的维生素 A B 还有补锌还是有效果的，不过不能长期吃。

[luzonglinnnn]

身体没有啥问题，一般补点维 b 就够了，选国产蓝帽的，便宜大碗。

[shepherdlazy]

我维 B 和维 C 在药店 2 块 5 一瓶的吃着也管用，当然有钱吃好的大品牌的我觉得也挺好。不要买那些看着包装很好品牌听都没听过的我觉得都没啥问题

[palxie]

@devinww #37 不能长期吃说法哪来的? 还是只是你感觉的.

[wqhui]

药店几块钱一瓶，不过都是单一的维生素，那种品牌货大都是复合型

[jxxxjdinfjdikjnf]

山姆的多维生素，500 片，168

[GG668v26Fd55CP5W]

有啥效果？
善存太大颗了，难吞，一年了没吃几颗

[redbule]

最好的方式是吃复合维生素，不用你自己配药量。京造的男士复合就不错，也不贵

[BeforeTooLate]

同善存，感觉还行。一粒包含多种维生素。
维生素 D 基本上都缺，一天一颗应该也不会出现吃多了的情况。

[keethebest]

药店 2 块钱一瓶不香吗？补充维生素医院开的也是这种

[keethebest]

说实话，这些钱还不如多买点水果吃，包括维生素的很多营养都补充到了。

[Hookery]

区别是辅药，理论上说不同的辅药会影响最终的服药效果。因此各家相同成分的药还能都卖的起飞。但是你想想为啥各家的主要成分都一样。。。。。

[kuonkuon]

之前也是想着图方便，买了 200 多那种 swisse 复合维生素，但是是真难吃啊，那个味道闻着恶心，放到舌头上更恶心，真受不了。现在还是分开买来吃，只补 BCD 。

[daliusu]

@keethebest 药店几块钱一瓶，但是复合里面几十种，几十种*2 是多少钱就不说了，一天吃那么多还要记住各自的量不麻烦吗... 为了几十块钱没必要那么麻烦吧， 药店那玩意就适合知道自己缺什么，每天只定向吃那一种，不知道单纯当个补剂还是复合合适

[Austaras]

@olaloong 这个真不行，碘和铁太多，推荐善存男士 21

[96]

如果你吃饭正常。平常可以正常摄入彩色蔬菜和少量水果。

我推荐 21 金维他。含量略低，但是便宜。

[leeside]

京东京造目前在吃，价格美丽，空腹吃有时候恶心可能是药片太大了，比之前吃小白瓶方便，效果差不多我主要对抗脂溢性皮炎。

[devinww]

@palxie 查资料的，我说的不是复合维生素，复合维生素我还没研究过，那种几块钱一瓶小白瓶，量比较高的维生素 A 和 5000 单位的锌都是不能长期吃的

[mmz0717]

@PilotPeng 听了一下，维生素缺大发了

[Bluecoda]

我之前手拇指抠一个啥玩意忘记了，然后肉有点下陷了，然后不知道为啥，越来越严重，指甲盖下的肉越来越下了，还会出现伤口。

感觉是生长有问题，也是吃了狗东的男性维生素+矿物质片，手拇指的状态明显开始好转了。平时明明也是做饭吃的，也比较注意杂事，什么都吃一些，但还是不行，总缺乏一些东西。

[lscexpress]

21 金维他，不仅有 OTC 而且是全族复合维生素，什么都有。

[SantuZ]

善存也有 OTC ，给 OP 参考一下

[shannwoo]

推荐 “善存佳维牌”，这个是属于健食品，在商超、网上销售；也可以用 “善存多维牌”，这个是 OTC 药品，在药店、网上药店销售。善存佳维的维生素及矿物质种类和含量都比善存多维少一些，好处就是吃了没有什么肠胃不适，更保守、安全。

[wu67]

同 21 金维他, otc. 担心过量你隔几天吃就好了, 便宜量大. 药店也能方便买, 偶尔还有两瓶打折活动.

[EndlessMemory]

看主要成分

[leeggco]

就 21 金维他，我吃其他都没效果，吃 21 金维他第二天就感觉到了。

[pandaaa]

@leeggco 有啥效果，吃了好几瓶 21 金维他都没啥感觉🥲

[wu67]

@pandaaa 之前吃一段时间之后, 啪啪啪鸡儿梆硬, 当然也可能是休息好了状态好一点...如果经常吃外卖比较少吃蔬菜瓜果的人群, 吃点维生素片还是挺好的.

[zjhjszwx]

京东京造, 每次吃一片尿都是黄的

[longsays]

@zjhjszwx 京东京造的维 B 都超量 10 倍了，不过水溶性的就需要这样，多余的溶于水随尿排出了，维 B 的颜色

[emonc]

21 金维他远不如其他用同配方的多维元素片 21 ，价格上没有优势。

[aureliahogarty]

药店两块钱一瓶

[pipilu]

2 块 OTC

[CuChulainn]

@wu67 哈哈哈哈我在屏幕前笑出声老哥你太实在了

[hero1874]

买善存。
要说明一点的是：如果是吃外版的国内很多人会刺激肠胃产生疼痛感，要避免就需要饭后立即吃，
国内版的因为去掉了一种元素所以不会出现这个问题。

[yahon]

维生素 C 批发价 24/1kg 🤣

[evan9527]

善存/21 金维他，复合维生素，放桌上想起来吃一颗。

[lance07]

柯克兰的大瓶装, 算下来比小白瓶性价比还高, 就是一个人吃不完(一瓶是 500 天/人的量

[zackzergzeng]

@TeslaLyon 不好确定每种维生素是否过量了，有中毒风险，比如你今天吃了很多生蚝，还吃含锌的复合补给，就有锌中毒的风险

[zhl]

我以前公司是生产维生素的，工艺成熟做了几十年了，纯度高的离谱。因为是大批量生产价格很低，不同维生素出厂价格 1 公斤 10~50 块不等，超过一大半的维生素用在饲料里的。人用的都是各大厂商都是从原料工厂买的，然后自己做成片，根本就没有区别，建议哪个便宜买哪个。

[iyaozhen]

很多人说 2 块钱的小白瓶 但那个是单维生素的吧（ C 或者 B 族）

一般人来说还是希望补全面一点，比如钙铁锌硒

我个人是多个牌子的换着吃，或者隔天吃

[lianxiben]

我目前一直吃京造那款，吃了两年了（男士那款，蓝色瓶）

[bravecarrot]

买的 GNC 复合维生素， 各种维生素和金属元素都很多， 超出摄入量好多倍。 所以说明书建议每天 2 粒， 但是我隔几天吃一粒。 确保不会长期缺乏某种营养元素就行， 然后吃饭的时候注意点饮食多样性就好啦

[nexo]

想吃点维生素是什么伪需求...?

[leeggco]

@pandaaa 经常感觉很疲惫有气无力，吃之后症状都消失了，变回正常人，我估计是真缺维生素了。你没感觉说明已经在正常水平了。

[leeggco]

@pandaaa 经常感觉很疲惫有气无力，吃之后症状都消失了，变回正常人，我估计是真缺维生素了。你没感觉说明已经在正常水平了。

[a852695]

作为刚从营养师毕业的初生牛犊，给一些建议：

1 、建议去医院先做一次微量元素检测，每个人的身体对于维生素的缺乏量是不一样的，花点小钱。

2 、了解常见的缺乏情况，结合身体情况针对性补充会更好：比如内陆大部分人缺乏 VD （日晒不足），日常爱吃精制食物会缺乏 B1 B2 等等。

3 、维生素补剂的选择原则：不仅要考虑含量，配比合理，还要考虑到成分的吸收率、构型，辅料的比例的都会影响到吸收率。比如小白瓶的辅料比例会比较大，虽然 OTC ，但是几乎不是活性或者缓释型，在同样剂量服用下，辅料也会影响吸收和肠道效果。

4 、国外进口的补剂含量会较高，需要甄别部分元素是否符合国人体制，比如碘含量是否超标等等。

最后非常建议推荐阅读《中国居民膳食指南》、《中国居民膳食营养素参考摄入量》，这都是非常权威的膳食指导，对于每日摄入量都有推荐的 RNI 值。

[zero0000]

给家里的老人买的中老年复合维生素，Kirkland 柯克兰， 京东货 400 片 90 块；查了论文补剂与健康的相关性临床报告，这个是没有强相关性的；主要是老人豆腐白菜什么的，三高人群好的又吃不了，吃的不均衡，复合维生素作为一种补充吧。

[flyingpige]

@jsomin 桑海金维 yyds

[pyre]

@LaTero 维生素 d 很难过量把，做办公司 90%的人都不足

[LaTero]

@pyre 如果是国产的 400IU 800IU 是很难过量，但是我买的 doctor's best 一粒就是 5000IU ，吃多了还是有风险的。而且人和人体质不同，口服中毒风险个体差异巨大，有条件还是去医院测一测血羟维生素 D 浓度。

[Gtreace]

我平时自己吃的话 直接就吃善存复合维生素 海外版，全身都是蓝色包装的那个，活动价么 100 出头 基本上所有维生素都有了，男士的还添加了番茄红素和锌之类的男性需要指标，别的也不用吃了（仅维生素品类，其他的保健品另说），一天一片足矣。

[kkk1234567]

善存 29. 工作日每天磕 1 颗。 吃食堂，或者外卖，碳水摄入多， 不够均衡。

[xiaochen3]

@zackzergzeng 想太多，你天天吃很多生蚝吗？偶尔一两天的超标，很快就代谢了

[yansideyu]

桑海金维吧，和熟知的 21 金维他一样的配方，价格还便宜

[anyclue]

@a852695 #83 营养师毕业？微量元素检测国家不早就叫停了吗？怎么还建议呢？

[guanzhangzhang]

@Austaras 我在阿里大药房上搜不到，网上买的话推荐哪里买好

[a852695]

@anyclue 有没有可能再认真看看叫停的内容和原因，对于儿童的微量元素检测是被叫停，成年人以及老年人的微量检测是很有必要的。

[Austaras]

@guanzhangzhang 这不是药当然在阿里大药房买不到，直接去天猫善存旗舰店买就完事了

[Austaras]

@hero1874 肠胃不适主要是铁的原因

[vikaptain]

搜名称，点按价格升序排列，点第一个进去，下单，支付，收快递，按照说明书服用。

[whp1473]

药品小白瓶，维生素 ABCDE 才几块钱。。。保健品全是智商税